Дневник худеющей

Многие молодые мамы после родов задаются вопросом, как же убрать ненавистный животик после вынашивания ребёночка. Сегодня я расскажу вам самые действенные методы, которые помогли многим женщинам: Корсетное белье Сразу после родов сильные физические нагрузки не желательны, поэтому вам стоит приобрести корсетное белье, которое продаётся в магазине для беременных. Такое решение спасёт ваш позвоночник от нагрузки и приведёт ваши мышцы в тонус. Питание Конечно, сразу садиться на диету нельзя , ведь вам придётся кормить малыша своим молочком...

Супер-простой и низкокалорийный рецепт печенюх 😍💯 Ингредиенты: ✔️2 яйца 🥚🥚 ✔️Пачка творога ✔️250 г муки ✔️Две ст/л арахисовой пасты ✔️Сахар -1 ст/л ✔️Разрыхлитель -1ч/л  Способ приготовления: 🌸Смешиваем сахар, яйца, разрыхлитель и все перемешиваем 🌸Добавляем пасту с мукой и замешиваем тесто 🌸Далее раскатываем тесто и вырезаем фигурки...

✅ Понедельник: день на фруктах / овощах + по желанию протеиновые батончики. Я ем бананы / яблоки / китайские груши / клубнику / малину / грейпфруты / манго / мандарины. И да, даже в этот день завтрак все равно - любая вкусняшка!) (жёсткий разгруз) ✅ Вторник: фарш из (утка/курица/индейка) + грибы + лук (по желанию) - делаем котлетки! Гарнир: гречка/рис + овощной салат. (легкий загруз) ✅ Среда: САЛАТ (индейка/курица+ананас+огурец+греческий йогурт/сметана) (легкий разгруз) ✅ Четверг: ОЛИВЬЕ ...

Простой и очень вкусный рецепт бананогвого чизкейк, а самое главное, диетического. На 100 грамм такого продукта приходится всего лишь 150 ккал😍Рецепт для формы в 16 см😉 🌸Необходимые ингредиенты: Тесто: ✅2 яйца ✅25 г кефира  ✅25 г муки (лучше брать рисовую) ✅5 г какао ✅подсластитель   Начинка : ✔300 гбананов ✔100 гтворога ✔150 риккоты ✔20 г крахмала ✔подсластитель  ✔яйцо Способ приготовления: 🌸Разогреваем духовку...

✅ Алкоголь на диете или дранкорексия Надеюсь, до второго никто не доходит, ведь дранкорексия - расстройство пищевого поведения на котором люди не едят, при этом потребляют алкоголь в больших количествах в целях снижения веса и контроля над ним. ✅ Алкоголь на диете разрешается, но только в виде сухого вина и не более 150-200 гр 1-2 раза в неделю. На разгрузочных днях можно заменить поздний ужин бокалом вина. ✅ Алкоголь это гликоген, т.е. углеводы, которые напрямую воздействуют на вашу поджелудочную железу и вырабатывают инсулин...

✅ Когда люди мне говорят, что углеводы очень вредны для фигуры, я задаю себе 2 вопроса: 1 . Что едят эти люди? 2. Чем им не угодили бедные углеводики? ✅ Я не говорю, что у меня идеальная фигура, я не говорю, что я пример для подражания и я сама всё ещё совершенствую себя, НО! Если 2 года назад я и представить не могла, что я могу есть в маке несколько раз в неделю, кушать пироженки на ночь, смотреть сериалы с поп-корном и на следующее утро не видеть привес, то сейчас могу заявить: да, я могу,...

✅Сидячий образ жизни приводит не только к ожирению, но и негативно влияет на здоровье в целом. Постоянно находясь в состоянии покоя, организм не расходует необходимое количество калорий, что в итоге приводит к ослаблению иммунитета, проблемам с позвоночником, варикозу и ряду других нарушений. Как справиться с ситуацией, если работа не предполагает физической активности, а свободного времени категорически не хватает? ✅Несколько минут регулярной утренней зарядки вскоре дадут положительный эффект, к тому же, это помогает взбодриться...

✅ Итак, мы выяснили, что мы всё же можем стать вечно жрущей ведьмой, которой завидуют подружки и радуется холодильник. И даже узнали некоторые пункты в первой части, но их недостаточно! Что же ещё нужно, чтобы разогнать метаболизм ? ✅ 4 . Углеводы. Многие их боятся и даже садятся на низкоуглеводные диеты и даже умудряются на них худеть (а потом набирают в 2 раза больше)...А зря! Их не нужно бояться, их нужно любить. Углеводы - проводники нашей системы, причём нам нужны, как быстрые, так и медленнее...

✅ Чтобы есть всё и не толстеть нужно родиться человеком с хорошим обменом веществ, той самой злосчастной подружкой, которая в 3 часа ночи заказывает себе пиццу и остаётся тростинкой Или.. Мы можем его разогнать! Мы - творцы своего тела, своего организма и только нам решать, от чего мы будем толстеть, а от чего худеть Как? Давайте разберёмся, что же всё так разгоняет обменку ✅ 1. Прежде всего - это питание маленькими порциями, но часто. Нельзя делать большие перерывы между едой, т. к. обмен веществ впадает в спячку и потом ему нужно много времени, чтобы проснуться...

🌸Французы во время трапезы неспешны. Выделяя на обед час, а то и полтора едят не спеша, наслаждаясь моментом.  Для них время еды – свято. Из-за этого они редко переедают в отличие от нас. 🌸За столом люди ведут беседы, так как сидеть с гаджетами в руках считается неуважительно и низко. 🌸Питаются французы полноценно, а для чаепитий с вкусностями есть специально выделенное время. Есть, чему поучится! Не правда ли? 🌸Завтрак является скорее перекусом. С одной стороны привычка дурная, с другой так они потребляют меньше калорий в течение дня...

🌸Обмен веществ дает возможность контролировать вес и поддерживать хорошее состояние здоровья. Благодаря ему можно предотвратить отложении жира в организме. Итак, перечень продуктов, которые способны ускорить метаболизм: 🌸1. Фрукты Из-за наличия в их составе большого количества воды и клетчатки лишний вес будет уходить быстрее. 🌸2. Зеленый чай Действие галлата эпигаллокатехина в составе чая позволяет хорошо разогнать метаболизм. Нужно выпивать по несколько чашек чая за сутки. 🌸3. Дыня Она является низкокалорийным продуктом с прекрасным вкусом...

✅Нежирный йогурт и горстка мюсли.  ✅Порезанные овощи с ложкой сыра из творога.  ✅Батончик. Можно приобрести, можно сделать дома.  ✅Сырники или запеканки из творога не помешают.  ✅Сыр вместе с крекерами.  ✅Смузи из овощей и фруктов. Сладкие сиропы не добавлять...