Марафон питания

Любовь к сладкому я ставлю в один ряд с вредными привычками. Сладости очень доступны, их легко купить, они уже приготовлены и красиво упакованы. Попробуем найти среди их многообразия более полезные, или менее вредные, сладости. 1.Пастила, зефир и мармелад Состав достаточно простой: Производители могут добавлять и другие гредиенты, выбирайте натуральные. 2.Халва, козинаки и нуга 3.Лукум и безе 4.Чак-чак 5.Шоколад Как ни странно, настоящий шоколад не вреден в разумных количествах...

Люди частенько жалуются на нехватку сил. Кроме банального чувства голода, можно выделить 5 факторов. 1.Углеводы Энергию наш организм получает в основном из углеводов пищи, поэтому, если резко их ограничить, возникнет слабость. К слову, безуглеводные диеты и сушки организма дают только временный эффект похудения и наносят организму больше вреда, чем пользы. 2.Белки Белки пищи на втором месте. Те, кто ограничивают себя в белковой пище, например, отказываются от мясных и молочных продуктов, могут чувствовать нехватку сил...

Занятия спортом-неотъемлемая часть здорового образа жизни. Отговорки типа «не хватает времени» или «нет возможности» давно уже не работают. Вы можете заниматься дома или в спортивном клубе, на оборудованных площадках или в парке. Даже если Вы просто делаете зарядку по утрам или присядаете, это уже спортивные занятия. 1.Главное правило: занятия должны быть систематическими. Даже если Вы занимаетесь раз в неделю, но постоянно - это уже систематичность занятий. Вас можно похвалить, но не останавливайтесь на достигнутом и увеличивайте количество и качество занятий...

Впереди Новый год, и время закупать подарки. Что дарят обычно на этот праздник? Конечно, в первую очередь, сладости. Ни одна «ёлка» не обходится без сладких подарков для детей. И часто мы оказываем знак внимания в виде коробочки конфет коллегам, врачам, преподавателям. Почему чаще дарят именно сладости? Привычки нужно менять, ведь состав большинства сладостей на полках в магазинах не принесёт пользы. И такой подарок вместо радости может нанести даже вред. Много написано статей и снято передач...

«Магний необходим для сердца и помогает справиться со стрессом», - слышим мы постоянно в рекламе. Зачем ещё нашему организму нужен магний, где он содержится, и что мешает его усвоению? То, что магний способен уменьшать тревогу и стресс - правда. Он обладает успокаивающими свойствами при повышенной возбудимости нервной системы. То есть при стрессах потребность в магнии увеличивается. Если магния в организме мало, то это сказывается на работе: Как видно, магний - важный для нас элемент, и мы должны следить за его поступлением в организм...