Артем Чайковский

После силовой тренировки, мышцы рук и плечевого пояса следует расслабить и качественно потянуть. Это необходимо для улучшения кровоснабжения тканей, ведь когда мышца в тонусе, сосуды пережаты и кровь не может в полной мере донести питательные вещества. А хорошее питание способствует более быстрому росту мускулатуры. Также растяжка бицепса, трицепса и плеч служит профилактикой травм, повышает гибкость и подвижность суставов. Приведенный в статье комплекс растягивающих упражнений поможет правильно завершить тренировку рук...

Растягиваться нужно после разминки. Так вы сможете углубить растяжку, не травмируя мышцы и связки. Разминка перед растяжкой Когда вы растягиваетесь после тренировки, мышцы уже разогреты и дополнительной разминки не требуется. Если же вы решили устроить отдельное занятие по стретчингу, для начала сделайте несколько упражнений: После того как вы немного разогреетесь, можно приступать к растяжке. Как и сколько растягиваться С помощью этих упражнений вы сможете устроить самостоятельное занятие по стретчингу и хорошо растянуть все мышцы тела...

Людей, способных вот так сходу купить любую недвижимость, единицы. Как накопить на квартиру максимально быстро и без рискованных схем? Живые истории и экспертные советы. В данной статье речь пойдет именно о легальных и рабочих способах, НЕ связанных с рискованными схемами, азартными играми и прочими сомнительными способами, на которых люди в 99% случаев теряют средства, а не сберегают. Мы знаем, что в сети есть масса рассказов «как я накопил на квартиру с помощью чудо-схемы Васи Пупкина». Никаких...

Как защитить банковскую карту от мошенников Как уберечь свои деньги и что делать, если преступники добрались до карточного счёта. озможно, некоторые советы покажутся вам элементарными, но именно с них начинается безопасность. Способы мошенничества с картами Фантазия преступников безгранична. Буквально каждый год появляются новые, более изощрённые способы. Рассмотрим основные из них. Мошенничество с банковскими картами называется кардингом. Начнём с «классики». Вы пришли снять деньги через банкомат...

Сегодня, 3 мая 2020 года, Коронавирус продолжает распространение по России и миру. Сколько еще будет заболеваний за май точно никто сказать не может. Мы показываем актуальную статистику по коронавирусу (сколько заболевших и умерших) и последние новости на сегодня. Проведено тестов на вирус в России более 4,1 млн. По данным...