Психолог Константин Белявский

Шесть правил зрелости Научись выражать злость. Пойми свои зависимости. Не тонуть в эмоциях. Будь собой, не играй чужие роли. Развивай эмпатию. Прими, что жизнь конечна. 6 правил зрелости, которым не учат в школе Можно зарабатывать, строить отношения, путешествовать, но при этом оставаться эмоционально ребенком. Зрелость — это не возраст, а внутренняя опора. Проверь себя: 1. Умеешь ли выражать злость? Не кричишь и не взрываешься, а говоришь: «Мне больно. Это не подходит. Мне не хорошо». Это и есть взрослая сила. 2. Понял свои зависимости? От телефона, сладкого, одобрения или от одного человека. Ты их контролируешь или они тебя? 3. Тонешь в эмоциях? Когда больно — исчезаешь, когда страшно — бежишь, когда злишься — винишь. Зрелость — это когда держишь себя, а не эмоции. 4. Играешь чужую роль? «Хорошая девочка», «успешный мужчина», «спаситель», «незаменимый». Где ты настоящий? 5. Есть эмпатия? Умеешь видеть другого без осуждения, без «сама виновата», без «да что ты ноешь». Это не слабость, а зрелость. 6. Понимаешь, что жизнь конечна? Или живешь, как будто впереди бесконечность, и можно терпеть, молчать, откладывать себя «на потом»? Если чувствуешь, что это про тебя — это не конец. Это начало. Я помогаю тем, кто хочет повзрослеть внутри. Без нравоучений. Без насилия. С честностью, поддержкой и терапией. Что значит быть зрелым? Часто люди, которые не зрелые, в токсичных отношениях. Они не прошли все этапы развития из-за родителей. Воспринимают страдания как норму, несмотря на злость и агрессию. Идут искать любовь и принятие у других, хотя этого не было у родителей. Зрелость — это понимать себя! Не сливаться с эмоциями, а отделяться от них. Слияние дезориентирует и подавляет мышление, заставляет жить в прошлом и будущем, забывая про настоящее. Прошлого уже нет, будущего еще нет, а настоящего не существует. Человек живет в страхе, ругая себя за прошлое и боясь будущего. Боится двигаться, боится быть. Укрепляет зону комфорта, но ненавидит ее. Сливается с эмоциями, людьми, ресурсами — и все это становится частью его. И если он плохо относится к себе, то и к окружающим, и к своей зоне комфорта. Человек не умеет справляться с тревогой и беспокойством из-за страха. Родители должны дать ребенку опыт в детстве. Какие навыки нужны, чтобы стать зрелым? Уметь выражать злость. И не просто выражать, а находить творческие способы применения агрессии в обществе. Понять свои зависимости. Избавляться от них или нет — это уже выбор. Уметь быть собой. Не сливаться с эмоциями и окружением. Отделять себя от эмоций, событий и других людей. Не играть чужие роли. Следить, когда стыдно быть собой. Эмпатия. К миру, другим людям и себе. Принять, что жизнь конечна. Это убирает страх смерти и жизни. Жить здесь и сейчас.

Я — действительный член Российской психотерапевтической ассоциации Получил официальный сертификат, подтверждающий моё членство в РПА — профессиональном объединении специалистов, развивающих психотерапевтическую практику и науку в России. Это для меня не просто формальность. Это — признание того, что мой путь в профессии соответствует высоким профессиональным и этическим стандартам. Это — доверие. Это — ответственность. Для моих клиентов это означает, что я: – имею подтверждённую подготовку – работаю в соответствии с современными подходами и требованиями – регулярно повышаю квалификацию – разделяю ценности этичной, глубокой и безопасной психотерапии Благодарю за поддержку всех, кто рядом — клиентов, коллег, супервизоров, учителей. Психотерапия — это не только профессия. Это способ быть с человеком.

Почему тревога не проходит — даже когда всё хорошо? Иногда кажется, что в жизни нет проблем. Всё стабильно, всё нормально. Но внутри — комок. Напряжение. Ощущение, что вот-вот случится что-то плохое. Ты проверяешь, всё ли в порядке. Прислушиваешься к людям, к себе, к миру. Но тревога не уходит. Она будто вросла внутрь. Это называется хроническая тревожность. Когда организм живёт в режиме угрозы — даже если опасности нет. Такое состояние часто возникает после: – Жизни в условиях непредсказуемости – Детства без эмоциональной поддержки – Травм, где не было опоры – Привычки всё контролировать, чтобы выжить Тело не знает, что «уже можно выдохнуть». Мозг сканирует мир на наличие опасности, даже если её нет. Тревожность не лечится позитивным мышлением. С ней можно работать — через контакт с телом, терапию, поддержку, восстановление чувства безопасности. Шаг за шагом. Без спешки. Ты не тревожный человек. Ты человек, который слишком долго был в тревоге.