Как понять, что психотерапия вам помогает? Вы начинаете ценить точность формулировок и глубокие вопросы к себе больше, чем простые и готовые ответы.
1 месяц назад
психолог Владимир Цуранков
277
подписчиков
Помогаю справляться с тревожным и депрессивным состоянием.…
Много баталий существует на тему результатов психотерапии. Что считать результатом? Почувствовал себя лучше, изменилось отношение к чему-то, достиг целей, прожил, уменьшились симптомы, развил навыки, осознанность, психологическую гибкость… Психотерапевты разных направлений тычут друг в друга исследованиями, тестами, шкалами, клиническими наблюдениями, презрением к измерениям. А человек сидит на сессии и спокойно во все тело говорит: «Я стал больше наблюдать и меньше бороться, и от этого хорошо».
Поможет ли хорошая рутина справиться с неприятными эмоциями
Как-то услышал такое мнение: «Когда у человека нет хорошей рутины, ему становится грустно. Тогда надо ее создать, чтобы не было грустно».
Здесь под рутиной речь идет о достаточном сне, физической активности, хорошем питании, распорядке дня, балансе работа/жизнь, социальной активности и т.п.
С этой позицией я одновременно согласен и не согласен.
Хорошая рутина может быть как полезным инструментом для поддержания благополучия, так и формой избегания имеющихся трудностей. Бывает, что хорошая рутина не выстроена и это негативно влияет на физическое и эмоциональное состояние...