SPORTINFO

Фитнес выполняет функции оздоровления. Но не всегда тренировки приводят к положительному результату, бывает и обратное. Частенько у людей, регулярно занимающихся спортом, начинают появляться проблемы с коленями. В основном это происходит из-за неправильного выполнения упражнений. Но что делать с такой ситуации? Давайте разбираться вместе. Основные причины формирования неправильной техники: -плоскостопие. Причина, по которой просто невозможно следовать всем рекомендациям и инструкциям даже при всем желании...

Если вам уже более 50 лет - это вовсе не значит, что о спорте придется забыть. Просто необходимо будет пересмотреть программу тренировок и заменить некоторые сложные упражнения на другие, более простые. Все дело в том, что некоторые движения с высокой нагрузкой могут быть губительными для суставов, а ведь с возрастом они становятся уязвимыми. Интенсивные кардио-тренировки Первым делом отказываемся от интервальных тренировок, которые так хорошо помогают привести наше тело в порядок. Здесь идет...

Планка - любимое многими упражнение, которое, к тому же, считают универсальным. Ну что, разберём его по полочкам? О планке ходит много мифов, которые, иногда поражают. На самом же деле, это одно из лучших упражнений, которое не только укрепляет мышцы, но и помогает получить подтянутое тело в кратчайшие сроки. Выполнять планку не сложно, но вот выстоять в ней более минуты для многих кажется невозможным. Не будем в теории рассказывать, как выполнять планку - лучше посмотрите видео на ютуб. Давайте лучше поговорим о преимуществах и противопоказаниях упражнения...

Пластичность мышц, подвижность суставов, эластичность связок - это важнейшие составляющие нашего физического здоровья, а особенно полезно это для женского организма. С возрастом данные показатели стремительно ухудшаются, потому наш долг - применять хоть минимальные усилия для сохранения физической формы. Растяжка также полезна для похудения, в основном, все упражнения проводятся в комплексе, что дает нагрузку на все мышцы (чаще всего стретчингом начинают и завершают кардио-тренировку). Не стоит забывать и о том, что от состояния мышц зависит наше здоровье в общем и наш внешний вид...

Благодаря такому упражнению, как скручивание, укрепляются все мышцы пресса, верхнего и нижнего, а также косых мышц живота. Этому виду занятия лучше уделить особенное внимание, так как оно в действительности способствует появлению рельефа в скором будущем. И каждая особа сможет похвастаться идеальным прессом. Как выполнять упражнение скручивание, сможет понять каждая женщина. Всё предельно просто. Скручивание Такое упражнение воспроизводится в положении лёжа, ноги подгибаются в коленях. Локти должны быть разведены в разные стороны...