SPORTINFO

Фитнес выполняет функции оздоровления. Но не всегда тренировки приводят к положительному результату, бывает и обратное. Частенько у людей, регулярно занимающихся спортом, начинают появляться проблемы с коленями. В основном это происходит из-за неправильного выполнения упражнений. Но что делать с такой ситуации? Давайте разбираться вместе. Основные причины формирования неправильной техники: -плоскостопие. Причина, по которой просто невозможно следовать всем рекомендациям и инструкциям даже при всем желании...

Если вам уже более 50 лет - это вовсе не значит, что о спорте придется забыть. Просто необходимо будет пересмотреть программу тренировок и заменить некоторые сложные упражнения на другие, более простые. Все дело в том, что некоторые движения с высокой нагрузкой могут быть губительными для суставов, а ведь с возрастом они становятся уязвимыми. Интенсивные кардио-тренировки Первым делом отказываемся от интервальных тренировок, которые так хорошо помогают привести наше тело в порядок. Здесь идет...

Планка - любимое многими упражнение, которое, к тому же, считают универсальным. Ну что, разберём его по полочкам? О планке ходит много мифов, которые, иногда поражают. На самом же деле, это одно из лучших упражнений, которое не только укрепляет мышцы, но и помогает получить подтянутое тело в кратчайшие сроки. Выполнять планку не сложно, но вот выстоять в ней более минуты для многих кажется невозможным. Не будем в теории рассказывать, как выполнять планку - лучше посмотрите видео на ютуб. Давайте лучше поговорим о преимуществах и противопоказаниях упражнения...

Пластичность мышц, подвижность суставов, эластичность связок - это важнейшие составляющие нашего физического здоровья, а особенно полезно это для женского организма. С возрастом данные показатели стремительно ухудшаются, потому наш долг - применять хоть минимальные усилия для сохранения физической формы. Растяжка также полезна для похудения, в основном, все упражнения проводятся в комплексе, что дает нагрузку на все мышцы (чаще всего стретчингом начинают и завершают кардио-тренировку). Не стоит забывать и о том, что от состояния мышц зависит наше здоровье в общем и наш внешний вид...

Благодаря такому упражнению, как скручивание, укрепляются все мышцы пресса, верхнего и нижнего, а также косых мышц живота. Этому виду занятия лучше уделить особенное внимание, так как оно в действительности способствует появлению рельефа в скором будущем. И каждая особа сможет похвастаться идеальным прессом. Как выполнять упражнение скручивание, сможет понять каждая женщина. Всё предельно просто. Скручивание Такое упражнение воспроизводится в положении лёжа, ноги подгибаются в коленях. Локти должны быть разведены в разные стороны...

Мы рады вашему визиту, подписывайтесь на канал! Оставляйте комментарии! Ваша активность очень важна для вас, пишите о чем вы бы хотели узнать в грядущих статьях! Приветствую читатель сегодня в этой статье я описал как тренировать руки сделать их мощными и сильными. Смысл тренировки такой 7 упражнений. Сегодня будем тренировать руки гантелями. Комплексная тренировка бицепс, трицепс и предплечье, 3 -4 подхода по 15 -20 повторений. Мы будем чередовать тренировками что бы дать молочное железе утилизироваться лучше и увеличить прогрессивность...

Здравствуй читатель сегодня расскажу о том вредно ли тренироваться вечеров. И как тренировки влияют на эффективность утром или вечером. И когда удобство от тренировки лучше. Так когда же тренироваться утром или вечером разберем 3 вещи для тренировки это эффективность тренировок, ваше здоровье, и со стороны вашего удобства. Первое и главное когда же лучше тренироваться с точки эффективности тренировок по сжигание жира утром или вечером вообще никакой разницы никакой. Исследование показало что достаточно...

Здравствуй читатель. В этой статье я расскажу об тренировках комплекс для рельефности и объема. Сегодня будем работать над мышцами бицепс трицепс и предплечье. Перед выполнением работы обязательно сделайте разминку тела. Это поможет вам избежать травм во время тренировки. 1) Упражнение на бицепс: "Подъем гантелей на бицепс стоя". Главное в технике это локоть не должен гулять, он должен четко быть зафиксирован и не должно быть волна образных подъемов, допускается когда вы при подъеме немного покачиваетесь это можно...

Здравствуй читатель сегодня у нас будет Экзо тренировка на укрепление тела. В этой программе задействуют самые выносливые упражнение и также тренировка на рельефность. Эта тренировка не только поможет избавиться от лишнего веса, но увеличит вашу выносливость. Также с этим кардио в тренировках можно и накачать мышцы и все это с собственным весом. А если отталкиваться от этого. То тренировка выполняются очень выносливо и сжигают подкожный жир ведь нам это и надо также добиться рельефа тела. Поехали...

Здравствуй читатель сегодня я расскажу как с помощью креатина можно увеличить тестостерон в организме. Креатин - это 1 из самых популярных спортивных питаний. Все спортсмены говорят о том, что креатин дает импульс энергии для мышц где ваши силовые улучшаются и конечно же он и накапливает воду, вот это и позволяет приумножить вашу силу, И также, вашу мышечную массу. Мало кто говорит о действие креатина на уровень тестостерона, а если быть точнее то на 1 из его форм - дигидротестостерона. Этот вид...

Значит начнем с того что бы четко вы себе представляли. Что такое сушка и чем она отличается от простого похудения. Потому-что это две разные вещи значит просто похудения это конкретно изменение питания возможно образа жизни с одной-единственной целью убедить заветную стрелку на весах. Это не имеет никакого отношения к сушке. Потому что сушка это максимальное избавление от подкожного жира при сохранении мышечной массы. Первые 2 недели. 1. Что я отключил на сушки это Креатин так, как он дает дополнительные повторение в конце тренировки...

Если ты начинающий спортсмен или просто хочешь привести себя в форму, но не знаешь как. То я тебе подскажу как на начальной стадии добиться не плохих результатов. Хотя наши тренировки будут состоять из весьма обычных упражнений, но само выполнение их, и график поможет тебе, и буквально через 20 дней ты увидишь результат. В конце будет результат который ты должен добиться. Начнем нашу тренировку. 1. Упражнение: отжимание обычное. Это отжимание где ты стоишь в стойки и опускаешь корпус и поднимаешь при этом надо следить за дыханием...