Артем Чайковский

После силовой тренировки, мышцы рук и плечевого пояса следует расслабить и качественно потянуть. Это необходимо для улучшения кровоснабжения тканей, ведь когда мышца в тонусе, сосуды пережаты и кровь не может в полной мере донести питательные вещества. А хорошее питание способствует более быстрому росту мускулатуры. Также растяжка бицепса, трицепса и плеч служит профилактикой травм, повышает гибкость и подвижность суставов. Приведенный в статье комплекс растягивающих упражнений поможет правильно завершить тренировку рук...

Растягиваться нужно после разминки. Так вы сможете углубить растяжку, не травмируя мышцы и связки. Разминка перед растяжкой Когда вы растягиваетесь после тренировки, мышцы уже разогреты и дополнительной разминки не требуется. Если же вы решили устроить отдельное занятие по стретчингу, для начала сделайте несколько упражнений: После того как вы немного разогреетесь, можно приступать к растяжке. Как и сколько растягиваться С помощью этих упражнений вы сможете устроить самостоятельное занятие по стретчингу и хорошо растянуть все мышцы тела...

Людей, способных вот так сходу купить любую недвижимость, единицы. Как накопить на квартиру максимально быстро и без рискованных схем? Живые истории и экспертные советы. В данной статье речь пойдет именно о легальных и рабочих способах, НЕ связанных с рискованными схемами, азартными играми и прочими сомнительными способами, на которых люди в 99% случаев теряют средства, а не сберегают. Мы знаем, что в сети есть масса рассказов «как я накопил на квартиру с помощью чудо-схемы Васи Пупкина». Никаких...

Как защитить банковскую карту от мошенников Как уберечь свои деньги и что делать, если преступники добрались до карточного счёта. озможно, некоторые советы покажутся вам элементарными, но именно с них начинается безопасность. Способы мошенничества с картами Фантазия преступников безгранична. Буквально каждый год появляются новые, более изощрённые способы. Рассмотрим основные из них. Мошенничество с банковскими картами называется кардингом. Начнём с «классики». Вы пришли снять деньги через банкомат...

Сегодня, 3 мая 2020 года, Коронавирус продолжает распространение по России и миру. Сколько еще будет заболеваний за май точно никто сказать не может. Мы показываем актуальную статистику по коронавирусу (сколько заболевших и умерших) и последние новости на сегодня. Проведено тестов на вирус в России более 4,1 млн. По данным...

сли вы помните Morgenshtern по видеоурокам по написанию битов в стиле *вставить имя любого актуального рэпера* и по собственным упражнениям в ньюскуле — забудьте. Во-первых, этого материала больше нет на ютуб-канале артиста. Во-вторых, Morgenshtern теперь играет задорный поп-панк — причем, не только в реконструированном Кириллом Бледном виде, но и в менее причесанном и более подлинном: местами это напоминает группу Пасош, а иногда — и вовсе Наив. Самый сентиментальный момент альбома — превращение "Я хороший" от Yung Trappa в гитарную балладу...

Чтобы научиться подтягиваться на турнике с нуля, нужно приступать непосредственно к подтягиваниям и практиковать их. Некоторые мышцы можно заранее проработать, если начать каждый день правильно отжиматься, а потом вам легче будет подтягиваться. Благодаря подтягиваниям на турнике тренируются и развиваются мышцы плеч, спины, груди (развиваются практически все мышцы верхней части туловища) . У вас разовьются широчайшие мышцы спины, а торс станет атлетической формы. В зависимости от ширины охвата руками...

Сегодня мы поговорим про топ самых сложных элементов в воркауте (workout) и не только. Пожалуй начнем с самого легкого 1 элемента и пойдем дальше Наверняка все кто занимаются воркаутом ребята подросткового возраста и старше знают такой элемент как "ГОРИЗОНТ" № 1 АС Друзья вы видите обычный горизонт Но есть и не только обычный горизонт а так же есть очень много разновидностей его выполнения от пола до брусьев и турника ,а также не кажджый задумывался но его можно выполнять на шведской лестнице...

Андреа Лароса Кто-то называет его спортсменом с нетрадиционной ориентацией из-за его необычной прически, а кто-то лучшим воркаутером современности. У этого парня, как и у всех, кто в чем-то преуспел, есть свои недоброжелатели и почитатели. Сегодня мы поговорим об Андреа Ларосса — парне, который творит просто сумасшедшие вещи с весом собственного тела. Он является одним из лучших исполнителей такого элемента, как горизонт, а также победителем нескольких мировых чемпионатов. При всем при этом он выглядит как атлет мэнс-физик...

Михаил Баратов – русский спортсмен и лидер организации Street Workout. Баратов посвятил свою деятельность активному развитию спорта, пропаганде здорового образа жизни и мышления. Атлет выступает на различных соревнованиях и мероприятиях, стараясь привлечь внимание к направлению калистеники. Михаил Баратов считается одним из главны идеологов уличного спорта в России.    Общие и антропометрические данные     »  Полное имя: Михаил Баратов     »  Дата рождения: 02.01.1992 г.     »  Возраст: 26 лет  ...

РОДИЛСЯ в Ярославле 20 апреля 1993. В ДЕТСТВЕ, как и многие, любил погонять во дворе мяч, сыграть в футбол или волейбол с друзьями. Но активно спортом не занимался и, как он признался, «с трудом сдавал нормативы в школе». СЕЙЧАС Артем — двухкратный чемпион Ярославской области по воркауту, трехкратный чемпион Ивановской области, многократный призер московских соревнований. «Фирменный» трюк Артема — отжимания в «самолете». Я всегда вел достаточно активный образ жизни, но раньше не занимался спортом серьезно...

Виталий Мельник Вознесенский супермен Виталий Мельник покоряет мир, 5-е место на чемпионате мира по стрит воркауту 2017 28 и 29 июля 2017 года проходил чемпионат мира по стрит воркауту 2017 (Street Workout Freestyle World Championship 2017), на котором Украину представлял 15 летний вознесенец Виталий Мельник. Это  самые серьёзные соревнования по калистентике (то же, что и воркаут, но сейчас такое название), а именно чемпионате мира, с участием более 50 стран Вселенной. Соревнования проходили в два этапа: первый раунд и второй...