Евгения Стрелецкая -фан клуб

Мы с вами продолжаем говорить о стрессе. И третий метод преодоления стресса — это отвлечение внимания. В каких случаях он нам подойдет? Очень важный момент: в тех случаях, когда вы уже сделали многое для разрешения ситуации, когда вы уже сделали все, на что вы могли повлиять, но она еще не прошла — потому что для ее решения нужно время и сами обстоятельства жизни способствует тому, чтобы это неопределенность еще сохранялась, то в этом случае прокручивание дальнейшее негативных мыслей и поддержания такого высокого уровня стресса и тревоги уже нецелесообразно...

Дорогие друзья, сейчас я расскажу вам про самоуспокоение. Самоуспокоение, как навык стрессоустойчивости, отличается от самоутешения тем, что здесь мы подбираем все главные позитивные факты, которые нас ждут в будущем. Опять же для того, чтобы снизить уровень кортизола, стресса и тревоги, повысить уровень покоя, радости, любопытства и интереса. А также чтобы эта тревога нас не блокировала, ее уровень снизился ровно до той степени, который нас стимулирует, мы должны помочь себе подкрепить это позитивным мышлением...

Сейчас я расскажу вам о такой части навыка стрессоустойчивости как самоутешение. Цель этих мероприятий направлена на то, чтобы повысить в крови уровень нейромедиаторов, которые отвечают за чувство покоя, уверенности в себе и успокоения. Первый прием называется «самоутешение». Что он из себя представляет? Самоутешение — это когда попадая в какую-то стрессовую ситуацию, мы вспоминаем, называем себе и проговариваем в виде слов как можно больше хороших фактов и явлений, которые есть сейчас в нашей жизни, в настоящем или же были в прошлом...

В своем курсе по преодолению стресса я уже рассказала вам о том, как вы можете правильно прибегать к методу самоутешения, самоуспокоения, отвлечения внимания и самый мощный метод — это поиск смысла. Но сейчас я вам должна рассказать очень-очень важную информацию о том, как вы можете неправильно применять эти методы и тогда они вам не помогут, даже могут навредить. Большинство людей своим навыками стрессоустойчивости пользуются неправильно. Как говорится, заставь дурака Богу молиться — он весь лоб расшибет...

Сегодня я расскажу вам метод с доказанной эффективностью для очень быстрого экстренного снятия любой тревоги, стресса и даже паники. Этот метод называется «глубокая мышечная релаксация». В чем заключается его смысл? Во время стресса у нас повышенный выброс кортизола, который заставляет наши мышцы находиться постоянно в состоянии хронического напряжения. И любая тревога, она состоит из 4 компонентов. Мысли, например: «У меня не получится», «Я умру», «Я не смогу справиться с этой ситуацией», «Вдруг меня отвергнут» и так далее...

Всем привет, дорогие будущие стройняшки. Сегодня я вам расскажу супер-секрет, как вы можете всегда быть худой, стройной, всегда иметь плоский животик и достичь этого всего абсолютно без применения силы воли. Смотрите, для того, чтобы нам с вами навсегда сохранять стройность, и даже делать это без силы воли, нам нужно имитировать поведение от природы худых людей. Что происходит с такими людьми, у которых с младенчества интуитивное питание? Их никогда не перекармливали, не заставляли есть и они всегда,...

Сегодня я хотела бы поговорить с вами на очень важную для меня тему. Меня удручает тот факт, что многие люди — умные, которые хотят быть очень аккуратными, хотят, чтобы их мышление было рациональным и сбалансированным, отказывают себе в огромном, к моему сожалению, в таком очень важном ресурсе, как позитивное мышление. Они не понимают, как пользоваться им правильно. У нас сейчас позитивное мышление — это прерогатива больше эзотериков каких-то, якобы наивных людей, которые там говорят: «Загадайте себе, что он вас любит — и он вас полюбит!»...

Дорогие друзья, мне задали такой вопрос - "как правильно критиковать другого человека и при этом не обидеть его"? Смотрите, ведь наша цель когда мы критикуем другого человека, это сделать так, чтобы какое-то его поведение изменилось. Правильно? Поэтому когда мы критикуем этого человека, он должен чувствовать и понимать, что мы критикуем не его, не самого человека в целом. Он должен понимать, что им-то мы довольны и к нему у нас никаких претензий нет, он должен чувствовать, что цель нашей критики - это акцент на его поведении...

Итак, давайте разберемся, о чем же нам говорит тревога, что она пытается нам подсказать. Тревога, как любая базовая эмоция, не возникает просто так на пустом месте, правильно? Она же в процессе эволюции у нас развилась для чего-то, почему-то, то есть она способствует нашей адаптации, и каждая базовая эмоция возникает у нас в каких-то определенных ситуациях. Вот и каждая эмоция является сигналом и индикатором того, что в нашей жизни что-то происходит. Например: злость является реакцией на то, что...

Сегодня хочу вам объяснить смысл тревоги. Но прежде чем буду давать какие-то конкретные инструменты по тому, как с ней справляться надо разобраться что это такое, потому что, чем лучше человек понимает смысл того, что он делает, тем лучше он может самостоятельно с этим справится. И в этом плане конечно никто и лучше психоаналитиков не смог разобраться в сути такого явления как тревога. Мне вообще психоаналитика кажется профессией, неоднозначности подхода. Психоаналитики - это такие ребята которые...

Это первая статья из серии тренинга навыка стрессоустойчивости. Итак, давайте поговорим сначала о том, вообще что такое стресс. Я хочу, чтобы вы сразу понимали, что существуют две принципиально разных форм стресса. Первое - это острый стресс, а второе - хронический. Острый стресс - это когда вы совершенно внезапным, не предвиденным, резчайшим образом узнаете какую-то информацию, которая резко вышибает вас из колеи, потому что она жестко противоречит вашим представлением о себе и мире. Это та информация, к которой вы были не готовы...

Дорогие друзья, не откладывая в долгий ящик сразу же хочу вам рассказать самую важнейшую и актуальную информацию, а именно как вы можете получать максимум удовольствия от секса и решить практически любую сексуальную проблему. Как понять, есть ли у вас сексуальная проблема? Практически любого клиента, который ко мне приходит на сеанс, я время от времени спрашиваю – а как у вас обстоят дела сексом? И вот как отвечает на этот вопрос люди у которых нет сексуальных проблем – они говорят с сексом у меня...