Клинический психолог Антон Вьюков

Написал для вас новый гайд "15 техник, которые реально помогают справиться с панической атакой". 15 техник, которые реально помогают справиться с панической атакой Проверено работой с сотнями клиентов, не требует подготовки, действует с первых минут Если вы хоть раз сталкивались с панической атакой — вы знаете, как это: кажется, сейчас умрёшь, сердце вылетит, воздух закончится, разум отключится. И именно в такие моменты нужно не теория, а чёткий, понятный план. Без длинных объяснений, без философии. Просто: что делать прямо сейчас. Этот материал я собрал на основе практики — своей и моих клиентов. Это не сборник случайных советов. Это работающие приёмы из когнитивно-поведенческой терапии, адаптированные под реальные ситуации. Состояние, в котором человеку плохо, не время для длинных текстов. Нужны конкретные шаги — и они здесь есть. Это — не магия и не универсальное лекарство. Но это как аптечка, которую можно открыть в момент, когда всё внутри будто обрушилось. И постепенно — шаг за шагом — вернуться в тело, в момент, в чувство контроля. Что даёт это руководство: - Объясняет, что происходит в теле и психике во время ПА (чтобы перестать бояться самого страха) - Показывает, как с помощью дыхания и движений вернуть себе опору - Помогает переключить внимание и не “утонуть” в симптомах - Даёт стратегии, чтобы не просто гасить приступ, а научиться их предупреждать - Работает даже у тех, кто сталкивается с паникой впервые и не знает, с чего начать За много лет практики я видел, как даже самые простые техники, вовремя применённые, возвращают человеку способность дышать, думать, жить. Поэтому, я собрал для вас все рабочие инструменты в одном месте! 15 техник — это не теория. Это помощь в момент, когда больше всего нужна ясность. Просто откройте гайд, выберите, попробуйте. www.b17.ru/...8l8