Анна Воргулева

🧟‍♀️Палео питание- разберём ? : : 🏋🏻‍♀️Начнём с того , что это официальное питание кроссфитеров .Основатель Кроссфит , Грег Глассман призывает придерживаться именно этого стиля питания , как залога не только хороших физических показателей, но и здоровья! : : 💪🏾Главные постулаты - это качественные необработанные продукты - мясо 🍖, рыба 🐟, овощи 🍅, фрукты 🍇, растительные и животные жиры 🥑 , яйца 🥚, орехи и семена 🌰. : : 👎🏻 Нет - молочке 🥛 🧀, злакам 🍚, бобовым ( к которым относится...

🏋🏻‍♀️Недавно смотрела видео на ютюбе, одного фитнес блогера 🙌🏼.., показывал как он проводит свой день..., очень все круто 👌🏾 .... Значит с утра он садится в машину , и едет чтоб сделать вело-кардио на холмах Голливуда 😌.., затем приезжает домой , и готовит свою еду - стейк 🥩 из мраморной говядины , стейк лосося , и непременно индейка 🦃 от местных фермеров 🙏🏻..., затем зал ( естественно лучший в мире качалко-зал)..., вечером обязательно расслабляющий массаж и отдых в СПА 👍🏻.... и мне подумалось ...

💪🏾2 месяца непрерывных занятий Кроссфит ( качалку не берём в расчёт )... можно немножко подвести промежуточные итоги 🙌🏼 : : 💪🏾Ноги - ноги меня радуют , это конечно ещё не те ноги мечты , к которым я стремлюсь .., но путь выбран верный ! При скрупулёзном рассмотрении в зеркало заднего вида 😂 , при соответствующем прожиме , ягодичная делится , и видно вилки на задней поверхности бедра 🙏🏻..., передняя , которая у всех прёт , у меня не росла 4 года ..., ну как не росла .., плохо очень 😞... сейчас тоже замечательно спрогрессировала ✌🏻.., и это на поддерживающем калораже , и практически без...

☝🏼Зачем делать замеры раз в неделю : : ✅Благодаря этому вы отслеживаете процесс трансформации : : ✅Мотивация - видя тающие цифры , нет желания бросить .., ведь если все делать правильно , мы медленно но верно двигаемся вперёд : : ✅В таблицу я вношу не только замеры и вес , но и КБЖУ - которого передерживаюсь на определённом этапе : : ✅Сегодня я проснулась с ощущением, что стою , топчусь на месте ... и настроения измерять себя и взвешиваться Желания не возникало ..., но напоминалке настойчиво трезвонила ...

🎯 Как приучить себя к достижению намеченных целей : : 🔥Для реализации желаемого , нужна энергия .., очень часто наметив грандиозную задачу , мы сдаёмся на пол.пути .., или , испугавшись масштаба и вовсе не начинаем ☹️, так в подсознании откладывается убеждение , что наши мечты , вершины к которым стремимся - недосягаемые , и мы никчемные и безвольные индивиды 🤭 : : 🥰Но у меня для вас , как всегда есть хорошие новости - ставьте маленькие задачи на день ✍️.., начните с 3-х очень простейших ... допустим - 1. Сделать вакуум..,2 .Не есть сахар ..,ну и допустим - 3 .Присесть в течении дня - 50 раз...

🤷‍♀️Мечтаешь похудеть - считай калории ..., мечтаешь иметь рельеф - считай калории , и следи за тем что у тебя в тарелке ! : : ☝🏼Качество тела напрямую зависит не только от того сколько , но и что ты ешь ! : : ☝🏼Что случается на переходе к чистому питанию - в первую неделю уходит отёчность ,🙂затем очищается кожа 🤞постепенно улучшается тугор тела 👯‍♀️, вставать по утрам становится намного...

😌Мой подход к Кето и Карнивор 🍖 ( будет #многобукв , но я постараюсь ужаться) : : ✅Итак главный ПРЯНИК 🎁, это кожа - становится плотнее и ровнее , уходит целлюлит .., я мониторила , и пришла к такому выводу ( возможно необоснованному ) целлюлит , это воспалительные процессы в организме , углеводы ( особенно сахара) - активизируют воспаления , ( убедилась в этом лично ! ).., и в связи с тем , что в кето- палео-карнивор, углеводы практически отсутствуют , кожа становится ровной и упругой ! : : ✅Обычно принятых норм Белки , Жиры - а это 75% жиров и 15 белков , я не придерживаюсь ...

🙌🏼 «Похудение без чувства голода , без нагрузок , без усилий»...., что за дичь ? 😅 Вы в это верите ? .... Верите , что можно добиться результата не меняя своих привычек ? .., не покидая комфортную зону ????? : : 😎Хочу увидеть этого человека ..., и 💯 не увижу .... потому что это враньё , это обман ..., урезание калоража ,ровно как и увеличение физ. нагрузки - это всегда стресс ! ☝🏼 Организм с адаптируется под новую жизнь, и становиться легче...., но там где легче - там и нет прогресса ..., поэтому для достижения тела мечты , придётся попотеть ...

✔️Каждый человек достоин пьедестала!..... и не важно , что это не Олимп ! Важно , что ты при этом чувствуешь ! : : 💜Есть любовь к себе , а есть любовь ТОЛЬКО к себе ! , думаю все понимают о чем я 🙌🏼 : : 👌🏾Однако , я о той любви которая к себе , о том уважении , которое должно быть в нас априори..., : : 😔Все мы родом из советского детства.., и уже это перетерто и перемусолено - нас не научили любить себя , нам вбивали в голову , что нельзя гордиться своими Победами , нельзя высовываться , бедность...

🙌🏼Вакуум бесполезен ? : : 😈Упражнение, которое стоит делать - ВСЕГДА! ..., вопреки сложившемуся мнению о бесполезности вакуума , я встану на его защиту! ☝🏼 : : ❗️Облегчает дефикацию ❗️Работает с поперечной мышцей живота , а в обычной прокачке пресса , особенно у начинающих до неё сложновато добраться ❗️Массаж внутренних органов - при правильном выполнении ! ❗️Сжигает висцеральный жир - это я прочитала 😂 проверить возможности нет ( ❗️Я делаю его не только с утра , а по привычке предсоревновательной ещё и на каждом светофоре 😂...т.е пока стоишь , бах 💥 потихоньку сделал выдох и и пузо втянул ...

🍫Поговорим ка о питании ... вопросов много , а раз есть вопрос , есть и ответ ! : : 😊Дорогие Дамы и Господа - любое питание , будь то ПП, Кето, Палео,Карнивор , Веганство , Сыоредение - РАБОТАЕТ !..., работает с условием соблюдения правил выбранной стратегии☝🏼 я честно скажу , что пробовала ВСЕ 😁..., и в той или иной мере целей своих добивалась !  : : 🌱 Допустим на сыроедении , я очень сильно похудела , но меня не устаивало качество кожи , и кто знает , если б я занималась так усердно силовыми как сейчас , возможно мне бы все нравилось и дальше... но я практиковала йогу 🧘‍♀️, и не о каких...

✊🏻В каждом человеке неимоверное количество ресурсов...... и лени..... : : 🙌🏼 «Не сознание людей определяет их бытие, а, наоборот, их общественное бытие определяет сознание» (с)....., т.е предпринимая какие либо действия , мы выбираем как сложится жизнь дальше . : : ☝🏼Лень и страх , это то , что не даёт нам двигаться дальше во всех сферах 🥺 : : ☝🏼Но стоит начать движение , как страх уходит ...