Предельно честно о ЗОЖ

Есть хочется. И худеть хочется. В общем, получается классическая дилемма: что бы такое съесть, чтобы похудеть )) Это и понятно – рот не заклеишь. Варианты есть: 1. Первый суперфуд – творог. В твороге много белка, он отлично насыщает и довольно долго переваривается. А ещё в нём много кальция. Важно: не нужно покупать творог со всякими добавками и химозными джемами. Берите самый простой, белый, натуральный творог без подсластителей. Лучше сами добавите в него горсть ягод. 2. Рыба и морепродукты Рыба – идеальный продукт с высоким содержанием белка...

Хотите сбросить несколько килограммов, но боитесь, что чувство голода будет отравлять каждый день? Есть несложное решение. И не очень дорогое, что немаловажно. Суповая диета популярна во всём мире: продукты доступны, можно использовать любые сезонные овощи, экзотических продуктов – совсем не нужно. Овощной суп - простой и дешевый. Его тщательно продуманный состав включает в себя овощи и приправы, которые в течение одной недели позволят вам легко сбросить вес до 4 кг. Секрет диеты прост: тарелка овощного супа практически не содержит жира...

Для потери веса придумано столько разных чудодейственных способов и диет, что и перечислять устанешь. Сегодня поговорим ещё об одном средстве сбросить лишний жир – о пищевой соде. Да, о той самой, которую добавляют в тесто в качестве разрыхлителя. В интернете полно источников, которые обещают быструю потерю веса при ежедневном употреблении соды внутрь (хотя ни один источник не объясняет, за счёт чего произойдёт это чудо). Соде вообще часто приписывают целебные свойства: она и от грибка спасёт, и от рака вылечит...

Когда-то я очень уважала навернуть ломоть свежего хлебушка с маслом. Особенно, я полюбила хлеб, когда в доме появилась хлебопечка. Жуткая вещь: хлеб из неё получается настолько вкусным, что просто невозможно остановиться. Килограммовая буханка улетает на раз. Вот только у меня создавалось чёткое впечатление, что «прилетают» эти килограммы прямёхонько на мой живот. При этом всё происходит быстро, чётко и минуя любые промежуточные этапы! И тут мне попалась на глава заметка в «Комсомольской правде» про Кремлёвскую диету...

Сейчас я вас разочарую. Можно много говорить о возрастных заболеваниях, неправильном обменен веществ, пенять на экологии. Но исследования четко говорят, что основная причина увеличения веса - переедание и нездоровые привычки...

Во-первых, скажу сразу: это не 100% правда, далеко не все так критически толстеют. Но, с возрастом, после удачного замужества вес набирают многие. Во – вторых вес после родов набирают не только россиянки. Это вообще глупость про русских женщин. Все женщины склонны набирать вес во время беременности и после рождения ребёнка – это обусловлено изменениями в гормональном фоне, питании и образе жизни. И это – нормально! Но вот дальше, после родов, есть два пути: аккуратно и не спеша вернуться к нормальному весу (если появился лишний) или не делать ничего...

Жир на животе – действительно вредит здоровью. Этот тип жира, называемый висцеральным, и именно он является основным фактором риска развития диабета 2 типа и сердечных заболеваний. Но проблема в том, что убрать жир именно на животе труднее всего. Хорошая новость: всё-таки есть несколько несложных советов (подкрепленные научными исследованиями), следуя которым вы сможете победить висцеральный жир 1. Ешьте больше продуктов с растворимой клетчаткой Растворимая клетчатка поглощает воду и образует гелеподобное вещество, который помогает замедлить прохождение пищи через пищеварительную систему...

В предыдущей статье мы успели обсудить самые простые меры: изменение рациона и режима дня (кто не успел прочитать – смотрите тут). А теперь ещё несколько советов: Употребляйте БАД с пробиотиками Пробиотики - это полезные бактерии, которые живут в пищеварительном тракте каждого человека и влияют на все аспекты организма – буквально на всё: от иммунитета до психического здоровья. Особо эффективными для снижения веса оказались бактерии Lactobacillus. А ещё можно добавить в свой рацион продукты, богатые пробиотиками, такие как кефир, йогурт, чайный гриб, кимчи и квашеная капуста...

Наша задача – не просто похудеть. Нам нужно убрать жир, а мышцы – максимально сохранить. А если получится – даже увеличить мышечную массу. И для этих целей лучше всего подходит диета с преобладанием белков. Кроме того, такое питание поможет избавиться от отёков и застойной жидкости. Такие диеты часто используют профессиональные «качки» перед выступлениями, а мы попробуем есть как они, но в своих целях. Важно понимать, что слишком долго сидеть на белковой диете (особенно на низкожировой) не стоит – это план питания максимум на 3 – 4 недели...

Не успели похудеть к лету и пытаетесь сделать хоть что-то, чтобы избавиться от этих жирных складок? Да, сжигание лишнего жира может быть довольно сложной задачей. Дело в том, что на потерю жира влияет множество различных факторов (хотя диета и упражнения всё равно очень важны). Ниже я напишу несколько очень простых мер, которые вы можете предпринять, чтобы быстро и легко ускорить сжигание жира. Вот они: 1. Перейдите на диету с высоким содержанием белка Включение в рацион большего количества продуктов...

БУЧ – это не способ питания на всю жизнь. Это – краткосрочная стратегия, которую рекомендуется применять в течение 2-3 недель. Суть БУЧ В белковые дни организм начинает сжигать жировые отложения (при этом мышцы не страдают) Углеводные дни позволяют пополнить запасы гликогена, разнообразить меню. Меню в белковые дни Разрешено есть любые белковые продукты: мясо в любом виде (кроме жареного), любые сорта рыбы, сыр, яйца, субпродукты. А вот колбасу и сосиски (и всю остальную готовую колбасно – ветчинную продукцию) мы есть не должны...

Мне не всегда хватает мотивации продолжать диету и заниматься спортом. Уверена – я не одна такая, многие сходят с выбранного пути, потому что менять образ жизни очень непросто. Хорошо, что сейчас есть интернет: взгляните на впечатляющие результаты людей, которые смогли вырваться из порочного круга еды и лишнего веса. 1. Ольга Картункова Ольга – капитан команды КВН «Город Пятигорск». Совсем недавно она весила 150 килограммов, а теперь – на 61 килограмм меньше. Рассказывая о своём преображении,...