Илья Быстров

По-существу: Сушится (худеет с минимальной потерей мышечной массы). Разминка: 5-10 минут (любая кардио активность - беговая дорожка, скакалка, элипс) ваша цель размяться, а не измотать себя. Далее буду писать упражнения...

День начался как обычно. Ничего не предвещало беды. Хорошо пообедав я собрался и вскочил на своего сине-желтого коня 🐎 (велосипед) и поехал на работу. Но тут руль резко вывернуло в бок и и ручка упёрлась мне в грудь. Все бы ничего, но именно там (в грудном кармане) был мой телефон...

Давно не выкладывал рецептов. Очень простой, но вкусный рецепт.  Нам понадобится: 🔶филе грудки индейки, 🔶стручковая фасоль, 🔶соевый соус, 🔶чеснок, 🔶фунчоза.  1. Нарезаем филе индейки небольшими кусочками. 2. Чистим и мелко нарезаем три зубчика чеснока. Вместе с филе складываем в миску и заливаем соевым соусом, перемешиваем и оставляем мариноваться.  3. Разогреваем сковороду, наливает совсем немного оливкового масла. Обжариваем стручковую фасоль. Обжарив выкладываем в миску, на сковороду закидывает филе, соус оставшийся не выливаем, а оставляем, он понадобится позже...

Лето перестало радовать погодой. Но мы не отчаиваемся. К сожалению пришлось часть своих выходных потратить на субботник на работе. У нас перед днём городка каждый год проходят традиционные субботники, и в этот раз традиция не нарушена. Вышли на улицу - навели порядок, помялись под дождем. 😄😄😄 А вообще пост не об этом хотел написать. 😄 А про то что если у вас есть проблемы с весом (вы хотите похудеть, убрать пару лишних кг, проблемную зону...

Украшением любой спортивной фигуры, безусловно, является красивый рельеф мышц. Чтобы добиться желаемого результата, важно обеспечить организм необходимымколичеством белка. В статье приведены пара рецептов мясных блюд, которые разнообразят рацион спортсменов. Филе миньон с перечным соусом и овощами на гриле Миньон - это говяжий стейк, в котором отсутствуют жиры. Говядину выбирать желательно молодую. Нарезка мяса осуществляется поперек волокон. Что бы сохранитьсочность филе, его обжаривают на слабом огне, предварительно закрыв поперечные края...

Идём на поправку, топим жирок 🔥🔥🔥😄 В общем за месяц - 2,2 кг. При этом никаких голоданий и изнурительных диет. Заслуживает ❤️? Пока до 73 не дойду - фотку выкладывать не буду 🤐 #сушка #похудение #пп...

Вы, наверное, слышали их все: тренировки в зале сделает женщину мужчиноподобной. Точечная редукция работает. Ешь все, что хочешь, пока тренируешься. Читайте дальше, чтобы отделить факты от вымысла. В Интернете так много самозваных экспертов с ненадежной информацией, что неудивительно, люди, особенно женщины, не понимают, является ли тренировка с отягощением лучшей в мире или худшей. Давайте отделим факты от вымысла, чтобы вы могли чувствовать себя хорошо в том, чем вы занимаетесь, и уверенно продвигаться к достижению ваших целей в фитнесе...

Сколько стоит скамья? Перед тем, как вы начнете с тренировки на 1-й неделе, вам нужно определить свой 1RM на скамье - ваш настоящий максимум. «Вы определенно не хотите лопнуть, - предупреждает Рами, -...

Хотите крутой жим лежа? Платить, чтобы спросить лучшее. Элитный чемпион по пауэрлифтингу Ник Рэйми, шаг за шагом, излагает свою восьминедельную программу по жиму лежа. То же самое в спортивных залах по всему миру: если это понедельник, это день груди. Да, парни всех форм, размеров и уровней подготовки дают своим пэкам лидирующую точку в своих сплитах. И не трудно понять, почему. Тренировка груди - это весело. Вы получаете мгновенное удовлетворение от толчка тяжелого веса и плотного, сильного насоса...

Очередные замеры ✌️😎 Вес уходит, всё по плану. Сушимся дальше. 💪 Хотите похудеть - пишите 👉 https://vk.com/rrr992 помогу. 😉

Вот по данной программе тренировок, я сейчас занимаюсь. Отдых между подходами и упражнениями - 1 минута. В конце каждой тренировки кардио ❤️ от 20 до 40 минут. Там по настроению. На неделе попробую выложить свой рацион...