Здоровый образ жизни!

Здравствуйте! Расскажу кратко свою историю похудения. Я с детства был полным ребенком, вес всегда был выше среднего. Но во время обучения в институте вес дошел до 110 кг при росте 180 см. Бить тревогу я начал когда не смог спать на животе, он мне просто мешал. Я принял твердое решение это исправить. Для начала я записался в спортивный зал, качал железо по 3 раза в неделю, толку было очень мало, так как я не менял ничего в питании. Следом за занятием спортом пошло изменение образа жизни и питания. Я начал ходить на работу пешком (около 45 минут в одну сторону) перестал есть мучное, сладкое, картофель, майонез и прочую вредную пищу...

Здравствуйте! Как известно большинство морепродуктов это практически чистый белок без жиров. Сегодня приготовим несколько вкусных блюд. Фаршированные кальмары. Замороженные кальмары разморозить и промыть. Отварить яйца и мелко их нарезать, смешать с нежирным йогуртом без сахара. Добавить соль и мелконарезанный укроп. Нафаршировать смесью кальмары. Духовку разогреем до максимума и поставим туда нафаршированные кальмары на 10 минут...

Сегодня разберем вкусные рецепты блюд, полезных фигуре. Фрикадельки из куриных грудок. Фарш мы должны сделать сами! Тут все просто, добавляем в фарш лук, немного кабачков и яйца. На 1 кг фарша 2 яйца, 150 грамм лука и столько же кабачков, специи по вкусу. Их тоже пропускаем через мясорубку. Обжариваем на дне кастрюли томатную пасту, добавляем 1,5 литра воды соль и лавровый лист, доводим до кипения. Как только вода закипит формируем тефтели размером с малый теннисный шар и бросаем в воду...

Все мы любим покушать, но при борьбе с лишним весом надо менять привычные продукты. Разберемся что можно кушать в неограниченных количествах. Первое это конечно же овощи. Практически все, кроме картофеля и кукурузы. Прекрасно подходят брокколи, капуста, перец, огурцы и помидоры. Салат из свежих овощей можно уплетать сколько угодно за просмотром вечернего кино. Главное не делать жирную заправку. Используйте немного винного уксуса или выдавите лимон...

Ответ максимально прост. Необходимо научиться считать потребляемые калории. Как только мы научимся это делать, никакие диеты нам уже будут не нужны. План действий такой: Это совершенно не значит что нужно питаться бургерами в пределах калорий (хоть и так мы похудеем). Необходимо питаться максимально разнообразно. Добавлять в рацион больше овощей (кроме картофеля) и нежирного мяса...

Все любят тортики, но не все понимают из чего они сделаны. Давайте поговорим сегодня об этом. Все кондитерские изделия в своей основе имеют комбинацию из сахара, масла (в недорогих это транс жиры) и муки. Сочетание уже мощное для жировой прослойки. Приведем примеры: Примеров дальше приводить можно много, суть одна. Для стройного тела кондитерский отдел это враг номер 1. В качестве примера приведем здоровую альтернативу. Вымочить 100 гр овсянки (приготовление...

Здравствуйте! Сегодня хочется поговорить о сладком. Все знают что сахар вреден для организма, но вокруг много заблуждений. Обо всем по порядку. Сахар - наркотик, который при попадании в организм вызывает всплеск гормона радости. От того мы хотим получить его все больше с каждым разом. Продуктовые магнаты, зная об этом добавляют сахар практически во все продукты на прилавках, начиная от газировки, заканчивая мясными полуфабрикатами. От того готовые продукты нужно потреблять как можно реже...