психолог Владимир Цуранков

Как-то услышал такое мнение: «Когда у человека нет хорошей рутины, ему становится грустно. Тогда надо ее создать, чтобы не было грустно». Здесь под рутиной речь идет о достаточном сне, физической активности, хорошем питании, распорядке дня, балансе работа/жизнь, социальной активности и т.п. С этой позицией я одновременно согласен и не согласен. Хорошая рутина может быть как полезным инструментом для поддержания благополучия, так и формой избегания имеющихся трудностей. Бывает, что хорошая рутина не выстроена и это негативно влияет на физическое и эмоциональное состояние...

Почему-то вчера вспомнил выражение из детства «Ребята, давайте жить дружно» и подумал, что тот контекст, в котором оно употреблялось, и тот посыл, который в него вкладывали, на самом деле вредны. По моим ощущениям, это выражение было синонимом примерно следующего: сделайте вид, что никаких разногласий у вас нет, что нет претензий и нет никакого конфликта интересов. Что никто никого не задел, не обидел, что это просто каждому показалось. Возьмитесь мизинчиками, скажите: «мирись, мирись…». Допускаю, что истинный смысл был в том, чтобы напомнить о возможной ценности отношений...

Всю нашу жизнь мы находимся в отношениях: с родителями, друзьями, коллегами, партнёрами, возлюбленными. И как-то мы их строим. Если в этих отношениях возникают сложности, не удается сохранить дружбу, завязать романтические отношения, выстроить отношения с коллегами, то мы можем подумать, что с нами что-то не так. Мы начинаем задаваться вопросами: - Понимаю ли я, как выбираю друзей? - А по какому принципу я ищу партнера? - Как я начинаю отношения и как завершаю? - Как я обхожусь с конфликтами? Как конкурирую? - Умею ли я отказывать, заявлять и отстаивать свою точку зрения? - А если да, то чувствую...

Всю нашу жизнь мы находимся в отношениях: с родителями, друзьями, коллегами, партнёрами, возлюбленными. И как-то мы их строим. Если в этих отношениях возникают сложности, не удается сохранить дружбу, завязать романтические отношения, выстроить отношения с коллегами, то мы можем подумать, что с нами что-то не так. Мы начинаем задаваться вопросами: - Понимаю ли я, как выбираю друзей? - А по какому принципу я ищу партнера? - Как я начинаю отношения и как завершаю? - Как я обхожусь с конфликтами? Как конкурирую? - Умею ли я отказывать, заявлять и отстаивать свою точку зрения? - А если да, то чувствую...

Я сотрудничаю с Т—Ж и пишу ответы на письма читателей. Новый ответ на интересное письмо читателя. Возможно, многим такая история откликнется: https://t-j.ru/dear-therapist-invisible-for-girls/

Различные ошибки/искажения/неточности в восприятии реальности особенно отчетливо можно заметить, когда работаешь с парой. И, в целом, не столь важно, сквозь призму какого подхода об этом говорить: А то, что важно, это возможность пары прямо на сессии говорить о своем восприятии и иметь возможность проверять его. Замечать способы своего присутствия в отношениях, описывать циклы своего взаимодействия, обнаруживать потребности. И удивляться от осознания: как немытая тарелка связана со страхом унижения и историей отношений в своей семье...

Новый ответ на письмо читателя:

Мы с Мартой давно вынашиваем идею создать большой цикл семинаров для пар. Представляем это в виде серии встреч, на которых будем разбирать самые разные вещи: исследовать собственную историю и как она проявляется в текущих отношениях, как общаться и лучше справляться с конфликтами, как наши стили привязанности влияют на отношения, как прояснять границы и ожидания, договариваться о правилах, распределять роли, эффективнее реализовывать семейные функции, проживать кризисы и так далее... В общем, всё,...

Новый комментарий для Т—Ж: