Толстый

🏆Спешу поздравить цивилизацию с достижением: Эти проблемы цветут и молодеют - современный рацион стал ПРОвоспалительным. PS: В основе всего этого лежит воспалительный процесс. К чему приводит ПРОвоспалительный рацион: I. Чаще болеешь. Касается и сезонных простуд тоже. На таком рационе тело ципляется за каждую возможность поболеть. II. Дольше болеешь + хронизация. Все болезни тянутся дольше и чаще переходят в хронь из-за высокго уровня воспаления. 🤕В итоге постоянно что-то болит, ноет, тянет и даже банальные царапины медленее заживают... Причины I. Избыток омега-6 (особенно в растительных маслах)...

❓Интересный поступил вопрос: за какими анализами крови следить при минимальном бюджете? ☝🏻Воспользуемся правилом 20/80 и выберем исследование, которое сообщит 80% инфо о состоянии тела. 🙂Не буду томить и выложу все сразу! Если бы меня попросили выбрать из всех возможных анализов один единственный, то я б выбрал на эту роль инсулин крови и/или HOMA IR(показатель инсулинорезистентности). 🤔Почему инсулин •Он управляет обменом веществ. И, когда его слишком много, весь метаболизм катится к чертям. •Учитывая то, как современная цивилизация злоупотребляет стимуляторами инсулина (углеводами), я делаю...

Сегодня говорим о лектинах, занимающих второе место после оксалатов по потенциальному вреду. 🔎В чем лектины I. Фасоль, соя, арахис и другие бобы II. Злаки, крупы, зерновые. Глютен(глиадин) - частый провокатор проблем. Авенин(в овсянке) - реже. III. Пасленовые: картоха, томат, баклажан, перец. IV. Животные запасают лектины, если их криво кормят. Лектинов больше в курице, свинине и говядине, если их кормят зерном (НЕестветсвенно для них). 🤔Когда задуматься | Проявления и симптомы Кишечная стенка. Раздраженный кишечник. Диарея, вздутие, газы. Все имунновоспалительные болезни кишечника. Нарушение микрофлоры...

🔸на 100 грамм - 74.21 ккал🔸Б/Ж/У - 2.42/1.15/12.91🔸 Ингредиенты: Приготовление:

Этот вопрос задают часто, потому отвечу у всех на глазах. Едва ли ответ понравится, но реальность безралична к нашим переживаниям. ☝🏻Короткий ответ (Аксиома) Сколько времени ушло на набор веса/получение болезней, столько же займет обратный путь. А может и больше. 5 лет набираешь вес? 5 лет закладывай на избавление. Это реалистично. 🙄Почему так доооолго? Исхожу из своего опыта - у меня это заняло 11 лет самостоятельного набивания шишек. И это также сделало меня экспертом в этом вопросе (и мне все еще есть, чему учиться). Учтем и опыт подопечных - мне довелось наблюдать за сотнями худеющих. Я...

✨Самая распространенная ошибка многих женщин: полный отказ от сладкого, мучного, жареного и другой вредной пищи. Однако, когда ты каждый день готовишь семейный ужин, ароматы таких вкусных и очень калорийных блюд так и манят угоститься хотя бы кусочком запечённой курочки или стейка из свинины. ✨ Стоит постепенно отучать себя от вредных продуктов. Например, так: ☝🏻Когда вся семья ест вкусный ужин, очень сложно есть отварную брокколи за общим столом. Да и не стоит этого делать. Достаточно сократить объем привычной порции. ☝🏻Половину приемов пищи в день замените на правильное питание. Например,...

1️. грудка запечённая в духовке(60гр) ✨салат чука в масле(50гр) ✨овощи ⠀ 2️. легкий салат с креветкой: ✨пекинская капуста(горсть) ✨отварное яйцо ✨сыр 15%(25гр) ✨отварные креветки(50гр) ✨соус: сметана 15%(30гр)+чеснок 3. куриное филе запечённое со специей карри(60гр) отварные овощи 4️. красная отварная чечевица(130гр) куриное филе, обжаренное в яйце на ап сковороде(85гр) ⠀⠀⠀⠀ 5...

