Всё о фитнесе

Всем привет. Хочешь развить свою выносливость? Отлично. Выносливость полезная штука в спорте и в фитнесе. Давайте для начала разберемся, что такое выносливость и для чего она нужна вообще? Выносливость - это способность, которая позволяет нам дольше выполнять какую-либо работу без сильного снижения работоспособности. В фитнесе выносливость очень нужна. Допустим, что в прошлом году вы уделяли на тренировку по 40 минут в день и очень сильно уставали, сейчас вы можете спокойно тренироваться под два часа и быть менее уставшим - это и называется выносливостью...

Всем привет. Наверняка, вы мечтаете о больших банках на ногах и убойной силе в них. Но, вам уже порядком надоел бег и скакалка и вы хотите разнообразия? Сейчас я вам покажу одно упражнение, которое поможет прокачать мышцы ног. Речь пойдёт о взрывных приседаниях. Или же, о приседаниях с выпрыгиванием. Взрывные приседания - это тип приседаний, в котором при подъёме нужно совершить прыжок на месте. Данное упражнения хорошо тем, что оно включает в работу: четырёхглавую мышцу бедра, среднюю ягодичную мышцу, большую ягодичную мышцу...

Всем привет. Безусловно, при наборе мышечной массы нужно принимать правильную пищу, которая поможет набрать недостающую массу и закрепит её. Сегодня я вам расскажу, что нужно добавить в свой рацион питания для набора мышечной массы. При наборе мышечной массы нужно соблюдать баланс БЖУ (Белков, Жиров и Углеводов). При наборе стоит увеличить количество потребляемых углеводов (т.к. это наша энергия) и уменьшить количество жиров. Мы с вами разберём 3 категории продуктов, которые стоит принимать при наборе массы...

Всем привет. Решили похудеть? Очень хорошо. Но, вдруг вы заметили, что вы не худеете, а набираете вес. Причин может быть несколько: Именно вот эти три причины могут отдалять вас от желаемого результата. Как с этим разобраться? Сейчас выясним. Питание. Если вы собрались похудеть, при этом питаясь чем-то жареным, сладким и уделяя 20 минут в день: у меня для вас плохие новости. Вы никогда не добьётесь результата, если будете много есть вредной еды при похудении. Пересмотрите свой план питания и...

Всем привет. Многие мечтают о большом бицепсе. Некоторые при этом делают одно упражнение по 10 повторов и забивают на остальные упражнения. И обвиняют в этом генетику и "сложные" упражнения. Но, сейчас не об этом. Если вам надо как-то разнообразить свой комплекс тренировки на руки, то вам следует обратить внимание на такое упражнение, как "молотки". Его выполнение довольно лёгкое и не доставит вам дискомфорта при выполнении. В двух словах: сгибайте руки. При выполнении не двигайте телом. Работать должны руки и поднимать гантели тоже...