Мастер фитнес

Рефид часто встречается в фитнесе в контексте снижения подкожной жировой прослойки. Под рефидом (англ. «refeed» - подпитка) подразумевается намеренное нарушение диеты в виде увеличения количества употребляемых сложных углеводов и калорийности рациона похудения в течение нескольких часов или дней. Разница между рефидом, читмилом и читдэем На первый взгляд они похожи, однако разница все же существует...

По сути все правильно это подобие читмила. Разница в том, что в читмиле вы однократно принимаете все что душе угодно ( не совсем конечно все, более подробно о читмиле вы можете прочитать в моей предыдущей статье, ссылка будет в конце статьи), а в читдэе вы целый день едите все, что нельзя на безуглеводной диете. От этого и название cheatday. Ключевые отличия в читмиле и читдэе Главный фактор отличия - продолжительность приема пищи: однократный прием вредной еды не способен спровоцировать достаточного скачка гормонов для полноценного ускорения метаболизма...

Всем привет! Я думаю всем знакомо чувство, когда очень хочется чего-нибудь запретного на диете? Кому-то в эти дни хочется сладкого, кому-то жирного, жареного, фастфуда и т. д. смотря у кого какие вкусовые предпочтения. В такие моменты ваш мозг думает только об этом запретном плоде. Все просто, это в вас говорит голод, который приходит к спортсменам именно на диете и сушке. На самом деле, существует несколько способов, разработанных западными специалистами, способных помочь людям соблюдающим диету...

Завтрак самый главный прием пищи в течении дня! И от того как вы позавтракаете, зависит ваша работоспособность и самочувствие в течение дня. В этой статье я подготовил для вас 10 продуктов полезных в употреблении на завтрак. И так, начнем: 1. Овсянка Овсянка насыщена множеством полезных макро и микроэлементов. А самое главное при первом приеме пищи она очень хорошо разгоняет метаболизм. 2. Греча В гречке содержится много усваемого растительного белка (80%). Также в ней содержится метионин и аминокислоты лизина, которые благотворно влияют на функционирование организма в течении дня...

После первой тренировки на второй день начали ужасно болеть мышцы ног...☹ Кто то этому расстраивается и перестает продолжать заниматься, но только не я! Ведь если болят мышцы, значит они работали и значит есть прогресс! Давайте разберемся почему же болят мышцы и как с этим бороться.🤔 Причины боли мышц после тренировки Их много, но я выделю 6 основных. 1. Молочная кислота Молочная кислота довольно быстро накапливается в организме при отсутствии регулярных тренировках, некий такой побочный процесс в физиологии...

Всем привет! Пока я восстанавливаюсь после вчерашней групповой силовой тренировке super sculpt (о ней вы можете прочитать в предыдущей статье " День 1. Super sculpt" ), хочу поведать вам историю, как я уже однажды похудел на 15 кг. и как снова набрал 10 кг.... Это было не так давно в 2015 году. Тогда я весил 90 кг и у меня в конце июля была назначена свадьба на моей уже жене) Я решил быть на свадьбе красивым, чтобы было не стыдно потом детям показывать фотографии со свадьбы. Начал я похудение свое в мае, а свадьба была назначена на 31 июля 2015 года...

Добрый вечер, друзья! Только что вернулся с тренировки, лежу без сил... Это было нечто! И так, где же я был, спросите вы? А я был готов к этому вопросу. Был я значит друзья на групповой силовой тренировке super sculpt. Что такое super sculpt? SUPER SCULPT -это силовая групповая тренировка включает комплекс упражнений для развития и укрепления основных мышц тела человека с использованием дополнительного оборудования. Рекомендуется для всех уровней подготовленности. Продолжительность - 55 минут. По...

Всем привет! Как Вы поняли из заголовка, меня зовут Макс. С Сегодняшнего дня я сел на безуглеводную диету (ну как сел, у начальника был на днях день рождения и он проставился пиццами, неудобно было отказываться, так что я позволил себе пару кусочков.... ох...), которую буду комбинировать с групповыми силовыми тренировками в спорт зале. Какие цели я ставлю перед собой? я вешу сейчас 85 кг и у меня пивное пузо, хотя скорее жирное пузо, за год я поправился на 8 кг.... Поэтому самое идеальное это убрать пузо, подсушиться и стать рельефным...