психолог Владимир Цуранков

Мы с Мартой давно вынашиваем идею создать большой цикл семинаров для пар. Представляем это в виде серии встреч, на которых будем разбирать самые разные вещи: исследовать собственную историю и как она проявляется в текущих отношениях, как общаться и лучше справляться с конфликтами, как наши стили привязанности влияют на отношения, как прояснять границы и ожидания, договариваться о правилах, распределять роли, эффективнее реализовывать семейные функции, проживать кризисы и так далее... В общем, всё,...

Новый комментарий для Т—Ж:

Моя коллега написала классный пост о семейной терапии. И, читая, захотелось добавить еще и такой момент. Иногда я вижу обещания вроде: «Семейная терапия спасет ваши отношения!» И действительно, есть исследования, в которых отмечается эффективность семейной терапии. Например, в одном метаанализе говорится о том, что 70% пар отмечают улучшение (Lebow, J. L., Chambers, A. L., Christensen, A., & Johnson, S. M. (2012). Research on the treatment of couple distress. Journal of Marital and Family Therapy, 38(1), 145–168)...

Новый ответ на письмо читателя: https://t-j.ru/dear-therapist-otnosheniia-s-zhenoi/?utm_source=notice&utm_medium=mail

Во время обучения гештальт-терапии моя преподавательница озвучила лучший, на мой взгляд, ответ на вопрос: «Кто такой эгоист?» Эгоист — это тот, кто думает о себе больше, чем обо мне. С тех пор активно им пользуюсь, когда кто-то сильно переживает за свой или чужой эгоизм. Кто переживает, что его назовут эгоистом, начинает понимать, что на поведение Другого, который что-то требует, тоже можно смотреть как на проявление эгоизма: если я говорю, что вы эгоист, скорее всего, я что-то хочу от вас получить и действую в своих интересах...

На сессиях не всегда есть задача давать четкие определения каким-либо состояниям или эмоциям. Чаще в процессе работы человек сам формулирует и подбирает слова, которые более всего отражают его внутреннее состояние. Недавно размышляли о ностальгии и тоске и пришли к такому заключению: ностальгия может переживаться только в ситуации хорошего фона. То есть когда человек в достаточной степени удовлетворен существующим положением вещей. Иначе это будет все же тоска. В тоске есть стремление вернуться в то время и место, которые безвозвратно утрачены. В ностальгии...

Написал этот текст в 2019: шутки ради, решил пофантазировать, как бы подвели итоги года люди с разным типом характера. Идея не новая, но содержание моё. 😎 Нарциссический. Заявил бы во всеуслышание: «Я совершил великие дела, а чего добился ты?!» 💃 Демонстративный. Рассказал, но как бы невзначай: «А я не буду итоги года подводить, что там подводить, я всего лишь получил 3 повышения…». И далее невзначай подробный рассказ об этом. 🦸‍♂️ Шизоидный. Никому и ничего не рассказал, но развернул бы яркую фантазию в своей голове...

Этим летом я прошел обучение «Психотерапия взрослых с СДВГ» и мы с моей коллегой Юлей планируем вести тренинг навыков для людей с СДВГ. Ниже подробнее об этом. СДВГ — синдром дефицита внимания и гиперактивности. Если коротко, то СДВГ — это синдром (хотя иногда пишут, что правильнее говорить о расстройстве), при котором человеку сложно управлять своим вниманием (либо есть избыточная переключаемость внимания, либо избыточная фокусировка), а в поведении может проявляться гиперактивность и импульсивность...

Легкий способ не понять друг друга — забывать, что у одного и того же события может быть множество объяснений. ИЛЛЮСТРАЦИЯ Первый эпизод «Укладываю ребенка спать, он говорит: «Мама, я разрешаю тебе посидеть в телефоне»», — рассказывает жена. Ее интерпретация: со смехом говорит, что, наверно, ребенок считает себя главным. Второй эпизод В другой день я укладываю ребенка спать: заходим в спальню, закрываю дверь, выключаю свет, ложимся, сын говорит: «Папа, я разрешаю тебе посидеть в телефоне».  Моя интерпретация: наверно, заботится обо мне...

Друзья, я и Марта во второй раз набираем терапевтическую группу: «Привет! Я хочу познакомиться с… собой». В группе у участников будет возможность лучше понять себя и окружающих, соотнести представление о себе с тем, какими вас видят другие, заметить привычные способы поведения и его влияние на окружающих, разобраться с различными чувствами, которые возникают в отношениях с другими людьми. В целом, терапевтическая группа — это безопасное пространство, которое позволяет исследовать себя через взаимодействие с другими и решать множество межличностных проблем...

К психологу обычно приходят, чтобы разобраться с неприятными эмоциями. Психолог помогает человеку осознать, что именно вызывает эти эмоции, ведь эмоции — сигнальная система организма, они возникают в ответ на что-либо. А также являются маркерами наших потребностей. Есть эмоция — ищите потребность. Если удается сориентироваться в ситуации и осознать потребность, то появляется шанс ее удовлетворить. И тогда станет хорошо. Хорошо = положительные эмоции =  удовлетворенная потребность. При этом, по моим наблюдениям, не так часто мы задумываемся: «Почему же мне стало хорошо?»...