Клинический психолог Наталья Булаева

«Я разозлилась - поэтому накричала». «Мне стало тревожно - поэтому начал контролировать». «Я обиделась - поэтому перестала разговаривать». Мы часто воспринимаем чувство и последующую реакцию как одно целое. Хотя это не совсем так. Эмоция - не равно действие Злость, тревога, страх, грусть возникают автоматически. Мы не всегда можем выбрать, что почувствовать. Но можем постепенно учиться выбирать, что с этим чувством делать дальше. Именно здесь начинается зона нашей ответственности. Например, вы злитесь...

Порой в отношениях партнеру становится больно не потому, что на него кричат или как-то оскорбляют. Порой даже спокойные, нейтральные фразы могут заставить сомневаться в себе. «Ты слишком всё усложняешь» На первый взгляд вполне себе обычная фраза. Но часто она означает: «Мне сейчас слишком тяжело обсуждать чувства, поэтому давай сделаем вид, что проблемы нет». В результате один партнер остаётся со всеми эмоциями один на один, а второй - изящно выскальзывает из разговора. «Мне просто нужно побыть одному» Само по себе желание побыть одному абсолютно нормально...

Еще одна из распространенных ситуаций нашего времени и особенно последних лет, это история про то, что люди как будто разучились отдыхать так же эффективно, как раньше. Сейчас все чаще и чаще на консультациях я слышу историю про то, что человек вроде и после работы старается отдыхать, и на выходных отдыхал, и даже в отпуск съездил - по идее вообще хорошо должен был отдохнуть, но по итогу перед выходом на работу все равно стойкое ощущение, что за все время отдыха внутренняя «батарейка» зарядиться так и не успела, энергии не накопилось...

Замечали, что в последние годы многие стали говорить одну и ту же фразу в разных вариациях? «Я ничего особенного не сделал(а), а к вечеру ощущение, будто разгрузил(а) вагон кирпичей». Лично я стала чаще слышать ее на сессиях, да и за собой этот момент тоже замечаю, особенно последние год-полтора. И дело тут далеко не всегда в количестве работы. Есть один фактор, который отнимает огромное количество сил, но мы редко его замечаем. Это хроническая неопределённость. И градус этой неопределенности в России, и в мире за последние годы вырос просто фантастически...