похудей-ка

Если Вы хотите, чтобы у Вас был красивый и плоский живот, то эти упражнения точно подойдут для Вас. Упражнения очень простые и эффективные. Они заставят работать каждую Вашу мышцу. 1. Скручивания. Это упражнение стандартное на пресс. Во время выполнения этого упражнения включаются в работу прямая мышца брюшного пресса, большая грудная мышца, а также поперечные мышцы брюшного пресса. Руки старайтесь держать у висков, не в коем случае не тянитесь вверх подбородком и шеей. Вас должны поднимать мышцы пресса...

Исключите жарку!!! Нужно исключить из рациона жирную пищу. Она только приносит вред нашему организму. Когда вы жарите пищу, расщепляются полезные микроэлементы. А также может во время жарки и пропасть клетчатка, которая вам так нужна. Замените жареную пищу на тушеную или приготовленную на пару еду. Употребляйте в пищу диетическое мясо .Например, крольчатину, говядину, индейку. Это мясо не жирное, в нем содержится белок, который вам так необходим и который нужен мышцам. Ешьте больше овощей!!! На гарнир всегда ешьте овощи, в них содержится много клетчатки...

Жировые складки на спине мешают жить не только прекрасному полу, но также сильному. Возникает отдышка, потливость, солевые отложения и покраснения в боках – это признаки утолщенной талии. Как же сжечь жирные складки , если выполнять физические упражнения не хочется? Не каждое упражнение создано для сжигания жировых складок. Надо тратить минимум времени и нагружать лишь определенный отдел тела, а иначе результата не будет, а будет много усталости и разочарования из-за потраченного времени...

Еще с давних времен известно о пользе кефира в процессе похудения, так как наши бабушки худели с помощью этого напитка. Созданный напиток на основе кефирных грибков очищает организм, выводит излишки задерживаемой в теле жидкости, избавляет от отеков и припухлостей, сжигает жир в области живота и боках, нормализует микрофлору кишечника, разгоняет метаболизм и улучшает пищеварительные функции. Но если кефир обогатить таким еще прекрасным компонентом, как имбирь то получится жиросжигательная бомба...

Это упражнение будет вам напоминать Открытие и закрытие книги. Выполнение упражнения: Лягте на спину на пол, вытяните руки и ноги вперед. Поднимите одновременно туловище и ноги вверх, над уровнем пола, чтобы прикоснуться грудью к коленам...