Поэтому я здесь и с радостью делюсь недавним выступлением 🔎О чем Отрезвляю! Рассказываю, как работает питание и как реагирует на него тело на самом деле. Что ему нужно и как его услышать. Разобрано много вопросов . ☺️Это умиляет Когда говоришь правду, кто-то пытается тебя перебить и опровергнуть. Поэтому здесь мне повезо столкнуться с воинствующим ВЕГАНОМ. Теперь у тебя есть уникальная возможность посмотреть на вред воинствующего вегетарианства глазами доктора. Поражает, насколько далеко может зайти человек в ментальном расстройстве, но это еще цветочки. 🖥️Основные темы, которые я раскрываю. 🕺🏼Для чего человеку тело...

От диагностики мозгового тумана(МТ), перейдем к действиям. Основано на реальных событиях моего выстраданного опыта. I.🤤 Однажды вычислил, что тупею после круп, злаков, муки, хлеба. Сонливость, летаргия и нежелание что-то делать возникали после обеда ими. Сильнее всех отупляла гречка, меньше всех рис. Короче, я взял и выкинул их из жизни, не изучая теорию. Вопреки угрозам ВОЗ (что основа здорового рациона - цельные злаки и без них жизнь ничтожна), я все еще жив. Год не крупы, бобы, хлеб, макароны. Забыл про сонливость и лень после еды. Прекрасное и легкое решение. Тогда я еще ничего не знал о влиянии злаковых на кишечную стенку, микрофлору и антинутриентах в них...

🙂Счастлив тот, кто не знает своего веса Что с тобой стало, человек? Даешь инструмент, а ты делаешь его источником невроза... Чем чаще взвешиваешься, тем больше проблем. 👎🏻Почему вес - хреновый ориентир Ты бы знал(а), сколько всего на него влияет! Настолько много параметров могут давать колебания веса, что нельзя за всеми уследить. Сегодня весишь 50, завтра весишь 53. У тебя в голове катастрофа, но ничего ужасного не произошло. Послезавтра 49. Вес колеблется на 2-5% в сутки. Это нормально и происходит у всех. ⚠️Нереально взять под контроль все, что влияет на вес! Поэтому в 100-ый раз предупреждаю: не ставь вес конечной целью...

Когда человеки научились делать синтетические витамины, так сразу рынок наводнили мультивитамины. И ты уже терзаешь меня вопросом: "Надо ли пить витамины, на 1анале сказали, что это очень полезно???" 🔎Посмотрим на примеры. Кальций в еде профилактирует атеросклероз, болезни сердца и почечные камни. Исследования: риск этих проблем выше у тех, кто получает кальций в виде добавок. А ожидался противоположный эффект... ⚠️Синтетический кальций скорее всего не работает и даже делает хуже. Ах, да. И кальций из пастеризованных молочных продуктов также не усваивается. Фолиевая кислота(ФК) - искусственный витамин В9...

Мозговой туман (МТ) - симптомы, говорящие о снижении качества мышления. •Потеря творчества/креативности. Ищешь решение неизвестной проблеме, но в голове пусто. Нужны идеи, но в голову ничего не приходит. Нужно действовать нестандартно, но на уме только избитые шаблоны. •Заторможенное мышление. "Тупняк". Плохо соображаешь. Трудно делать выводы и строить логические цепочки. Ощущение, будто думаешь сквозь пелену помех (как в тумане). Вязнешь в привычных делах. •Нарушение памяти. Особенно, кратковременной. Забываешь слова или зачем зашел(ла) в комнату. •Слабая концентрация и прокрастинация. Трудно направить умственное усилие на задачу...