JackUrban

Никакой лишней воды , исключительно рабочий комплекс упражнений которым неоднократно пользовался, и буду пользоваться , так как он не только помогает «затоптать» жир , но и не потерять показатели силы и выносливости. Всем огромное...

Если вы один из тех людей , которые не могут с утра себя заставить что-нибудь съесть , значит это статья для тебя. Пропуская утренний приём пищи вы обрекаете себя на переедание в течении дня. Завтракая мы будим свой обмен веществ...

Ты начинаешь ходить в зал, активно заниматься спортом, корректировать питание и уже на 2 день своего нового правильного образа жизни, хочешь увидеть результаты ??? Ты идиот, как говорил Доктор Хаус из одноименного сериала ))). Нельзя добиться успехов за столь короткий срок, ведь весь свой жирок ты накапливал годами, и ему уже с тобой так хорошо , что он не спешит расставаться ))). Так почему же вес стоит, если вы упорно занимаетесь , сидите на пп уже не первую неделю ? Наш организм такая «штука»,...

Свой рацион питания нужно выбирать с умом , подсчитывать КБЖУ , чтобы знать достаточно ли вы потребляете калорий , и сколько нужно потреблять , чтобы чувство голода вас не настигало.

Анаболическое окно - первые 30-40 минут после тренировки , промежуток времени когда мышцы наиболее восприимчивы к белковой и углеводной пище. Есть такая теория , что если принять пищу в эти 30-40 минут начнут расти мышцы быстрее , так же все что ты съешь вредное в данный отрезок времени сгорит безвозвратно это Миф . Если перед тренировкой съесть не менее 20 грамм белка , то вы легко можете поесть спустя несколько часов после , ничего не потеряете , так как ваше тело использует для восстановления мышц те аминокислоты, которые вы получили с приемом белка до тренировки ...

Помните , для того чтобы начать худеть нужно придерживаться главному правилу , тратить ( сжигать ) больше калорий чем ты потребляешь !!! Большое спасибо за внимание , подписывайтесь на канал , дальше...

Один из наиболее эффективных приемов при жиросжигании является использование круговых тренировок. Методы круговой тренировки и пример программы читайте ниже . Главным правилом в процессе жиросжигания - правильное и сбалансированное питание , 80% - диета , 20%- физические нагрузки . Круговая тренировка предполагает тренировку всего тела за одну спортивную сессию . Круг - полный набор упражнений , выполняется от 1 - 4 раз, в зависимости от степени натренированности атлета. Так тренировка направлена...

Что такое «сушка» и с чем её «едят» ??? Сушка это снижение уровня подкожного жира при максимальном сохранении мышечной массы . Различают большое количество видов сушки , сегодня мы поговорим о наиболее интересных . Главная ошибка заключается в том, что большая часть будущих «Сухарей» начинают свой процесс просушивания за пару недель или месяц до летнего сезона , в попытках максимально быстро достичь желаемого результата и не стесняясь своего внешнего вида пощеголять на пляже , начинают гробить своё здоровье ...

1.) Во время тренировок в женском организме ,по сравнению с мужским вырабатывается в разы меньше адреналина и тестостерона , повлиять на эту гендерную несправедливость вам поможет такие продукты как: - яблоки, груши, сливы, морковь, капуста, свекла, редька, и тп. - мясо птицы - лесной орех и зерновые культуры - рыба и другие морепродукты. 2.) У женщин меньше мышечных волокон , это значит что заниматься девушкам до отказа нельзя! 3.) У женщин по сравнению с мужчинами метаболизм...