Полноценный сон: 8 простых лайфхаков, чтобы вы отдыхали ночью
Эффективный и глубокий сон в постоянно меняющихся обстоятельствах является необходимостью для нас, современных людей. Сегодня мне хочется поделиться с вами несколькими простыми находками, которые позволят сделать ваши засыпание, сон и пробуждение более глубокими, приятными и полноценными. 1. Помните о "золотом часе" Время отхода ко сну имеет значение. Важно не только количество часов, которые вы проводите во сне ежедневно, но и тот промежуток вечера и ночи, в который вы спите. Особенно это заметно после ночных дежурств или затянувшихся до полуночи мероприятий...