Адекватный семьянин

Для начинающих в интернете есть масса рекомендаций и даже бесплатных программ тренировок. В этом ворохе информации немудрено запутаться, поскольку большинство «специалистов» говоря простым языком «загружают» новичка сложной терминологией, связанной с анатомией, диетологией и биомеханикой. Хотя у обычного человека вопросы очень простые – сколько раз в неделю, какие упражнения, с каким весом, сколько подходов и повторений? Итак, долгое время Вы вели образ жизни «КАК ВСЕ», пришли в зал и не понимаете с чего начинать...

Занимаясь в зале или на уличной площадке мы часто сталкиваемся с этими спорт-плюшками, а иногда и сами используем их в тренировке (автор – не исключение). Поговорим о спортивной экипировке. Для чего она и нужна ли вообще? Обсуждение затронет только элементы экипа на уровне любителей. Комбезы для жима оставим для профессионалов. Речь пойдёт о кистевых бинтах, наколенниках, поясах, суппортах для локтей и обуви. Когда тренировочный план начинающего связан с выполнением упражнений с отягощениями, особенно...

Это упражнение по праву считается одним из самых эффективных, энергозатратных и утомительных. По этой же причине многие его не любят. Такая нелюбовь затронула не только любителей, но и профессионалов. Уважаемые читатели, представляю Вашему вниманию БЁРПИ. Для начала немного истории. Бёрпи были придуманы не как отдельное упражнение, а своего рода тест, который позволял определить уровень физической подготовки человека. Придумал его физиолог из Колумбийского университета Нью-Йорка Роял Бёрпи. Собственно, его фамилия и послужила названием для упражнения...