Попытка разобраться

В определенный момент жизни ты начинаешь осознавать, что всему надо учиться, так сказать, заново - по правильному. Условно… базовые прикладные навыки, которые упускаются из поля нашего внимания. как есть как спать как двигаться как сидеть как общаться как быть с самим собой и прочее Сегодня расскажу - какие процедуры я делаю для своего сна: 1) проветриваю комнату - сплю с открытым окном полностью в теплое время суток и чуть приоткрыв на ночь в холодное время года. 2) выключаю все гаджеты из розетки,...

1 год назад

Как внедрять привычки эффективно

Давно наблюдаю тот факт, что знание методик и различных техник ничего не дает. Самое лучшее что ты можешь сделать - это выстроить систему. Например, для меня выстроить систему - это пойти и поработать в кофейне. Мне очень тяжело работать из дома. Не хватает дисциплины и поэтому я для себя решила - каждый день ходить работать в кофейню. Также недавно я наткнулась на термин дофаминовое закрепление - вам захочется что-то делать если вы получите награду. к примеру - вам надо позвонить, но вы очень не хотите во-первых, чем больше вы оттягиваете, тем больше величина насилия над собой...

1 год назад

Как ваше жилье влияет на вас

Как же важно декорирование Я живу в старом фонде - кирпичного плотного дома... И мне очень нравится - натуральный массив дерева Белые прозаичные стены Болшие окна Солнечная сторона - все это позволяет декорировать ваше настроение Мне надо много думать - и для этого необходимо пространство Масштаб мыслей Я живу в регионе, где мало солнечных дней - и поэтому второй комплект текстиля - у меня гочричного теплого цевта А первый комплект - кремово-розовый... потому что...

2 года назад

Хорошее настроение

1) Базовый скрининг Одной из последних тем для изучения стала биохакинг. Пришла к выводу, что наше тело - это машина и необходимо научиться ею управлять. В частности, если есть дефициты в организме можно спокойно их восстановить. Можно сделать скрининг организма - терапевт изначально назначает анализ крови, мочи. Также видела, что можно снять анализ волоса (но еще не попробовала). Я делаю с периодичностью раз в год. Кровь можно сдать - на микро-макро элементы группами B, C, D. Также сдаю белок, железо, ферритин...

2 года назад

Снова о психике

эврика !!!! наша психика максимально кайфует от новизны вот почему люди любят путешествия - это новизна новые локации - кафе рестораны новые вкусы новые люди новый интерьер мы в своей природе очень любим новизну Это даёт нам сил...

2 года назад

Навсегда уйти от системы оценок

С рождения нас с вами ввергают в общество оценок. в школе в университете на работе родители друзья родственники партнеры Нас везде оценивают - оценки, премии штрафы, говорят нам это хорошо , а это плохо, ты молодец сегодня или не молодец заранее продуманная и гиблая система в погоне за одобрением и хорошей оценки - мы не можем стать свободнее и счастливее. Нами максимально легко управлять, манипулировать и давлеть ( даже через систему позитивного поощрения) нам навсегда необходимо выйти от...

2 года назад

экономить время

Все давно пришли к мысли, что время это валюта. Это капитал, это богатство. Но в силу того, что оно дано нам априори - зачастую, мы не ценим его. Но это критическая ошибка, так как этот ресурс не восстановить. итак, как можно экономить время? в первую очередь обозначим, что время мы тратим на тонком плане и на физическом плане. на тонком плане - это думать о человеке, когда его нет; улететь в мечты и грезы; додумывать диалоги в голове; разгонять и накручивать страшные ситуации в голове; залипание на инерционную Ерунду… и так можно очень долго…...

2 года назад

Про экономию эмоций

Все пытаюсь причесать структуру своей психики и сегодня хотела бы поговорить про эмоции как валюту. зачастую, мы не считаем что это актив и ресурс, который стоит увидеть, экономить и грамотно распределить. эмоциональный ресурс невероятно важен. Наверняка наблюдали, когда у вас хорошее настроение, все спориться. Процессы протекают без торможения, тупого залипания, без сопротивления. эмоциональный ресурс довольно дорогой в получении. Чтобы четко понять, как его получить необходимо вычистить все внутренние процессы и довести самоанализ до высокой степени...

2 года назад

Информационный метаболизм Буквально на днях задумалась, что есть такое понятие как информационное переедание. Наше внимание не может взять много, даже если это полезно, даже если инфа структурирована, даже если очень необходимо. Невозможно съесть 2 завтрака. Также и с информационным метаболизмом - лучше есть по чуть чуть, но очень качественно. Нет необходимости себя перегружать - все равно наш мозг не в состоянии взять много. Можно начать с информационной диеты. Отложите телефон, книги, ненужные диалоги, новости, весь фон. Это крайне тяжело - так как уже привычка поедать много инфы глубоко зашилась в жизнь. Но необходимо сделать усилие и покушать инфы, меньше, но более качественнее.

2 года назад

Все техники не работают

С давних времен - стараюсь изучать книги по планированию, самоменеджменту и дисциплине. Каждый раз напарываясь на примерно схожие техники - всегда разочаровывалась в себе. Так как я в своей натуральной структуре и природе абсолютно не дисциплинированный человек. И все замечательные книги с крутейшими техниками ко мне абсолютно не применимы. Как же долго до меня доходило.... это озарение :( просто до слез... Более того, в очередной раз сталкиваясь с тем, что каждый последующий bullet journal канул в лету и был не заполнен - я себя морально истаптывала и обесценивала...

2 года назад

Как хорошо высыпаться

По моим наблюдениям, качественный и хороший сон влияет на все аспекты нашей жизни. на сколько мы внимательны как умеем слушать как много ошибок допускаем как анализируем информацию как протекает метаболизм организма в общем и целом, сон самая необходимая вещь для того, чтобы хорошо высыпаться, конкретно я: 1) надеваю повязку на глаза, если есть источники света, в среднем я хуже высыпаюсь 2) на ночью слушаю вибрации 369 Гц, есть на ютубе и иногда засыпаю под ASMR. Очень рекомендую канал Gentle Whispering, там девушка Маша просто нежность и очень приятная...

2 года назад

Кето-диета

Буквально месяц назад натолкнулась на понятие кето-диета. Она очень проста - это липиды и вода. Как раз после того как подкормила себя - микро и макроэлементами (см в статье ранее) - решила потестить другой тип питания и также наложить концепт кето-диеты В частности, убрала из рациона: Когда другие члены семьи питаются определенным образом, сложнее придерживаться другого питания (надо быть очень избирательным подходя к холодильнику) Добавила в рацион Таким образом - база выглядит как-> Вода +...

3 года назад

Скрыли публикацию

1,0×