Опыт похудения

Обо всем расскажу в выходные

И тот самый застой случился. Сразу к делу, за неделю скинул 700гр, и текущий вес 115.8кг Причиной этому несколько факторов, 1) отсутствие тренировок с гантелями во вторник, четверг и сегодня. 2) в четверг вместо тренировки было пиршевство( об этом ниже). 3) именно на этой недели чувствовалось что организм очень неохотно отдавал энергию и вся активность была через силу, а где то даже и боль. Сон Спал на этой неделе дисциплинированее, ложился практически все дни вовремя, кроме вторника, там дела и...

Немного стыдно, в прошлом отчете сказал что наладил режим, буду фотографировать что ем, и каждый день буду по вечерам все писать. Ну-ну... Жизнь преподносит сюрпризы и все идет по одному месту. Неделю можно занести в пасив по 3 из 4 пунктов... Еда за неделю 4 из 5, активность 3 из 5(А я хотел как раз сделать акцент на активности) Сон 2 из 5... А вот 4ый пункт это вес, и он уменьшился на 3.2 кг... Видели бы вы мои глаза😱 Сказать что я был удивлен, ничего не сказать. Спал по 4-5 максимум 6 часов, старался питаться 3-4 раза в день, но дня 2 было без ужина...

Что ж такое то, только наладил режим выходов отчетов, как снова ближе к выходным снова стало не хватать времени сесть вечером и спокойно и четко сформулировать мысли о процессе моей борьбы с лишним весом. Даже сейчас пишу это в 22:52 🤦🏼‍♂️. Отчитаюсь пожалуй сразу за всю неделю и начну с сегодняшнего дня, ведь сегодня было пятое взвешивание... и мой вес на 25.09.2021 составляет... 119.7 Выбравшись из еще одной психологической отметки в виде вес более 120кг, надо максимально сосредоточиться и идти дальше...

Только зашел домой, день прошел активно и насыщенно, было и много работы и много активности. Сегодня нет дождя и не так холодно, поэтому воспользовался моментов и погулял подольше и потренировался в гараже. Спал сегодня хорошо, проснулся так же с не охотой, но это связано с тем что просто не хотелось вылезать из под теплого одеяла. - завтрак овсянка 100гр - второй завтрак протеиновый батончик и 1 литр минералки -обед макароны и 2 куска эскалопа из свинины...

Сентябрь в средней полосе нашей необъятной родины выдался очень холодным и дождливым. И если первую половину месяца удавалось вылавливать более менее теплые отрезки или хотя бы просто пасмурную погоду без дождя, то последние пару дней безпросветные дожди и ветер. Ходить и гулять в такую погоду абсолютно никакого удовольствия нет, да и с каждым сброшенным килограммом холод чувствуется все сильнее и сильнее. Кстати, первый раз худел так же в зиму, и помню те ощущения, когда просто трясло всего от холода...

Новая рабочая неделя началась дождливо и холодно, проснулся в 6 утра и от первых ощущений холода настроение сразу испортилось. По сну судя по отчету сегодня было все идеально, количества сна 8 часов Меню...

В эти выходные наладил режим питания, так как желудок успел отвыкнуть от тяжелой пищи. В субботу приготовил суп с фрикадельками, картошкой, сладким перцем, морковью и луком. Завтрак омлет из 3 яиц Второй завтрак протеиновый батончик Обед тарелка супа Ужин творог Завтрак овсянка Обед...

Со среды и по пятницу в моей жизни было 2 командировки и 2 корпоратива. И если с командировками я смирился и разобрался, то рабочие корпоративы после 200+км за рулем за пол дня это жесть. Режим питания старался не нарушать, но так как тяжелая пища была после обеда, эффект тяжелого желудка был достигнут моментально! Что ел не из списка? Из нетипичных продуктов были за четверг и пятницу: плов (1 тарелка), запечённая картошка с курицей, шпашки с оливками, брынзой, форелью, грибами...

Похудение шаг за шагом на длительном отрезке времени это одновременно и легко и крайне тяжело. Главное вкатиться в режим, встать на рельсы правильного питания и активного образа жизни. И тогда все будет хорошо. По сну положительная динамика, спать стал намного лучше, сон стал крепче, время сна стабильно от 6ти до 8 часов...