JackUrban

Никакой лишней воды , исключительно рабочий комплекс упражнений которым неоднократно пользовался, и буду пользоваться , так как он не только помогает «затоптать» жир , но и не потерять показатели силы и выносливости. Всем огромное...

Если вы один из тех людей , которые не могут с утра себя заставить что-нибудь съесть , значит это статья для тебя. Пропуская утренний приём пищи вы обрекаете себя на переедание в течении дня. Завтракая мы будим свой обмен веществ...

Ты начинаешь ходить в зал, активно заниматься спортом, корректировать питание и уже на 2 день своего нового правильного образа жизни, хочешь увидеть результаты ??? Ты идиот, как говорил Доктор Хаус из одноименного сериала ))). Нельзя добиться успехов за столь короткий срок, ведь весь свой жирок ты накапливал годами, и ему уже с тобой так хорошо , что он не спешит расставаться ))). Так почему же вес стоит, если вы упорно занимаетесь , сидите на пп уже не первую неделю ? Наш организм такая «штука»,...

Свой рацион питания нужно выбирать с умом , подсчитывать КБЖУ , чтобы знать достаточно ли вы потребляете калорий , и сколько нужно потреблять , чтобы чувство голода вас не настигало.

Анаболическое окно - первые 30-40 минут после тренировки , промежуток времени когда мышцы наиболее восприимчивы к белковой и углеводной пище. Есть такая теория , что если принять пищу в эти 30-40 минут начнут расти мышцы быстрее , так же все что ты съешь вредное в данный отрезок времени сгорит безвозвратно это Миф . Если перед тренировкой съесть не менее 20 грамм белка , то вы легко можете поесть спустя несколько часов после , ничего не потеряете , так как ваше тело использует для восстановления мышц те аминокислоты, которые вы получили с приемом белка до тренировки ...