Мастер фитнес

Рефид часто встречается в фитнесе в контексте снижения подкожной жировой прослойки. Под рефидом (англ. «refeed» - подпитка) подразумевается намеренное нарушение диеты в виде увеличения количества употребляемых сложных углеводов и калорийности рациона похудения в течение нескольких часов или дней. Разница между рефидом, читмилом и читдэем На первый взгляд они похожи, однако разница все же существует...

По сути все правильно это подобие читмила. Разница в том, что в читмиле вы однократно принимаете все что душе угодно ( не совсем конечно все, более подробно о читмиле вы можете прочитать в моей предыдущей статье, ссылка будет в конце статьи), а в читдэе вы целый день едите все, что нельзя на безуглеводной диете. От этого и название cheatday. Ключевые отличия в читмиле и читдэе Главный фактор отличия - продолжительность приема пищи: однократный прием вредной еды не способен спровоцировать достаточного скачка гормонов для полноценного ускорения метаболизма...

Всем привет! Я думаю всем знакомо чувство, когда очень хочется чего-нибудь запретного на диете? Кому-то в эти дни хочется сладкого, кому-то жирного, жареного, фастфуда и т. д. смотря у кого какие вкусовые предпочтения. В такие моменты ваш мозг думает только об этом запретном плоде. Все просто, это в вас говорит голод, который приходит к спортсменам именно на диете и сушке. На самом деле, существует несколько способов, разработанных западными специалистами, способных помочь людям соблюдающим диету...

Завтрак самый главный прием пищи в течении дня! И от того как вы позавтракаете, зависит ваша работоспособность и самочувствие в течение дня. В этой статье я подготовил для вас 10 продуктов полезных в употреблении на завтрак. И так, начнем: 1. Овсянка Овсянка насыщена множеством полезных макро и микроэлементов. А самое главное при первом приеме пищи она очень хорошо разгоняет метаболизм. 2. Греча В гречке содержится много усваемого растительного белка (80%). Также в ней содержится метионин и аминокислоты лизина, которые благотворно влияют на функционирование организма в течении дня...

После первой тренировки на второй день начали ужасно болеть мышцы ног...☹ Кто то этому расстраивается и перестает продолжать заниматься, но только не я! Ведь если болят мышцы, значит они работали и значит есть прогресс! Давайте разберемся почему же болят мышцы и как с этим бороться.🤔 Причины боли мышц после тренировки Их много, но я выделю 6 основных. 1. Молочная кислота Молочная кислота довольно быстро накапливается в организме при отсутствии регулярных тренировках, некий такой побочный процесс в физиологии...