Золотой пишет

В зависимости от наших пожеланий и целей посещения тренажерного зала или домашних тренировок мы можем развить следующие физические качества: 1. Сила 2. Скорость 3. Выносливость 4. Гибкость 5. Ловкость Сила – это способность преодолевать внешнее сопротивление за счет усилий (напряжений) мышц. Скорость – это способность выполнять двигательные действия в минимальный отрезок времени. Выносливость – это способность противостоять физическому утомлению в процессе мышечной деятельности в определенной зоне интенсивности...

У многих людей мечтающих наконец-то заняться спортом появляются мысли «вот завтра или с понедельника начну бегать или кататься на велосипеде много километров и обязательно на голодный желудок» ,но даже не подозревают, что подвергают себя опасности. Вот день-Х настал, вы все-таки смогли подняться рано утром с постели, надели спортивный костюм, обули кроссовки и готовы стать олимпийскими чемпионами. Но что же происходит внутри нас? А там, если учитывать, что вы люди не тренированные и обычно не тратите...

Что делать, если вы почувствовали голод, а следующий прием пищи еще не настал? Поведую вам как сделать так, чтобы это чувство не возникло. Чувство голода Зачастую чувство голода можно перепутать с элементарной жаждой. Что чаще всего и бывает. Ты хочешь пить а вместо этого ешь набирая при этом много лишних калорий. Потому что чаще всего, знаю по себе, мы перекусываем сладостью или мучным, и как правило с бокалом чая или кофе с несколькими ложками сахара. Как же я справляюсь с чувством голода, и как...

Именно эти вкусности я позволяю себе и не опасаюсь увеличения веса. Расскажу сколько можно скушать и в какое время дня. Глюкоза и фруктоза Любые сладости, это в первую очередь сахара или по-другому простые углеводы, которые бывают двух видов-это глюкоза и фруктоза. Глюкоза-это сахар, его желательно ограничить в любом виде, но есть продукты, полезность которых превышает вред содержащейся в них глюкозы. Важно знать меру, излишнее потребление таких сладостей помешает процессу снижения веса. Фруктоза-это сахар, который не входит в наше понимание...

Как же так получается, что я ем много, но при этом вижу снижение веса? И много это мягко сказано. Расскажу о своей программе похудения. Коротко об основных принципах программы Моя программа похудения строится на снижении массы тела за счет уменьшения жира и сохранения при этом накопленной мышечной массы. Чтобы худеть, нужно поставить себя в дефицит калорий, но чтобы при этом не терять в мышцах требуется съедать много белков и мало углеводов, и соблюдать норму по жирам. Для себя я взял за основу следующие соотношение макронутриентов...