Психолог Константин Белявский

Шесть правил зрелости Научись выражать злость. Пойми свои зависимости. Не тонуть в эмоциях. Будь собой, не играй чужие роли. Развивай эмпатию. Прими, что жизнь конечна. 6 правил зрелости, которым не учат в школе Можно зарабатывать, строить отношения, путешествовать, но при этом оставаться эмоционально ребенком. Зрелость — это не возраст, а внутренняя опора. Проверь себя: 1. Умеешь ли выражать злость? Не кричишь и не взрываешься, а говоришь: «Мне больно. Это не подходит. Мне не хорошо». Это и есть взрослая сила. 2. Понял свои зависимости? От телефона, сладкого, одобрения или от одного человека. Ты их контролируешь или они тебя? 3. Тонешь в эмоциях? Когда больно — исчезаешь, когда страшно — бежишь, когда злишься — винишь. Зрелость — это когда держишь себя, а не эмоции. 4. Играешь чужую роль? «Хорошая девочка», «успешный мужчина», «спаситель», «незаменимый». Где ты настоящий? 5. Есть эмпатия? Умеешь видеть другого без осуждения, без «сама виновата», без «да что ты ноешь». Это не слабость, а зрелость. 6. Понимаешь, что жизнь конечна? Или живешь, как будто впереди бесконечность, и можно терпеть, молчать, откладывать себя «на потом»? Если чувствуешь, что это про тебя — это не конец. Это начало. Я помогаю тем, кто хочет повзрослеть внутри. Без нравоучений. Без насилия. С честностью, поддержкой и терапией. Что значит быть зрелым? Часто люди, которые не зрелые, в токсичных отношениях. Они не прошли все этапы развития из-за родителей. Воспринимают страдания как норму, несмотря на злость и агрессию. Идут искать любовь и принятие у других, хотя этого не было у родителей. Зрелость — это понимать себя! Не сливаться с эмоциями, а отделяться от них. Слияние дезориентирует и подавляет мышление, заставляет жить в прошлом и будущем, забывая про настоящее. Прошлого уже нет, будущего еще нет, а настоящего не существует. Человек живет в страхе, ругая себя за прошлое и боясь будущего. Боится двигаться, боится быть. Укрепляет зону комфорта, но ненавидит ее. Сливается с эмоциями, людьми, ресурсами — и все это становится частью его. И если он плохо относится к себе, то и к окружающим, и к своей зоне комфорта. Человек не умеет справляться с тревогой и беспокойством из-за страха. Родители должны дать ребенку опыт в детстве. Какие навыки нужны, чтобы стать зрелым? Уметь выражать злость. И не просто выражать, а находить творческие способы применения агрессии в обществе. Понять свои зависимости. Избавляться от них или нет — это уже выбор. Уметь быть собой. Не сливаться с эмоциями и окружением. Отделять себя от эмоций, событий и других людей. Не играть чужие роли. Следить, когда стыдно быть собой. Эмпатия. К миру, другим людям и себе. Принять, что жизнь конечна. Это убирает страх смерти и жизни. Жить здесь и сейчас.

Я — действительный член Российской психотерапевтической ассоциации Получил официальный сертификат, подтверждающий моё членство в РПА — профессиональном объединении специалистов, развивающих психотерапевтическую практику и науку в России. Это для меня не просто формальность. Это — признание того, что мой путь в профессии соответствует высоким профессиональным и этическим стандартам. Это — доверие. Это — ответственность. Для моих клиентов это означает, что я: – имею подтверждённую подготовку – работаю в соответствии с современными подходами и требованиями – регулярно повышаю квалификацию – разделяю ценности этичной, глубокой и безопасной психотерапии Благодарю за поддержку всех, кто рядом — клиентов, коллег, супервизоров, учителей. Психотерапия — это не только профессия. Это способ быть с человеком.

Почему тревога не проходит — даже когда всё хорошо? Иногда кажется, что в жизни нет проблем. Всё стабильно, всё нормально. Но внутри — комок. Напряжение. Ощущение, что вот-вот случится что-то плохое. Ты проверяешь, всё ли в порядке. Прислушиваешься к людям, к себе, к миру. Но тревога не уходит. Она будто вросла внутрь. Это называется хроническая тревожность. Когда организм живёт в режиме угрозы — даже если опасности нет. Такое состояние часто возникает после: – Жизни в условиях непредсказуемости – Детства без эмоциональной поддержки – Травм, где не было опоры – Привычки всё контролировать, чтобы выжить Тело не знает, что «уже можно выдохнуть». Мозг сканирует мир на наличие опасности, даже если её нет. Тревожность не лечится позитивным мышлением. С ней можно работать — через контакт с телом, терапию, поддержку, восстановление чувства безопасности. Шаг за шагом. Без спешки. Ты не тревожный человек. Ты человек, который слишком долго был в тревоге.

Уход в слияние с идеализируемым объектом – это попытка обрести безопасность и целостность через растворение в другом человеке. Однако если этот объект (отец или мать) в прошлом был деструктивным, такое слияние не даёт возможности построить здоровые отношения. Почему отношения становятся невозможными? 1. Слияние исключает автономию – В здоровых отношениях есть границы, диалог, различие между партнёрами. – При слиянии же партнёр воспринимается не как отдельная личность, а как продолжение себя. 2. Идеализированный объект несёт в себе деструктивность – Если в детстве родитель был холодным, контролирующим, отвергающим, но при этом идеализируемым, во взрослом возрасте человек может бессознательно стремиться к повторению этого сценария. – Он ищет кого-то, с кем можно слиться, но этот кто-то часто оказывается эмоционально недоступным или подавляющим. 3. Любовь смешивается с зависимостью – Человек не столько любит другого, сколько хватается за него, боясь внутренней пустоты. – Партнёр становится «спасением», а значит, любые его недостатки воспринимаются как угроза. 4. Отношения превращаются в борьбу за контроль – Если партнёр вдруг «не соответствует» идеализированному образу, происходит обесценивание. – Включаются механизмы нарциссической защиты: либо агрессия, либо уход в себя, либо смена объекта на «новый и лучший». Какой выход? 1. Разделение себя и идеализированного образа – осознание, что партнёр – это не мать и не отец, а отдельный человек. 2. Развитие автономии – принятие своей идентичности без необходимости «растворяться» в другом. 3. Осознание деструктивных паттернов – работа с тем, что слияние = не любовь, а повторение травмы. Вывод Пока человек сливается с деструктивным образом, он не может построить настоящие отношения. Выход – разоблачить этот образ, научиться выдерживать свою отдельность и строить связь не на идеализации, а на реальном контакте. Человеку важно осознать, что его стремление к слиянию – это не любовь, а травматический механизм! 

Как мужчины влюбляются? Женщина, отличающаяся от других Мужчины ищут женщину, которая обладает уникальностью. Это проявляется через ее слова и поведение. Она не должна быть необычной, но может показывать свою индивидуальность и особенность, которые отличают ее от других. Мужчины обычно предпочитают женщин, которые сочетают в себе силу и нежность, избегая крайности в слабости и агрессии. Вы можете быть умной, сексуальной и общительной женщиной, создавая при этом серьезный образ. Желанная женщина сочетает в себе разные качества, преодолевает стереотипы и исследует новые аспекты в любви. Исследования показывают, что мужчины быстрее влюбляются в женщин, обладающих уникальными чертами характера, что увеличивает шансы найти и удержать своего "принца". Независимая женщина Мужчины ценят в женщинах уникальность и независимость. Будьте сильной и уверенной в себе, но не бойтесь просить помощи, когда это необходимо. Это позволит привлечь внимание мужчины и дать возможность ему позаботиться о вас. Мужчины быстро влюбляются в женщин, которые, несмотря на присутствие мужчины в их жизни, умеют самостоятельно отвечать за свою жизнь и справляться с трудностями. Вы завоюете его уважение и укрепите привязанность, если будете независимой. Мужчины ценят женщин, которые не требуют постоянного внимания или полной зависимости от них. Женщины, которые постоянно требуют удовлетворения своих потребностей, не привлекают мужчин. Но они готовы на все ради амбициозных женщин, стремящихся к развитию и достижению своих целей. Женщина, которая умеет ценить Влюбленный мужчина – это ценный человек, который нуждается в признании. Настоящие женщины не меняют своих мужчин, а помогают им раскрыть свой потенциал. Ваша задача как женщины – поддерживать партнера, помогать ему в достижении его целей и реализации планов. Делайте ему комплименты, напоминайте о его уникальности и ценности. Для этого вам необходимо уметь обладать эмоциональной стабильностью. Мужчины готовы на многое, если они чувствуют, что их ценят и поддерживают. Когда они чувствуют свою важность, они вкладывают больше усилий в отношения. Благодарная женщина Хотя это может показаться банальным, мужчины также нуждаются в признании и благодарности за все, что они делают. Не стоит принимать их действия как должное и не ценить их усилия. Как и женщины, мужчины хотят, чтобы их усилия были замечены и оценены. Поэтому важно искренне благодарить его за все, что он делает. Если он отвез вас с работы или приготовил ужин, обязательно скажите ему спасибо. Мужчины хотят чувствовать гордость за то, что помогают своим близким. Они также ценят взаимность в любви и уважении. Лучший способ завоевать их уважение – выразить свою благодарность. Так они станут надежными советниками и поддержкой в трудные времена. Женщина, которая не стремится изменить своего мужчину Мужчины ценят женщин, которые принимают их такими, какие они есть, со всеми их слабостями. Они предпочитают тех, кто понимает их и не пытается изменить их представления об идеальной жизни. Если женщина хочет построить полноценные отношения, ей следует уметь принимать недостатки своего партнера. Это поможет избежать разочарований и гнева, и мужчины также склонны принимать недостатки своих женщин, когда чувствуют взаимное уважение. Совместный поиск счастья в отношениях через диалог и согласие – вот главный залог успеха!