ПП-шники

🔻Лаваш бездрожжевой + индейка порезаная мелкими кубиками + капуста пекинская + помидор + шпинат + сыр пластом + горчица + йогурт без вкуса ⠀ 🔻Лаваш бездрожжевой + фарш обжареный с луком, морковью, базиликом и томатом + капуста белокочанная тонко нарезаная) ⠀ 🔻Лаваш бездрожжевой + креветки обжареные в кляре + капуста пекинская + сметана + помидор + огурец ⠀ 🔻Лаваш бездрожжевой + рыба + салат листовой сбрызнутый...

Завтрак — это самый важный прием пищи. Если вы пропускаете завтрак, то рискуете в течение дня съесть гораздо больше, чем вам действительно нужно. В результате вы наверняка обратите внимание на фастфуд, пирожные! 2. Принимайте пробиотики Пробиотики следует включить в рацион, так как они улучшают микрофлору кишечника и работу всей пищеварительной системы. В большом количестве эти живые бактерии содержатся в йогуртах и кефире. в некоторых случаях как раз и является причиной неконтролируемой тяги к сладкому...

Перетираем малину через сито, если замороженная нужно разморозить, смешиваем с творогом, медом, ванилином. Растворяем желатин в молоке, подогревая его на плите(не кипятить) максимум до 60 градусов. Как...

Белок - это основной строительный материал нашего тела, поэтому важно чтобы белка нам было достаточно. Норма как мы уже с вами говорили 0,8-2 грамма на 1 кг тела в зависимости от физнагрузки. Белки помогают чувствовать сытость дольше и если у вас нет дефицита белков в процессе похудения тело будет худеть гармоничнее за счет сохранения мышц. Каждый продукт содержит в себе в каком-то количестве и белки и жиры и углеводы. Но какого-то из этих макронутриентов в продукте больше всего. Итак в чем содержится белок? Итак, основные продукты, содержащие белок: ✅...

Банан мелко нарезать (или натереть на терке), добавить к творогу. Тщательно смешать все миксером или в блендере (должна получиться однородная масса). ✔️Можно добавить изюм, но это дело вкуса! ✔️Противень застелить бумагой для выпечки или смазать маслом...