Фитнес тренер

Всем доброе утро💕🌺 КАК ПРОСУШИТЬ ЖИВОТИК 😉: Первое и самое важное - это вода 💦! Она накапливается при большом потребление соленосодержащих продуктов. Великий самообман, когда люди говорят, что вообще практически не употребляют соль в чистом виде... (полуфабрикаты, сладости, сладкие газированные напитки,соусы) - все это содержит огромное количество соли, которая задерживает жидкость 💧 в организме и прибавляет вам +3, 4 кг. Второе - это малое потребление питьевой воды! 1.5 - 2 литра воды минимум‼️( я долго привыкала, но щас запросто залетает 2 л точно, а то и больше), который должен поступать организм (перейдите на 7 дней только на чистую воду и вы увидите результат, который вас порадует😉👌. Третье - упражнения на пресс. Самые идеальные для меня это скручивания с подъёмом ног (работает все части живота: и верх, и низ) и любая планка которая отлично прорабатывает мышцы кора (те самые, что находятся под мышцами пресса), именно они являются мышечным корсетом, который помогает держать внутренние органы и не дают выпирать вашему животику. Ну и не забывайте про силовые 💪 тренировки, так как именно они и делают наше с вами тело упругим и помогают сжигать калории и ненавистный жирок 🏋️! Всем удачной рабочей ❤️

Всем 👋! Девчоночки 👧 , хочу рассказать об ещё одной, как я считаю красивой мышце нашего тела - БИЦЕПСе БЕДРА❤️. Это — важная группа мышц, которая влияет на красоту 😍 и эстетику ваших ног 👣 (почему то многие боятся качать ноги и качают только *опу 🌰, но это ошибка - если! правильно выполнять упражнения, будет просто шикарно 👏). Развитие бицепсов бёдер помогает достичь гармоничного телосложения и улучшить пропорции фигуры. Вот несколько причин, почему важно развивать бицепсы бёдер: * Повышение силовых показателей - рекомендую выполнять становую тягу и приседания со штангой 🏋️ для повышения силы. Но без развитых бицепсов бёдер выполнение этих упражнений будет сложно. * Интенсивное наращивание мышечной массы ⚠️ и прорисовке рельефа мускулатуры. * Эстетика. Гармоничное развитие всех групп мышц, включая бицепсы бёдер, делает фигуру более привлекательной и эстетичной. Если вы хотите развить бицепсы бёдер, рекомендую обратить внимание на такие упражнения, как: приседания со штангой 🏋️, приседания с гантелями, тяги и наклоны. Регулярные тренировки помогут укрепить и развить эту группу мышц, делая ваши ноги красивыми 😍 и сильными. Всех 💋и 🤗!