Пора худеть!

У меня припасено множество лайфхаков, упражнений и помощников, которые помогут вам стать стройными и здоровыми. Все хотят похудеть, прилагая минимум усилий. Сразу скажу, это невозможно. Кто начал приседать вместе со мной, уже понял это, не так ли? Ну а если вы не начали, то только подтвердили это ещё раз. Так вот, читаете вы мой блог впервые или следите за мной с самого начала, хочу вас уверить, волшебной таблетки не существует. Я не дам вам рецепта супердиеты или одного упражнения, которое сделает вас супермоделью по той причине, что это невозможно...

​​ Привет, худеющие! Составила для вас программу приседаний - "Путь к 150 приседаниям" Но перед тем, как мы начнем, проверим уровень вашей подготовки. Для этого сделайте максимальное количество приседаний за раз. Соотносите свой результат с табличкой. Так вы определите свой уровень. Не отчаивайтесь, если ваш уровень оставляет желать лучшего. Как я уже писала ранее, изначально я не могла присесть больше 3х раз. Я вам рекомендую сразу после просмотра поста, выполнить приседания. Вы спросите почему? Лень Человек так устроен, что ему менять зону комфорта очень сложно...

И тут вы скажете, что сознательно отказались от приседаний, догадываясь, что пользы от них нет никакой. Так есть-ли польза? Давайте разбираться. Приседания - базовое упражнение, в необходимости которого не должно быть сомнений. А вы в курсе, что они повышают метаболизм настолько, что в последствии приводит к похудению всего тела? Способов выполнения приседа множество. Но все они примерно одинаково воздействуют на развитие нижней части тела и способствуют росту всех остальных мышц в организме...

Надеюсь, вы уже поняли, что подсчёт калорий - важнейшая составляющая эффективного похудения. Для закрепления эффективности приведу обещанные 3 примера похудения благодаря подсчёту калорий. 1) 16 кг на Макдональдсе. Школьный учитель Джон Цисна из Айовы(что в Соединённых Штатах) питался 3 месяца в Макдональдсе. Он не то, чтобы не поправился, напротив - похудел на 16 килограммов и понизил уровень холестерина. Как такое возможно? - спросите вы. Дело в том, что Джон составил план питания. Он сбалансировал...

Вы когда-нибудь задавались вопросом: "Можно-ли похудеть не считая калории?" Вполне оправданный вопрос, которым задаются те, кто не читает мой блог, и не пытался считать. Привычка считать калории, поступающие в организм с пищей, сродни дневнику тренировок, без которого мы также не можем ни похудеть, ни набрать мышечную массу, не развиваемся, а только топчемся на одном месте, находясь в зоне комфорта. Это точно такая же привычка, как записывать свои расходы в свою домашнюю бухгалтерию, которую я также веду в своём телефоне...

​​​​ Привет, стройняшки. Мне снова не до хлеба, и я пишу для вас пост. Вчера много времени провела у монитора. И сразу, как пришло время ложиться спать, в голову закралась идея написать данный пост. Несмотря на свой преклонный , у меня отличное зрение. Всё благодаря гимнастике для глаз. Эти простейшие упражнения отнимают не больше двух минут за перерыв. Ищите свободную минутку, например в обеденный перерыв или по пути с работы...

Сегодня хочу поговорить о книгах, повлиявших на мой взгляд на жизнь, и так или иначе помогающих мне достигать цели. Одной из таких книг стала книга Хола Элрода - «Магия утра. Как первый час дня определяет ваш успех». Не хватает времени на саморазвитие, зарядку, занятия спортом, йогой или медитацию? Как всего лишь час способен изменить вашу жизнь? Почему именно утро имеет удивительную силу? И что необходимо делать, чтобы новая привычка ещё долго была с нами? Хол Элрод уверяет нас, что всего несколько минут по утрам способны в корне изменить жизнь...

Привет, стройняшки. Проследив за вашей активностью, в продолжение предыдущего поста решила открыть новую рубрику, посвященную фильмам, которые так или иначе повлияли на моё мышление и образ жизни. "Толстый, больной и почти мертвый" - именно такой диагноз поставил врач сорокалетнему Австралийцу Джо Кроссу, весившему на момент посещения доктора аж 150 кг. Он выбросил лекарства, которые принимал 8 лет, купил соковыжималку и поехал по трассам Америки...

Я выжала все соки... Просмотрев один документальный фильм - историю похудения человека благодаря свежевыжатым овощным сокам, я вдохновилась на покупку соковыжималки и начала чаще пить свежевыжатые соки. О важности и поведаю в сегодняшней статье. Вот вы любите овощи и фрукты? Сразу назревает ещё один вопрос. А в каком виде вы их употребляете? Современные диеты могут быть и вовсе без овощей и фруктов, из-за чего ответа на данный вопрос я могу и не получить вовсе. Как ни крути, овощные и зелёные соки пока не сильно популярны, но интерес к ним постепенно растёт, т...

Если вы читаете этот пост, скорее всего вы хотите похудеть. Но одного желания мало, задайте себе вопрос:" Устраивает ли меня мой вес? Если нет, то готов ли я не жалеть себя и жертвовать чем-то ради достижения заветного похудения? Лично меня мои 100 кг до сих пор не устраивают. Пока вы доедаете жареную яичницу с беконом и майонезом, запивая сладким чаем, я продолжаю работать над совершенствованием своего тела. Работы предстоит много, но результат уже на лицо - за плечами 60 кг лишнего жира. Итак, что с чего начать: 1. Питание. Откажитесь от жирного, жаренного и копчёного, и вскоре вы уже начнёте ощущать на себе результат...

1.[Реальная история] Я живой человек, не ищу чужие фото в интернете, чтобы выдать за свои. Реально была толстухой, потерявшей веру в себя, весила 160 кг, ссылаясь на генетику и конституцию тела. На канале расскажу, что повлияло на мое мировоззрение и заставило меня действовать, что мешало, и как вообще я сбросила 60 кг. И как сейчас продолжаю заниматься собой. 2.[Рабочие техники] Здесь я буду давать вам полезные рецепты, статьи и программы тренировок, которые испытала на себе, и только те, что действительно помогают...

Привет, стройняшки! Решила и я создать канал. Стоит наверное сразу рассказать кто я такая, зачем и о чём я тут вообще пишу. Меня Зовут Лилия Недохлебова. На момент написания данного поста мне 53 года. Значительную часть жизни я не сильно верила в себя и свои силы, весила больше 160 кг до того момента, как что-то в голове переключилось, и я сказала себе, что больше не хочу так жить, не хочу быть толстухой, мне надоела эта одышка при ходьбе пешком, я, в конце концов, хочу жить, а не существовать и нравиться себе и окружающим меня людям...