ya.roor2017

Все мы наслышаны о невероятно популярных методах для похудения, которые на деле оказывались такой же невероятно пустой тратой времени. И пожалуй каждый знает, несколько самых эффективных упражнений на пресс, из тех же интернет статей с обещанием сто процентного результата, которые на поверку не приносили обещанной пользы. С упражнениями на пресс всё достаточно просто. Я не собираюсь ставить под сомнение утверждения мною уважаемого профессора Селуянова, однако, если верить большинству научных данных, то локального жиросжигания не существует...

Пожалуй самый комфортный, оптимальный, безопасный и он же бюджетный вариант похудения, по формуле: 2 грамма белка (женщинам 1,5 г.) на 1 килограмм веса + 2 грамма углеводов на 1 килограмм веса + 1 грамм жиров на 1 килограмм веса. Например, суточный рацион мужчины весом в 100 кг. составит: 200 грамм белка, 200 грамм углеводов и 100 грамм жиров. Рацион дамы с таким же весом, будет равен 150 грамм белка, 200 г. углеводов и 100 г. жиров. Как видите, ни один из трёх нутриентов из своего рациона не исключаем, так что всевозможные безуглеводные диеты и фрукторианство нам не друзья и не товарищи...

Помимо естественного, хронологического старения, существует ещё и такая неприятность как фотостарение.  Причиной фотостанения является вредное воздействие солнечных ультрафиолетовых лучей и лучей от ультрафиолетовых ламп для искусственного загара, которые способны значительно ускорить процесс увядания кожи. Признаками фотостарения являются: Расширение мелких капилляров, из-за чего на лице появляются сосудистые звёздочки и капиллярная сетка. Различные пигментированные пятна, в том числе солнечные лентигины и неравномерный цвет кожи...

В продолжение разговора о спортивном питании, попытаюсь раскрыть тему такой добавки как гейнер. Все мы знаем, что для избавления от лишнего веса, придумано великое множество всевозможных средств и методик. И в то же время тех, кому набрать недостающие килограммы нереально сложно, разработчики БАДов, диет и тренировок, явно обделили вниманием.  Прямо какая-то вопиющая несправедливость получается, по отношению к людям, страдающим излишней худобой. Одним из немногих продуктов (а может даже и единственным), способствующим набору массы, как раз и является гейнер...

Для кого как, а лично для меня весьма странно, что у любительниц тренажёрных залов, да и вообще у девушек, занимающихся силовыми видами спорта, находится столько недоброжелателей. Не редко в социальных сетях, можно наблюдать как на странице какой-нибудь спортсменки, устраиваются хейтерские атаки.  Постоянно находятся "эксперты", которые не верят в натуральность идеальных форм спортсменки, либо усматривают в её атлетическом теле, несоответствие женственности. В общем, для меня не понятно и странно, зачем эти злобные личности, поливают грязью того, кто даже не давал им для этого повода...

В этой публикации мне хотелось бы рассказать об одной австралийской красавице, чью степень красоты, по праву можно считать максимальной. Зовут её Хетти Бойдл и на сегодняшний день, она является одной из самых успешных фитнес-моделей в мире. Самая значительная победа Хетти, случилась в 2016 году, когда эта милашка, получила корону победительницы мирового чемпионата Федерации красоты, фитнеса и моды. Я ни в коей мере не претендую на звание эстета в области женской красоты, но на мой скромный взгляд, даже образ Хетти с экрана, действует подобно визуальному эндорфину...

Можете ли вы быть худенькой и толстой одновременно? Не мудрствуя лукаво, скажу сразу, что да. И как это не абсурдно звучит, даже если ваш вес и объёмы фигуры, вписываются в стандарты индекса массы тела (ИМТ), у вас вполне возможен излишний процент подкожного жира. И всё это "счастье", разумеется не лишено неприятностей связанных со здоровьем, по причине ожирения. Для таких людей, с нормальным весом, но дефицитом мышечной массы и приличным количеством подкожного жира, даже придумали название -  Skinny Fat (скинни фэт), что в переводе означает - худая толстуха...

Интернет пестрит заголовками об удивительных свойствах корицы! На разного рода сайтах, посвящённых здоровью, говорят что эта восточная пряность, успешно избавляет от излишнего веса, помогает при диабете 2 типа, укрепляет иммунитет, стимулирует активность головного мозга и даже повышает тестостерон. Да что там интернет, когда на Первом канале российского телевидения, в телепередаче — Жить здорово! (Супер-еда против диабета, от 03.12.2015 г.), всеми известная доктор медицинских наук и телеведущая, Елена Малышева, своими губами, говорит об имеющейся доказательной базе лечебных свойств корицы...

Оказывается любой из нас, теперь может стать диетологом и составлять для себя правильный режим питания. Вот так, запросто, без медицинского образования и без курсов по профессиональной подготовки. Всё просто, можно сказать: по щелчку пальцев. Сидишь себе на попе ровно, пялишься в картинку калькулятора калорий на мониторе, тыкаешь мышкой куда следует, вводишь названия продуктов в нужное поле, и таким незамысловатым образом, высчитываешь калорийность борщей, котлет и салатов. Помимо расчёта суточной калорийности, вы можете вбить в программу, необходимые данные — пол, рост, вес...

Уже ставший привычным вопрос: "Какой протеин лучше других, подходит для набора мышечной массы?" Если говорить откровенно, то для набора мышечной массы, следует нагружать тело грамотно составленными тренировками, соблюдать распорядок сна и бодрствования, и придерживаться норм здорового питания. Без этих трёх базовых составляющих, никакой супер-пупер протеин, вам не поможет. К тому же, надо помнить, что форсировать процесс увеличения мышечной массы, практически невозможно. Наесть мускулы, добавив...

Хотите сбросить жир, укрепить мышцы и повысить выносливость всего за 4 минуты домашних тренировок? Если да, то регулярные занятия по протоколу Табата — это как раз то, что вам нужно. Вкратце расскажу о сути тренировок, разработанных физиологом и доктором наук из страны восходящего солнца — Изуми Табата: Вся соль такой тренировки в том, что в течении 20 секунд, вы выполняете упражнение с максимально возможной для вас интенсивностью, после которых следует 10-ти секундный отдых. Таким образом за 30 секунд (20 + 10 сек) выполняется одно упражнение, которых как правило 8...

Думаю что буду бесспорно прав, если скажу, что каждый из нас мечтал о таком продукте, который укрепил бы наше здоровье, усилил иммунитет, избавил от стрессов, поднял жизненный тонус на недосягаемую высоту, или как минимум, подарил бы нам хорошее настроение. И разумеется, хотелось бы всё это заполучить без побочных эффектов, из натуральных продуктов и что бы не дорого. Наверное скажете что таких волшебных средств не бывает?  А вот тут, вы окажитесь абсолютно не правы, потому что такие средства есть, хотя они и отнюдь не волшебные...