Анна Воргулева

🧟‍♀️Палео питание- разберём ? : : 🏋🏻‍♀️Начнём с того , что это официальное питание кроссфитеров .Основатель Кроссфит , Грег Глассман призывает придерживаться именно этого стиля питания , как залога не только хороших физических показателей, но и здоровья! : : 💪🏾Главные постулаты - это качественные необработанные продукты - мясо 🍖, рыба 🐟, овощи 🍅, фрукты 🍇, растительные и животные жиры 🥑 , яйца 🥚, орехи и семена 🌰. : : 👎🏻 Нет - молочке 🥛 🧀, злакам 🍚, бобовым ( к которым относится...

🏋🏻‍♀️Недавно смотрела видео на ютюбе, одного фитнес блогера 🙌🏼.., показывал как он проводит свой день..., очень все круто 👌🏾 .... Значит с утра он садится в машину , и едет чтоб сделать вело-кардио на холмах Голливуда 😌.., затем приезжает домой , и готовит свою еду - стейк 🥩 из мраморной говядины , стейк лосося , и непременно индейка 🦃 от местных фермеров 🙏🏻..., затем зал ( естественно лучший в мире качалко-зал)..., вечером обязательно расслабляющий массаж и отдых в СПА 👍🏻.... и мне подумалось ...

💪🏾2 месяца непрерывных занятий Кроссфит ( качалку не берём в расчёт )... можно немножко подвести промежуточные итоги 🙌🏼 : : 💪🏾Ноги - ноги меня радуют , это конечно ещё не те ноги мечты , к которым я стремлюсь .., но путь выбран верный ! При скрупулёзном рассмотрении в зеркало заднего вида 😂 , при соответствующем прожиме , ягодичная делится , и видно вилки на задней поверхности бедра 🙏🏻..., передняя , которая у всех прёт , у меня не росла 4 года ..., ну как не росла .., плохо очень 😞... сейчас тоже замечательно спрогрессировала ✌🏻.., и это на поддерживающем калораже , и практически без...

☝🏼Зачем делать замеры раз в неделю : : ✅Благодаря этому вы отслеживаете процесс трансформации : : ✅Мотивация - видя тающие цифры , нет желания бросить .., ведь если все делать правильно , мы медленно но верно двигаемся вперёд : : ✅В таблицу я вношу не только замеры и вес , но и КБЖУ - которого передерживаюсь на определённом этапе : : ✅Сегодня я проснулась с ощущением, что стою , топчусь на месте ... и настроения измерять себя и взвешиваться Желания не возникало ..., но напоминалке настойчиво трезвонила ...

🎯 Как приучить себя к достижению намеченных целей : : 🔥Для реализации желаемого , нужна энергия .., очень часто наметив грандиозную задачу , мы сдаёмся на пол.пути .., или , испугавшись масштаба и вовсе не начинаем ☹️, так в подсознании откладывается убеждение , что наши мечты , вершины к которым стремимся - недосягаемые , и мы никчемные и безвольные индивиды 🤭 : : 🥰Но у меня для вас , как всегда есть хорошие новости - ставьте маленькие задачи на день ✍️.., начните с 3-х очень простейших ... допустим - 1. Сделать вакуум..,2 .Не есть сахар ..,ну и допустим - 3 .Присесть в течении дня - 50 раз...