Дневник худеющей

Многие молодые мамы после родов задаются вопросом, как же убрать ненавистный животик после вынашивания ребёночка. Сегодня я расскажу вам самые действенные методы, которые помогли многим женщинам: Корсетное белье Сразу после родов сильные физические нагрузки не желательны, поэтому вам стоит приобрести корсетное белье, которое продаётся в магазине для беременных. Такое решение спасёт ваш позвоночник от нагрузки и приведёт ваши мышцы в тонус. Питание Конечно, сразу садиться на диету нельзя , ведь вам придётся кормить малыша своим молочком...

Супер-простой и низкокалорийный рецепт печенюх 😍💯 Ингредиенты: ✔️2 яйца 🥚🥚 ✔️Пачка творога ✔️250 г муки ✔️Две ст/л арахисовой пасты ✔️Сахар -1 ст/л ✔️Разрыхлитель -1ч/л  Способ приготовления: 🌸Смешиваем сахар, яйца, разрыхлитель и все перемешиваем 🌸Добавляем пасту с мукой и замешиваем тесто 🌸Далее раскатываем тесто и вырезаем фигурки...

✅ Понедельник: день на фруктах / овощах + по желанию протеиновые батончики. Я ем бананы / яблоки / китайские груши / клубнику / малину / грейпфруты / манго / мандарины. И да, даже в этот день завтрак все равно - любая вкусняшка!) (жёсткий разгруз) ✅ Вторник: фарш из (утка/курица/индейка) + грибы + лук (по желанию) - делаем котлетки! Гарнир: гречка/рис + овощной салат. (легкий загруз) ✅ Среда: САЛАТ (индейка/курица+ананас+огурец+греческий йогурт/сметана) (легкий разгруз) ✅ Четверг: ОЛИВЬЕ ...

Простой и очень вкусный рецепт бананогвого чизкейк, а самое главное, диетического. На 100 грамм такого продукта приходится всего лишь 150 ккал😍Рецепт для формы в 16 см😉 🌸Необходимые ингредиенты: Тесто: ✅2 яйца ✅25 г кефира  ✅25 г муки (лучше брать рисовую) ✅5 г какао ✅подсластитель   Начинка : ✔300 гбананов ✔100 гтворога ✔150 риккоты ✔20 г крахмала ✔подсластитель  ✔яйцо Способ приготовления: 🌸Разогреваем духовку...

✅ Алкоголь на диете или дранкорексия Надеюсь, до второго никто не доходит, ведь дранкорексия - расстройство пищевого поведения на котором люди не едят, при этом потребляют алкоголь в больших количествах в целях снижения веса и контроля над ним. ✅ Алкоголь на диете разрешается, но только в виде сухого вина и не более 150-200 гр 1-2 раза в неделю. На разгрузочных днях можно заменить поздний ужин бокалом вина. ✅ Алкоголь это гликоген, т.е. углеводы, которые напрямую воздействуют на вашу поджелудочную железу и вырабатывают инсулин...