Gladiator Lab

Какова безопасная дистанция при беге/прогулке/езде на велосипеде во время эпидемии covid-19? Она больше, чем 1-2 метра, которые рекомендуют во многих странах мира. Во многих странах пробежки, прогулки и езду на велосипеде во время эпидемии коронавируса поощряют. Но при этом нужно избегать попадания в воздушный поток, который шлейфом идёт от впереди бегущего, идущего или едущего. Такой вывод сделали учёные университета Лёвена (Бельгия) и университета Эйндховена (Нидерланды). В большинстве стран рекомендуют соблюдать дистанцию 1-2 метра...

Прямо сейчас группа американских учёных (университет Беркли, Калифорния) разрабатывает специальные сенсоры, которые могут определять, как сильно вы потеете, и анализировать саму жидкость, чтобы понять, в каком состоянии находится организм в конкретный момент. Конечно, пот исследовали и раньше, но не в динамике, как в этом конкретном научном исследовании...

Бокал хорошего красного вина за обедом — это ведь полезно, да? Вот честно, не хочется вас расстраивать, но... Учёные разрушили популярный стереотип о том, что немного алкоголя даже полезно для здоровья. Хотя раньше упорно твердили обратное. Есть такая штука — теломера. Это участок хромосомы, который отвечает за старение. Чем она короче, тем старше человек. Длина теломеры уменьшается при употреблении алкоголя. При...

Прибежать первым. Построить свой бизнес. Вырастить ребёнка. Да дерево посадить, в конце концов. Влияет ли смысл жизни на то, как долго вы будете жить? Чтобы это выяснить, провели эксперимент, который длился 14 лет. Эксперимент Участвовали люди разного возраста: от 20 до 75 лет. Таким образом учёные (университет Карлтон, США) пытались понять, имеет ли наличие смысла жизни одинаковый эффект на разном этапе жизни. Всего в исследовали задействовали 6163 человека...

Исследование показало, что если придерживаться средиземноморской диеты всего лишь 4 дня, тренировки станут намного эффективнее. На самом деле, эту диету исследуют уже очень давно. И результаты говорят о том, к ней стоит присмотреться. Вот её основные преимущества. Снижается риск сердечных заболеваний, в том числе инсульта и сердечного приступа, на 30%. Исследование проводили почти 5 лет, сравнивая средиземноморскую диету со стандартным рационом. Улучшается качество сна. Исследование показало, что эта диета влияет на качество сна, но именно у старших (от 65 до 75 лет)...

Много лет считалось, что именно аэробная нагрузка гарантирует здоровое и красивое тело. А поднятие тяжестей не даёт ничего кроме рельефных мышц. В 1968 году Кеннет Купер в своей книге «Аэробика для хорошего самочувствия» написал прямым текстом: « заниматься силовыми тренировками — это как пытаться перекрасить автомобиль, у коготорого давно пора менять движок». Силовые тренировки стали считать чем-то стоящим больше чем через 20 лет после этого. На данный момент уже много исследований доказали, что они снижают риск смертности и сердечных болезней, а ещё помогают похудеть...

Майндфулнес - это слово стало таким модным в последние несколько лет, что вы точно его слышали, если вам знакомо состояние негативных навязчивых мыслей. Майндфулнес медитация - это практика осознанности. Простыми словами - это упражнения, которые помогают почувствовать себя здесь и сейчас, а не "уплывать" мысленно в прошлые обиды или возможные тревожные ситуации в будущем. Чтобы понять, насколько такая медитация может действительно помочь свести такое состояние к минимуму, мы посмотрели на научные исследования в этой области...

Как восприятие собственной нагрузки влияет на её эффективность. Тренировки — это полезно. И все вокруг ужасно гордятся тем, что и в снег и в дождь "вытаскивают" себя из зоны комфорта, бегут 15 км и выкладывают победное селфи. А если ну совсем не хочется на тренировку? Или, глядя на все эти фото в соцсетях, думаете, что вы-то уж точно тренируетесь меньше, чем другие? В общем, вы поняли: речь пойдёт о вашем личном отношении к тренировкам и любой физической активности. Мысли о том, как вы тренируетесь,...

Как воспитать в себе привычки для максимальной продуктивности - и точно сохранить их надолго. У вас точно когда-нибудь мелькала в голове мысль: "я могу делать больше, чем делаю сейчас". Но часы идут, а дела стоят. Возможно, дело в социальных сетях, прокрастинации, а может, вы просто никак не можете приоритизировать, ведь все задачи кажутся одинаково важными. И тогда мы смотрим на успешных людей и спрашиваем себя: "что в них есть такого, чего нет у меня?". Может, у них особая зашкаливающая мотивация...

Вам точно знакомо старое доброе правило «не есть после шести». Но есть ли в нем научно-доказанный смысл и откуда вообще оно взялось? «Неизвестно, кто и когда придумал это правило», – утверждает Дэйна Ханнес, кандидат наук в области общественного здравоохранения и лицензированный диетолог. Дэйна подчеркивает, что шесть часов вечера вовсе не являются каким-то особенным «волшебным временем». У нашего организма нет тенденции стремительно откладывать любую пищу в жировые запасы с наступлением шести часов вечера...

Чем больше отжиманий мужчина может выполнить за раз, тем меньше вероятность сердечно-сосудистых заболеваний в его случае. Минимальный порог (если говорить о серьезном снижении риска) - 40 отжиманий. Вот как это выяснилось. Гарвардские ученые исследовали группу из 1104 мужчин, которые работают пожарниками, в возрасте примерно 39 лет. Сначала мужчин попросили отжаться максимальное количество раз, а затем зафиксировали этот результат. После этого их наблюдали еще в течение 10 лет, и вот что выяснилось:...

Знаете, как это бывает: готовишься к марафону или трейл-забегу минимум на 60 км и после нескольких тренировок буквально входишь в раж. Да что там, даже если ни к чему не готовишься, остановиться (буквально) уже не можешь: бежишь - и будто медитируешь /входишь в транс /разгружаешь голову /ощущаешь легкость бытия (нужное подчеркнуть). Бег и правда затягивает — и мы уже сами не замечаем, как бегаем 6 раз в неделю по 10-ке минимум в очень хорошем темпе. Да, бег — это выносливое тело, отличная дыхалка, эндорфины и все в этом духе...