ПОХУДЕТЬ НАДО?

Чем поднимать себе настроение во время диеты? Сладкого нельзя, мучного тоже, одно разочарование. Может винишко? Не секрет, что алкоголь даёт расслабляющий эффект и хорошее настроение. А этого зачастую не хватает худеющим. Поэтому они и задаются вопросом: можно ли пить алкоголь при похудении? Для начала нужно разобраться, для чего вам это нужно и нельзя ли от этого отказаться. Возможно вы собираетесь впервые за полгода пойти на корпоратив или праздник и планируете выпить бокал вина. А может быть для вас стало нормой один или несколько раз в неделю употреблять алкоголь...

Очень часто многие курильщики и не только они утверждают, что сигареты помогают сбросить лишний вес. В этой статье мы разберёмся во всех вопросах по порядку. Откуда всё таки взялась такая идея? А всё просто, курильщики очень часто более худые, чем некурящие и это правда. Так почему же так? На этот вопрос есть несколько ответов: 1) Курение перебивает другие дурные привычки, в том числе и обжорство. Почти все из нас зависимы от чего бы то ни было. Сигарет, кофе, вкусняшек, алкоголя и ещё кучи всего остального...

В преддверии великого праздника победы хочется как-то вспомнить реалии войны и поведать вам о некоторых моментах жизни советского солдата, а именно о питании на фронте. Красноармеец на передовой должен был получать в день 800 грамм ржаного хлеба (с октября по март на 100 грамм больше), 500 грамм картофеля, 320 грамм капусты, моркови, свеклы, лука или других овощей, 170 грамм круп и макарон, 150 грамм мяса, 100 грамм рыбы, 50 грамм жиров и 35 грамм сахара. С первого взгляда кажется, что рацион довольно...

Похудение с помощью инъекций мочи, болевого пластыря, вшитого в язык или ленточных червей. Говорят, красота требует жертв. Но оправданы ли ТАКИЕ жертвы? Некоторые люди идут на самые экстремальные шокирующие и опасные способы ради похудения. О некоторых из них никто не знает и даже не может догадываться. Здесь представлены самые сумасшедшие диеты. 1. Инъекции мочи Донорами являются беременные женщины, так как в их моче содержится гормон ХГЧ (хорионический гонадотропин). Этот гормон ускоряет обменные процессы и расщепляет жиры...

Самые популярные мифы о похудении. Что только не придумают люди, чтобы похудеть. Существует огромное количество гипотез относительно похудения. Некоторые из них воспринимаются как истина, хотя на самом деле являются мифом...

Мало кто сможет догадаться, что идеальная фигура популярной телеведущей и певице даётся не так легко. На самом деле, Ольга генетически предрасположена к полноте. В 21 год она поправилась на 10 килограммов. Как же ей удалось вновь прийти в форму? Как говорит сама Ольга, она всё время сидит на диете и это должна делать каждая уважающая себя девушка. Но это не значит, что нужно отказываться от еды. Звезда признаётся, что она любит есть вкусно, много и вредно. Но нужно контролировать количество съеденного, потому что потом всё это откладывается в жир...

Связан ли стресс с весом человека? И если да, то как? Учёные провели исследование на крысах, чтобы узнать это. Три недели животных разными способами держали в состоянии стресса. Каков был результат? Их вес пошёл на убыль. Но спустя неделю всё изменилось. Животные стали потреблять намного больше пищи и сильно прибавили в весе. Этому есть логичное объяснение. Сталкиваясь со стрессом (т.е. угрозой), организм начинает бороться. Возникает защитная реакция - усиленный выброс гормонов стресса - кортизола, адреналина и норадреналина...

Трудно поверить в то, что загорая на солнышке, можно избавиться от лишних килограммов. Но проведённые исследования подтверждают этот факт. Все знают, что солнце способствует выработке витамина D. А он в свою очередь отвечает за лептин - гормон, который посылает в мозг сигнал о сытости. Получается, что при недостатке витамина D, утолить голод становится сложнее и человек ест всё больше и больше. Отсюда и появляется лишний вес. Кроме этого, жировая ткань способна поглощать витамин D. Чем больше жировая прослойка - тем сильнее дефицит витамина...

Все мысли только о ней. Не можешь пройти мимо любимого лакомства, съедаешь все до последней крошки, даже если уже не лезет. Знакомо? Если да, то ты одержим. Пищевая зависимость - это нездоровое пристрастие. Оно равносильно другим вредным привычкам. Алкоголик не может перестать пить, курильщик - курить, а человек с пищевой зависимостью - есть. Чаще всего такой человек "заедает" стресс. Это связано с тем, что во время приема пищи выделяется гормон счастья - серотонин. Поэтому каждый раз, когда случается что-то плохое, человек поднимает себе настроение едой...

Учёные говорят, что здоровый сон (~8 часов) помогает бороться с лишними килограммами. ⠀ Наверное каждый хоть раз сталкивался с не покидающим чувством голода. Ешь весь день, а сытость не приходит. ⠀ В чём может быть причина? ⠀ Возможно, вы спите очень мало. Если человек недосыпает, то вырабатываются гормоны кортизол и адреналин. А они, в свою очередь, вызывают повышенный аппетит. ⠀ Также от недосыпа активизируется грелин - гормон голода. А гормон сытости наоборот уступает ему. ⠀ Отсюда и возникает желание весь день что-нибудь есть, а чувство сытости никак не приходит...

Как говорится: «На вкус и цвет товарища нет». У каждого свои идеалы. Но всё же есть общая масса, у которой вкусы сходятся. ⠀ А причина тому - мода. Есть мода на одежду, причёску, макияж, маникюр. А есть мода на фигуру. ⠀ Когда-то было модно иметь пышные формы, потом популярной стала излишняя худоба. Сейчас пропагандируют спортивную, но в тоже время женственную фигуру. Узкая талия, худые ноги, но одновременно рельефный пресс и большая попа. ⠀ Правда такое сочетание скорее исключение, чем реальность...

Каждый вечер я ложусь спать с мыслью о том, что буду есть с утра. Потому что завтрак - мой любимый приём пищи, он задаёт настроение на весь день. И мне важно, чтобы он был вкусный, сытный и полезный. Я подготовила основные продукты, которые использую для завтраков и перекусов. Делюсь с вами, сохраняйте и пользуйтесь: ⠀ ● овсяные хлопья По-моему, это самый универсальный продукт. Из них можно не только сварить кашу, но и перемолоть в блендере до состояния муки и использовать для блинчиков, оладий, выпечки ⠀ ● рисовая мука Её можно добавить в любую полезную выпечку...