Золотой пишет

В зависимости от наших пожеланий и целей посещения тренажерного зала или домашних тренировок мы можем развить следующие физические качества: 1. Сила 2. Скорость 3. Выносливость 4. Гибкость 5. Ловкость Сила – это способность преодолевать внешнее сопротивление за счет усилий (напряжений) мышц. Скорость – это способность выполнять двигательные действия в минимальный отрезок времени. Выносливость – это способность противостоять физическому утомлению в процессе мышечной деятельности в определенной зоне интенсивности...

У многих людей мечтающих наконец-то заняться спортом появляются мысли «вот завтра или с понедельника начну бегать или кататься на велосипеде много километров и обязательно на голодный желудок» ,но даже не подозревают, что подвергают себя опасности. Вот день-Х настал, вы все-таки смогли подняться рано утром с постели, надели спортивный костюм, обули кроссовки и готовы стать олимпийскими чемпионами. Но что же происходит внутри нас? А там, если учитывать, что вы люди не тренированные и обычно не тратите...

Что делать, если вы почувствовали голод, а следующий прием пищи еще не настал? Поведую вам как сделать так, чтобы это чувство не возникло. Чувство голода Зачастую чувство голода можно перепутать с элементарной жаждой. Что чаще всего и бывает. Ты хочешь пить а вместо этого ешь набирая при этом много лишних калорий. Потому что чаще всего, знаю по себе, мы перекусываем сладостью или мучным, и как правило с бокалом чая или кофе с несколькими ложками сахара. Как же я справляюсь с чувством голода, и как...

Именно эти вкусности я позволяю себе и не опасаюсь увеличения веса. Расскажу сколько можно скушать и в какое время дня. Глюкоза и фруктоза Любые сладости, это в первую очередь сахара или по-другому простые углеводы, которые бывают двух видов-это глюкоза и фруктоза. Глюкоза-это сахар, его желательно ограничить в любом виде, но есть продукты, полезность которых превышает вред содержащейся в них глюкозы. Важно знать меру, излишнее потребление таких сладостей помешает процессу снижения веса. Фруктоза-это сахар, который не входит в наше понимание...

Как же так получается, что я ем много, но при этом вижу снижение веса? И много это мягко сказано. Расскажу о своей программе похудения. Коротко об основных принципах программы Моя программа похудения строится на снижении массы тела за счет уменьшения жира и сохранения при этом накопленной мышечной массы. Чтобы худеть, нужно поставить себя в дефицит калорий, но чтобы при этом не терять в мышцах требуется съедать много белков и мало углеводов, и соблюдать норму по жирам. Для себя я взял за основу следующие соотношение макронутриентов...

В этой статье я расскажу о таком белке, как Казеин, в каких продуктах он содержится и почему именно эти продукты можно скушать перед сном, а также о диетической клетчатке, и что не нужно в нее добавлять, чтобы не получить негативный эффект в качестве лишних калорий. Сыр, творог, спортивное питание "Казеин". Сыр - это продукт, который входит в список моей любимой еды. Его я могу есть практически в любом виде, начиная от салатов с ним и заканчивая горячим блюдом, именно его я ем чаще остальных продуктов перед сном...

Предыстория Думаю большинство из нас знают, что завтрак-это самый важный прием пищи нашего дня. Еще в детстве бабушка мне говорила, что кушать с утра обязательно нужно, не поешь-не будет сил, но их было даже в избытке , потому что ее завтраки были ну очень жирными и калорийными. От ожирения меня спасло лишь только то, что я был очень активным ребенком. Наступила весна 2015 года. Я вернулся из армии, из места где питание сбалансировано и построено на белковых продуктах и низкокалорийных крупах....

Пробуждение Раньше я, как и большинство людей просыпался с утра, благодаря заведенному будильнику и пробуждение мягко говоря не вызывало у меня восторга. Любимая мелодия, которая стояла на звонке со временем стала ненавистной, общее состояние было не очень хорошим, чувство сонливости и даже какой-то усталости. Но когда я для себя решил, что мой сон должен быть не менее восьми часов и ложиться я должен не позднее одиннадцати вечера, мой утренний подъем стал гораздо легче. Со временем я достиг стабильности...

Спать не менее 8 часов Сон-это важная и неотъемлемая часть нашей жизнедеятельности. От того как ты выспался зависит твоя продуктивность в течении дня. Для себя я заметил, что если : проспал менее восьми часов, то мне невероятно трудно подняться с постели, и если на утро запланированы какие-то дела или тем более впереди рабочий день, то качество моей деятельности будет страдать как и сам я. 23 часа крайний рубеж Ещё качество сна зависит не только от его продолжительности, но и от того, в какое время я лег спать...

Почему я решил стать донором Крови? Это была зима 2015 года, тогда я проходил срочную службу в армии, в одной из московских воинских частей. И как-то один из моих сослуживцев затронул эту сложную для разговора тему "Донорство крови" и то скольким людям не хватает крови и они умирают так и не получив этой помощи, большинство парней скептически отнеслись к этой теме и постарались уйти от этого разговора, но я для себя четко решил, что я должен хотя бы попробовать один раз пожертвовать свою кровь...