На берегу реки

И так сегодня – день тренировки. Разминка минут пять: сведение лопаток, вращения рук, наклоны вперёд, приседания сумо. Начинаем основную часть фуллбади. Это семь упражнений на всё тело по два подхода с 8-12 повторами в каждом «до отказа». Это, конечно, не универсальный объём для всех пенсионеров. За полтора месяца занятий силовыми тренировками я определился именно с такими величинами, которые мне подходят. Два подхода в упражнении по науке считаются наиболее рациональным вариантом, поскольку два ровно в два раза лучше, чем один, а уже три лучше одного меньше, чем в три раза...

Мне нравится сам процесс тренировки независимо от задач, которые при этом решаются. Возможно, это объясняется не только ощущениями, но и подсознательным пониманием того, что это даёт мне реальную пользу. Польза от тренировки всё-таки должна присутствовать, иначе нас не поймут специалисты в области психиатрии. Вот ты купил, например, гантельный набор весом 25 килограммов, включающий два пластиковых грифа по 500 грамм и набор дисков 1,5 кг х 4 шт., 2,0 х 4 и 2,5 х 4. На своей первой тренировке ты сначала...

Начинаю цикл статеек о физкультурке для людей пенсионного возраста. Мне 68 лет. Деревенский пенсионер. Жизнь людей моего социального положения категорически диктует необходимость иметь в себе здоровье и даже физическую силу. Посудите сами, кто за меня будет косить траву на участке полгектара. И не триммером-шримером, а обыкновенной косой из прошлых лет. Почему, спросите вы? У меня коза и козёл в хозяйстве. Без сена им невозможно жить. И заготавливать это сено триммерами никак нельзя. Да и душа не переносит эти визжалки...

Меня зовут Жозефина. Мне два года. Живу в стаде таких же как я горных пиренейских коз в Иберии. Это такой полуостров более известный под названием Пиренейский. Если вы подумали, что нас уже нет, что мы как бы вымерли, то это не совсем верно. Да, были на грани, но экологи вовремя остановили процессы нашего уничтожения. Нас немного, но мы есть. Нас теперь объявили неприкосновенными и не убивают ради охотничьих забав. Вот, служители церковных культов и многие их прихожане любят изображать чертей в виде рогатых парнокопытных козерогов...

Саванна в Танзании. Мама леопард Бэлла почти год назад родила двух котят. Маленькая Монна ещё в месячном возрасте пропала без вести, пока Бэлла охотилась. Так уж получается у таких кошек-одиночек, что мамаши, уходя на охоту, вынуждены оставлять своих малышей без присмотра в каких-нибудь укрытиях в виде кустов или чужих нор. Бэлла в ту ночь удачно провела свой промысел. Выследила небольшую группу газелей Томпсона. На полусогнутых гибких ногах бесшумно подобралась к ближайшей газельке на расстояние прыжка, то есть шесть метров...