ЗОЖ для простых смертных

Масло гхи разновидность топлёного масла, считающийся в аюрведе сильным лекарственным средством при проблемах с пищеварением, печенью и суставами. Высокая точка дымления У масла гхи точка дымления достигает 250 градусов, поэтому оно успешно используется для выпечки и обжарки. Вкус и аромат У масла гхи очень приятный выраженный аромат. Так же это масло имеет слегка ореховый вкус. Для приготовления блюда масла требуется мало. Длительное хранение Масло гхи спокойно может храниться в течение нескольких месяцев...

Некоторые утверждают, что тренировки натощак способствуют более интенсивному похудению? Данная теория построена на том, что сразу после сна у нас понижен запас гликогена, который является основным источником энергии. Поэтому в отсутствие завтрака чтобы не израсходовать гликоген полностью, наш организм активно использует жиры. Но верна ли эта теория? Нет. Даже если у вас была тренировка с утра, это не гарантирует, что у вас непременно сгорят лишние килограммы. Для похудения нужен один единственный фактор - сжигать больше калорий, чем ты потребляешь в течение дня...

Организм человека не способен самостоятельно синтезировать необходимые минералы. Поэтому стоит периодически проверять свой рацион и следить чтобы он был разнообразным. 1. Йод — щитовидная железа Этот минерал участвует в синтезе таких гормонов как тироксин и трийодтиронина (Т3), которые вырабатываются щитовидной железой. Эти гормоны отвечают за метаболизм, наше настроение, менструальный цикл у женщин, белковый обмен, пищеварительную и иммунную системы. Норма в день: 0,15мг (беременным женщинам и кормящим – 0,22-0,29мг)...

Главная проблема большинства офисных сотрудников - нарушенный режим питания. Кто-то предпочитает недорогой фастфуд, кто-то выбирает не устраивать обеденный перерыв, чтобы сэкономить время и пораньше уйти домой, ну и есть третья категория - те, кто течение дня перебиваются перекусами. Но подобные решения приводят к нарушению обмена веществ и набору веса. Важно понимать, что от того, насколько сбалансировано и полноценно питание зависит ваша способность быстро и эффективно работать. Полноценный обед...

Бананы нельзя — от них толстеют! Бананы демонизируют за высокое содержание сахара, который повышает уровень глюкозы в крови, что может стать причиной лишнего веса. Но правда такова, что на самом деле в бананах сахара не больше, чем в безобидном красном яблоке или груше, и даже меньше, чем в всеми любимых гранате и хурме. Но зато в бананах много калия, без которого не смогут нормально функционировать ваши мышцы, нервная система и мозг. И в добавок - к продуктам с высоким ГИ банан тоже не относится...

Чай, как и кофе, так же содержит кофеин. Но чтобы взбодриться с утра люди почти всегда выбирают именно кофе. Понятно, что в чае кофеин оказывает не такое воздействие, как в кофе, хотя по сути это такая же химическая молекула. Однако каждый согласится с тем, что бодрящий эффект кофе гораздо сильнее, чем у чая. В чём же дело - в том, что содержание кофеина меньше или в чае есть какой-то секретный ингредиент? По сути кофеин блокирует рецепторы, которые реагируют на вещество аденозин, который и вызывает усталость...

По факту все детокс-чаи для похудения это травяные сборы, в которые также добавляют травы с мочегонным и слабительным эффектом. Самые распространённые – сенна, крапива, одуванчик. Иногда в них добавляют кофеин, который так же оказывает небольшое мочегонное действие. Такие чаи в действительности приводят к снижению веса. Но этот эффект достигается за счёт потери воды и стимуляции работы вашего кишечника. Сжиганию жира данные чаи никак не способствуют, даже если если вы будете пить их литрами. Обещание детокса не более чем простой маркетинговый ход...

В гранате содержаться такие витамины как B1, B2, B6, РР, С, а и Е. В сок граната так же содержится органические кислоты, глюкоза и фруктоза. Многие считают, что гранатовый сок необходим для улучшения кроветворения, при низком уровне гемоглобина и железа в крови...

Лосось Лосось, как и любая другая “жирная” рыба – источник незаменимой жирной кислоты Omega-3, которая помогает борьбе с депрессией и улучшает работу мозга, а так же снижает вероятность появления сердечно-сосудистых заболеваний. Второй «антидепрессант» в этой рыбе это Mg. Магний успешно регулирует активность нейромедиаторов и помогает снижать восприимчивость организма к внешнему воздействию. Среди симптомов недостатка Mg в организме – раздражительность, тревожность и бессонница. Более того, лосось содержит много витамина B12 – его дефицит приводит к усталости, апатии и нервозности...

Разгрузочный день или, выражаясь современно, детокс — довольно популярный способ дать организму передышку после дней/недель неконтролируемого поедания больших объёмов пищи. И если раньше для разгрузочного дня выбирали какой-то один «очень полезный» продукт (зелёные яблоки, гречка, кефир, молокочай и т.п.), то для детокса берутся соки и фруктово-овощные смузи, которые нужно пить один или несколько дней (курсом). Создатели обещают быстрый чудесный эффект и волшебное очищение организма и стоит это как правильно соответствующих денег...