Прощай, анорексия

Что это? Орторексия - наряду с анорексией и булимией входит в число расстройств пищевого поведения. В международной классификации болезней орторексии нет (надеюсь, пока), поэтому в качестве официального диагноза орторексия не ставится. По-моему, в России появилась сравнительно недавно - с популяризацией здорового питания и массовым появлением инстаграм-гуру, которые рассказывают что, как и когда есть. Суть. Если прям совсем вкратце, то орторексия - это болезненное, почти маниакальное стремление к правильному, здоровому питанию...

Продолжаю тему интуитивного питания. Обещала рассказать, про основные принципы ИП - какие они существуют в литературе и в интернете и как я интерпретировала их под себя. В общем-то, в интуитивном питании нет ничего сложного, а вся, так сказать, философия укладывается в несколько пунктов. 1. Все продукты равны. Еда не делится на полезную и вредную, хорошую и плохую или ту, которую можно есть только на завтрак и ту, которую лучше употреблять в вечернее время. 2. Едим только когда физически голодны...

Я не сторонник разного рода ограничений в питании и всяческих диет (поддерживаю только те, которые рекомендованы специалистом с медицинским образованием). Тем более, научно доказано, что соблюдение диеты - плохой способ постоянного контроля веса. Иными словами: похудеть можно, но поддерживать новый вес будет трудно. А еще диеты нередко приводят к расстройствам пищевого поведения (РПП), стрессу и депрессии. В последнее время многие говорят об интуитивном питании (ИП). На эту тему написано множество книг и исследований...

Решила снова обсудить проблемы, актуальные для людей, которые восстанавливаются от расстройств пищевого поведения. Когда у тебя расстройство пищевого поведения, отношения с едой перестраиваются, да и само восприятие еды очень сильно меняется. Ты начинаешь делить еду на хорошую и плохую, особенно выделять страшную еду и так далее. Не буду вдаваться в подробности, как сильно я боялась есть хлеб или сметану, но факт остается фактом - при РПП отношения с едой неправильные. Тот же самый механизм срабатывает, кстати, и при соблюдении диет...

У меня сейчас сессия - повышенная концентрация стресса. Постоянная тревога, переживания, боязнь не успеть все выучить, конечно же, сказываются на организме - нормальный сон помахал мне рукой и сказал, что вернется после экзаменов (но не обещал). Без нормального сна мне сейчас очень не очень - поэтому пытаюсь делать хоть что-то, чтобы быстро засыпать, не просыпаться по пять раз ночью и утром чувствовать себя выспавшейся. Делюсь с вами своими наблюдениями! Итак, что мне помогает плюс-минус нормально спать: - за полчаса до сна перестаю бездумно листать ленту Вк и Инстаграме...