AlFeCoNi

Четвёртый день наших занятий прошёл просто замечательно. Бегала я уже побыстрее, наверное уже привыкла. Можно в процессе бега выполнять какие-либо упражнения руками. На обратном пути я уже выдохлась и немного шла пешком, думаю если трудно, то не нужно натруждать организм, всё должно быть в удовольствие, чувствовать, что мышцы рады нагрузке. Мы много фотографировались, фотографии получились очень красивые. Вечером я ничего не ем, по началу очень хотелось кушать, но сейчас уже совсем не хочется. Племянница скоро уже уезжает и мне грустно будет без неё бегать...

На вчерашней пробежке нас было уже пятеро, Присоединился друг сына. Взяли с собой нашу собаку, конечно быстрее всех бегала лайка. Таким образом наберём целую команду. Вчера я устала сильнее, устали ноги. Некоторые бегают по утрам, но я думаю, что вечером бегать лучше, потому что устаёшь и хочется лечь спать, отдохнуть. Утром после пробежки идти на работу не реально, мне кажется, весь день будет клонить сон. Я выстраиваю новый график дел, постепенно меняю распорядок своего вечера. Прихожу с работы и готовлю ужин для семьи, запускаю стирку...

Вчера мы снова в восемь вечера отправились на пробежку. Дети с нетерпением ждут этого времени и спрашивают, когда мы уже побежим. Мы бегали уже подальше. Я не могу ещё бежать без остановки, поэтому постепенно отставала от моей гвардии. После бега ощущается лёгкость в организме, улучшается настроение. У меня начал лучше работать кишечник. Моя работа сидячая, так что, я думаю, что вечерняя пробежка лучший вариант. Немного болят мышцы всего тела. После пробежки мы опять ничего не ели, девчонки пили чай с мятой, а я просто воду...

Вчера, как и планировали мы всей командой, состоящей из меня, моих детей и племянницей, отправились на бег. За нашим домом расстилается большое поле. Людей там не много и, мы побежали по полевой дороге. Нам встретились пенсионеры, занимающиеся скандинавской ходьбой, так что у нас посёлок довольно таки спортивный. На поле открывается потрясающий вид. Расцвели полевые цветы, запах стоит удивительный. Мы бегали 30 минут, иногда шли шагом. С не привычки очень сложно долго бегать, не хватает дыхания...

Вчера после примерки моих летних нарядов я с ужасом поняла, что не влезла ни во что. Я решила твёрдо худеть! Вчера приехала в гости моя племянница и мотивировала меня своим примером. Самое главное правило - не есть после шести вечера. Я придерживаюсь этого, но бывают исключения, какие нибудь праздники или дни рождения. Но стоит два дня не есть после шести, и всё встанет на место. А сейчас у меня есть цель сбросить то, что наела за зиму. Нужно не только похудеть, но и укрепить мышцы. Вчера я начала с не большой тренировки...