Психолог Ольга Полякова Психотерапевт

Стыд - редко заметен, но часто управляет нами. Стыд часто маскируется: под тревогу, перфекционизм, неуверенность в себе. Он может прятаться за привычным стремлением всё контролировать, «быть лучше», соответствовать чужим ожиданиям. Почему? Потому что стыд - это не только страх «быть плохим». Это страх быть увиденным как плохой. Многие из нас бояться, что их могут осудить, отвергнуть, разочароваться в них. И это страшно. Но есть одна терапевтичная мысль, которая помогает в этом.  Каждый видит тебя по-своему. И ты не можешь на это влиять. Например, кто-то считает, что быть экономным - это скупо, мелочно, «один раз живём». А я восхищаюсь такими людьми: как сильно нужно хотеть что-то важное, чтобы научиться себе отказывать. Мы разные. И как бы ты ни старался понравиться всем, каждый будет смотреть на тебя через свои фильтры. Для кого-то ты - вдохновение, для кого-то - повод для критики. И это невозможно контролировать. Стыд - это всего лишь одна из версий того, каким ты себя видишь в глазах других. А версий всегда много. Как вам эта мысль?

Когда дни сливаются в одно, а жизнь ускользает -как я нашла выход. Последние пару лет я училась запоминать свою жизнь. ⠀ Когда родился Вова, всё вокруг превратилось в одно сплошное пятно. Воспоминания днях рассеялись, потому что их как будто и не было. Ковидная изоляция и однообразное существование съели всё. Я заботилась о сыне, следила за его безопасностью, но это были не те моменты, которые так часто показывают в интернете: где мама красивая, ухоженная, успевает и о себе позаботиться, и о малыше. Нет, я помню нашу тесную однушку, тусклый свет, ор и срыгивания. Самое теплое воспоминание - когда он часами спал на балконе в холодную погоду, а я могла просто побыть дома. ⠀ Прошло три года, прежде чем он начал «отдавать» что-то в ответ. Он стал говорить, что любит меня, стал улыбаться, часто обнимать. Даже поддерживать меня словами: «Мама, ты сможешь! Попробуй еще раз!» Я очень надеюсь, что он возьмет этот свой детский коучинг в свою взрослую жизнь. К двум годам его жизни у меня почти не осталось воспоминаний, которые бы согревали душу. ⠀ Я поняла, что живу на автопилоте, каждый день повторяя одни и те же действия. И мир вокруг казался таким же пустым и одиноким. Мои отношения с друзьями постепенно угасали. Мы все замкнулись в своих маленьких мирках(кто-то других странах) и перестали протягивать друг другу руки. ⠀ И тогда я сделала нечто простое, но изменившее всё: я взяла и выписала моменты, которые действительно запомнились мне в жизни. Путешествия, дни рождения, веселье ситуации, маленькие праздники, которые я устраивала - и для других, и для себя самой. ⠀ И я банально начала создавать эти моменты в своей жизни. С путешествиями даже немного переборщила: мне пришлось заново учиться быть дома, не стремиться сбежать на первый попавшийся рейс. Теперь даже нравится оставаться дома, потому что он больше не кажется тюрьмой, а стал местом, где я отдыхаю. И комнаты, к счастью теперь две, а квартира светлая. ⠀ Я заметила, когда люди говорят, что год пролетел быстро, я улыбаюсь, потому что для меня он был долгим и насыщенным, словно их было два. У меня скоро день рождения, а по ощущениям - последнее было 2 года назад. Круто же? Это, пожалуй, самое ценное - ощущение, что время больше не ускользает сквозь пальцы, а дни наполнены смыслом, чувствами и жизнью, которую я запоминаю и могу делиться воспоминаниями.