На берегу реки

Не помню с каких пор я начал регулярно посещать аптеку с целью купить фолиевую кислоту. Это витамин В9. Загвоздка в том, что это единственный из витаминов, который совсем не сохраняется в продуктах питания при кипячении и заморозке. Поэтому он в постоянном дефиците, если не помогать организму аптекой. А это ведёт к недостаточной выработке эритроцитов в крови и соответствующим последствиям. В том числе некачественной сообразительности и да, памяти, про которую мы тут собрались потолковать. Благодаря аптеке, мне удалось сохранить в памяти многое из того, что происходило в нашем советском прошлом...

Немного противоречивое заглавие. Пенсионер обычно ассоциируется с консерватизмом, то есть нелюбовью к прогрессу. Ну это почти так. Долгие годы жизни этому учат. Но в физкультурке прогрессировать всё-таки привлекательно и для пенсионера. Это же мотивация: вот ты слегка горбатый и костлявый как американский империалист в советском карикатурном жанре, а в состоянии физкультурки ты становишься стройным и мускулистым как тоже американский, но отличный спецназовец Рэмбо. Если есть сомнения, что в пенсионном возрасте возможно достичь таких характеристик, то какая-то доля правды в этом есть...

И так сегодня – день тренировки. Разминка минут пять: сведение лопаток, вращения рук, наклоны вперёд, приседания сумо. Начинаем основную часть фуллбади. Это семь упражнений на всё тело по два подхода с 8-12 повторами в каждом «до отказа». Это, конечно, не универсальный объём для всех пенсионеров. За полтора месяца занятий силовыми тренировками я определился именно с такими величинами, которые мне подходят. Два подхода в упражнении по науке считаются наиболее рациональным вариантом, поскольку два ровно в два раза лучше, чем один, а уже три лучше одного меньше, чем в три раза...

Мне нравится сам процесс тренировки независимо от задач, которые при этом решаются. Возможно, это объясняется не только ощущениями, но и подсознательным пониманием того, что это даёт мне реальную пользу. Польза от тренировки всё-таки должна присутствовать, иначе нас не поймут специалисты в области психиатрии. Вот ты купил, например, гантельный набор весом 25 килограммов, включающий два пластиковых грифа по 500 грамм и набор дисков 1,5 кг х 4 шт., 2,0 х 4 и 2,5 х 4. На своей первой тренировке ты сначала...

Начинаю цикл статеек о физкультурке для людей пенсионного возраста. Мне 68 лет. Деревенский пенсионер. Жизнь людей моего социального положения категорически диктует необходимость иметь в себе здоровье и даже физическую силу. Посудите сами, кто за меня будет косить траву на участке полгектара. И не триммером-шримером, а обыкновенной косой из прошлых лет. Почему, спросите вы? У меня коза и козёл в хозяйстве. Без сена им невозможно жить. И заготавливать это сено триммерами никак нельзя. Да и душа не переносит эти визжалки...