Svetlaya Yoga

Просветление - разве оно такое?🤷‍♀️  А какое?! Ну реально, как вы себе его представляете? И вообще представляете ли? ⠀ Пост для ищущих.. Освобождения. Рассказ от первого лица. ⠀ Серьезные адепты Йоги ищут именно его - Мокши, Самадхи, Сатори, пробуждения, Бодхи, Пиньинь. Одно ясно - духовное освобождение. Освобождение кого? И от чего? ⠀ Я не сильна в терминах. Я, а если точнее, мой персонаж- Светлана. И она всегда заходит с черного хода. ⠀ Так вышло и с пробуждением. Я не искала его сознательно. Ничего не читала по теме, не было знаний. Только какое-то абстрактное представление - дедушка с бородой на облачке...

Пада хастасана Сегодня в колонке #ключевые_отстройкиѕу Истрия о том, как одна Уттанасана - поза вытяжения задней поверхности тела, эволюционировала в падахасатасану - на фото. Как не надо: 1 стоять на расслабленных ногах = давить на стопы весом в пол...

Ну во-первых, ЦЕЛЬ - и йога и психология работают над освобождением сознания. Йога - от клеш, Самскар и Васан - корней страданий. Психотерапия от проекций, импринтов, интроекций, конфлюэнций = деструктивных поведенческих привычек, что и есть корни тех самых страданий. Названия разные, суть одна. Погуглите, если интересно. Во- вторых, обе эти науки про развитие осознанности и духовный путь. Усилие души и ума. Про красоту человеческого духа. Про свободу. В третьих, МЕТОД - благодаря инструментам, мы получаем доступ к набору своего софта - программам, записанных на жесткий биодиск - мозг...

Не на ромашке, не на Таро, не на картах, и даже не на кофейной гуще.. И не гадают они вовсе. А… трансформируют сознание, играя в древнейшую на планете земля игру- Лилу. Проникают в глубины собственной мудрости и отвечают на самые разные вопросы. Сами. Себе. И это Архиважно. Кто играл, что скажете? Это самая крутая игра из всех, что я пробовала. Она показывает, в каком состоянии сознания и под влиянием каких сил - качеств ума ты находишься. Что мешает тебе пройти к цели? В каких лабиринтах реакций и поведенческих стереотипов ты застрял...

На что ориентироваться при выборе инструктора Йоги. Будь то общий йога- класс или онлайн - урок. Йога все также набирает ПОПулярность. И каждый знает, что Йога полезна для тела и души. И как во всем ПОПулярном, в Йоге много дилетантства и профанации. Увы, сами инструкторы Йоги часто не понимают, что являются носителями антийоги - ну так сложилось.. Не попали к настоящим учителям. Карма и все такое🤷‍♀️ И все бы ничего, если бы не ответственность за здоровье других людей. Обучение в Индии- вообще не гарант и даже наоборот- ооооочень много коммерческой профанации на тему Йоги там...

✔️Итак, сколько находится в Асане, если задача - заниматься Йога-тренингом для здоровья и развития физического тела. ⠀ Отталкиваемся от дыхания и это первый пункт контроля. Если мы можем свободно, глубоко и спокойно дышать в Асане, значит мы вошли корректно и на свою глубину. Если тело держит форму, но вы забываете дышать- тренируем внимание охватывать все процессы в теле. ⠀ И значит тело в Асане живет = стхира сукхам Асанам - устойчивая, удобная Асана, приносящая радость. ⠀ 3, 5, 8 или 12 циклов дыхания...

Все началось, когда моя сестра пожаловалась на боль в области правой лопатки, которая иррадиирует в одноименную руку- стреляет, знаете как стреляет ногу при защемлении седалищного нерва? Примерно тоже самое происходит в области шейного и грудного отделов позвоночника и отдаёт в руку. Я не доктор, и все же, за годы практики Йоги нашла методы устранения подобных и других недугов. Не зря же Асаны в йоге служат для устранения несовершенств физического тела. Сегодня облегчаем боль верха спины в области лопатки, НЕ путать с самим позвоночником, это другое. Такая боль возникает после нагрузок, несимметричного долгого положения, неудобного положения, усталости...

Сегодня освоим базовый наклон корпуса стоя- Уттанасана. Суть позы- вытяжение всей задней поверхности тела, от пяток до макушки. Как надо: ✔Стопы на ширине таза (средние пальца ног на ширине гребней подвздошных костей), носки слегка внутрь. ✔Толкнуться стопами от пола -стянуть пятки друг к другу, так приподнимутся внутренние своды-арки стоп. ✔Центры коленей направить точно вперед, по направлению больших пальцев ног, сохраняя работу в стопах. ✔На вдохе, потянуться руками вверх, выдох- от таза наклониться...

Осознанность в йоге- ключевой аспект. Это и метод, и цель, и ключ. Как метод- мы учимся осознавать (охватывать вниманием) тело в Асанах, работу мышц, силу сигналов от мышц -сокращение/вытяжение, степень напряжения и усилий. Владению и контролю отдельными группами мышц и несколькими одновременно. Как цель- развиваясь, мы стремимся охватить сознанием = вниманием как можно больше участков тела одновременно. Охватив тело, добавляем дыхание, потом сознание и так вглубь-вглубь. Переходим к энергии, чакрам и другим тонким ощущениям себя и тела в пространстве...