AlFeCoNi

Четвёртый день наших занятий прошёл просто замечательно. Бегала я уже побыстрее, наверное уже привыкла. Можно в процессе бега выполнять какие-либо упражнения руками. На обратном пути я уже выдохлась и немного шла пешком, думаю если трудно, то не нужно натруждать организм, всё должно быть в удовольствие, чувствовать, что мышцы рады нагрузке. Мы много фотографировались, фотографии получились очень красивые. Вечером я ничего не ем, по началу очень хотелось кушать, но сейчас уже совсем не хочется. Племянница скоро уже уезжает и мне грустно будет без неё бегать...

На вчерашней пробежке нас было уже пятеро, Присоединился друг сына. Взяли с собой нашу собаку, конечно быстрее всех бегала лайка. Таким образом наберём целую команду. Вчера я устала сильнее, устали ноги. Некоторые бегают по утрам, но я думаю, что вечером бегать лучше, потому что устаёшь и хочется лечь спать, отдохнуть. Утром после пробежки идти на работу не реально, мне кажется, весь день будет клонить сон. Я выстраиваю новый график дел, постепенно меняю распорядок своего вечера. Прихожу с работы и готовлю ужин для семьи, запускаю стирку...

Вчера мы снова в восемь вечера отправились на пробежку. Дети с нетерпением ждут этого времени и спрашивают, когда мы уже побежим. Мы бегали уже подальше. Я не могу ещё бежать без остановки, поэтому постепенно отставала от моей гвардии. После бега ощущается лёгкость в организме, улучшается настроение. У меня начал лучше работать кишечник. Моя работа сидячая, так что, я думаю, что вечерняя пробежка лучший вариант. Немного болят мышцы всего тела. После пробежки мы опять ничего не ели, девчонки пили чай с мятой, а я просто воду...

Вчера, как и планировали мы всей командой, состоящей из меня, моих детей и племянницей, отправились на бег. За нашим домом расстилается большое поле. Людей там не много и, мы побежали по полевой дороге. Нам встретились пенсионеры, занимающиеся скандинавской ходьбой, так что у нас посёлок довольно таки спортивный. На поле открывается потрясающий вид. Расцвели полевые цветы, запах стоит удивительный. Мы бегали 30 минут, иногда шли шагом. С не привычки очень сложно долго бегать, не хватает дыхания...

Вчера после примерки моих летних нарядов я с ужасом поняла, что не влезла ни во что. Я решила твёрдо худеть! Вчера приехала в гости моя племянница и мотивировала меня своим примером. Самое главное правило - не есть после шести вечера. Я придерживаюсь этого, но бывают исключения, какие нибудь праздники или дни рождения. Но стоит два дня не есть после шести, и всё встанет на место. А сейчас у меня есть цель сбросить то, что наела за зиму. Нужно не только похудеть, но и укрепить мышцы. Вчера я начала с не большой тренировки...

Вам, безусловно, хочется иметь красивую фигуру или устранить обнаруженные в ней недостатки. Начните с внешнего осмотра. Встаньте в купальнике перед большим зеркалом и критически осмотрите себя с головы до пят. Вам кое-что не нравится ? Ну, не расстраивайтесь, это поправимо. Талия, по вашему мнению, могла бы быть чуть тоньше, голени более стройными, а живот более упругим. В этом случае будут полезны следующие специальные упражнения. 1. Лягте на коврик и положите на живот довольно тяжёлый предмет. Выдохните животом, как бы вытолкните предмет вверх, задержите дыхание на 3-6 секунд...

Их можно варить как с мясом, так и без мяса.Мясо может сгодиться любое: говядина,свинина,баранина. Самые наваристые супы получаются из костно-мясного бульона. Это значит, что мясо должно быть на косточках. Возьмите 300-500 г мяса, хорошо промойте его, освобождая от крошечных косточек, которые образуются при рубке мяса, залейте холодной водой, поставьте на сильный огонь. Как только сверху образуется пена, снимите её ложкой. Лучше всего подойдёт для этих целей ложка с дырочками. Когда бульон закипит, сразу же убавьте огонь до слабого и варите 1,5-2 часа...

1-й рецепт Нарежьте батон прямоугольными кусочками толщиной примерно 0,5-1 см, намажьте их маслом. Положите на каждый бутерброд тоненький кусочек сыра и поджарьте их в духовке при температуре 100 градусов в течение 10 минут...

Этот дефект кожи приносит много неприятностей в юношеском возрасте. Избыточная деятельность сальных желез закупоривает расширенные поры. Появляются прыщи или чёрные точки - угри, которые ещё больше расширяют поры. Избавиться от них можно с помощью специалиста в косметическом кабинете. Бытующее мнение, что его посетили в основном девушки и женщины, наверно. Любой специалист скажет, что значительную часть их составляют юноши, обращающиеся с угрями. Поэтому, если у вас есть такая проблема, не стесняйтесь обращаться в косметический кабинет...

Желудочно_кишечный тракт. По данным ученых, 95 процентов злоупотребляющих алкоголем лиц больны катаром, гастритом, язвой желудка. Резко угнетается пищеварительная функция желудка. Вызывая воспалительный процесс в желудочно-кишечном тракте, алкоголь нарушает всасывание витаминов, что ведёт к возникновению хронического авитаминоза, особенно в отношении витаминов B1, C, PP и др. Имейте в виду, что алкогольные напитки, раздражая желудок и кишечник, вызывают длительные расстройства в их деятельности, следствием чего часто является потеря веса, отставание в росте...