Олеся Онофрей

СЛАДОСТИ НА ЗАВТРАК! ПОЧЕМУ НЕЛЬЗЯ!? Потребление сладостей на завтрак может привести к перееданию или чрезмерному поеданию во время обеда из-за нестабильного уровня сахара в крови. После употребления сладостей уровень сахара в крови резко повышается, что может вызвать чувство голода и желание есть больше. Кроме того, быстро усваивающиеся углеводы, содержащиеся в сладостях, недолго удовлетворяют чувство сытости, что также может привести к перееданию в дальнейшем. Для того чтобы избежать переедания после употребления сладостей на завтрак, рекомендуется следующее: 1. Сбалансированное питание: Включайте в питание белки, жиры, сложные углеводы, овощи и фрукты. Сбалансированное питание поможет удовлетворить потребность организма в питательных веществах и уменьшить желание поесть больше. 2. Регулярные приемы пищи: Ешьте маленькими порциями через определенные промежутки времени (каждые 3-4 часа). Это поможет поддерживать стабильный уровень сахара в крови и избежать чрезмерного голода. 3. Здоровые перекусы: Выбирайте здоровые перекусы, например, орехи, фрукты, овощи, йогурт или каши. Они помогут утолить голод и удовлетворить потребности организма. 4. Ограничение потребления сладостей: Поскольку сладости могут вызывать желание есть больше, старайтесь ограничить их потребление или выбирать более здоровые альтернативы, например, фрукты или орехи. 5. Пить воду: Вода помогает утолить чувство голода. Пей достаточное количество воды в течение дня, особенно перед приемом пищи. Полную версию телепередачи смотри у меня в телеграм-канале. Ссылка в шапке моего профиля. Больше полезной информации о здоровье, похудении, омоложении и инновациях у меня в блоге. Полная версия передачи по ссылке 👉 https://t.me/stroinayaI/233 #похудение #диетолог #похудениеонлайн #нутрициолог #худеемвкусно #едаеда #рационпп #марафонпп #сбалансированноепитание #сбалансированныйрацион #вкусноиполезно #вкусноибыстро

ПРОТЕИНОВЫЙ БИСКВИТ ПП «Очаровательная Шарлотка»🥮 Рецепт на протеиновой смеси (смесь продается в магазинах или вайлдберис. Можно купить порционно). Ингредиенты для теста: - 5 яиц - 20 гр протеина или протеиновой смеси - 30 гр рисовой муки - 10 грамм овсяной муки( делаем сами) - Сахарозаменитель по вкусу (я делаю послаще). ⠀ 🟢Яблоки для начинки - 2 шт. 🟢Яблочное пюре (делаем сами или покупаем готовое детское). 🟢Орехи грецкие для обсыпки - 150 гр. ⠀ Для крема: - 350 гр творога - 200 гр творожного сыра - Сахарозаменитель по вкусу (можно пробовать на сладость) - Ваниль ⠀ Приготовление: ➡️Тесто: яйца взбиваем со щепоткой соли миксером на медленной скорости до тех пор, пока масса увеличится втрое и станет густой. ⠀ ➡️Смешиваем протеин и два вида муки, сахарозаменитель если нужен. Просеиваем все через ситечко и очень аккуратно перемешиваем со взбитыми яйцами. ⠀ ➡️Выливаем тесто в разъёмную форму, предварительно протерев ее маслом и готовим в духовке при температуре 170 градусов минут 20. ⠀ ➡️Проверь зубочисткой, если корж готов, нужно достать его и охладить. ⠀ ➡️Яблоки нарезать дольками и готовить в микроволновке 5 минут ⠀ ➡️Крем готовим из отжатого творога, чтобы крем был погуще. Взбиваем миксером творог, творожный сыр, сахарозаменитель и ваниль. Крем должен быть сладкий на вкус. ⠀ ➡️Орехи перемалываем в блендере. ⠀ ➡️Корж пропитываем яблочным пюре. Можно даже пропитать немного детским яблочным соком (сделать сок из яблок можно самостоятельно). ⠀ Теперь укладываем на корж ровным слоем готовые яблоки. ⠀ ✨Творожный крем ровным слоем аккуратно укладываем сверху яблок. Лучше использовать кондитерский мешок. Выровнять поверхность торта и бока. ⠀ Обсыпать молотыми орехами. ⠀ ✅Шарлотка готова🤗. (Можно использовать корж как основу и для других вариантов пирогов с другими начинками и кремами). ⠀ Приятного аппетита! Как вам рецепт? 😍 Больше рецептов в моем телеграм -канале 👉 https://t.me/stroinayaI #похудение #диетолог #похудениеонлайн #нутрициолог #худеемвкусно #едаеда #рационпп #марафонпп #сбалансированноепитание #сбалансированныйрацион #вкусноиполезно #вкусноибыстро

Опубликовала видео о том, можем ли мы сами повлиять на густоту волос и их состояние? Продолжу тему в посте Каждый волос имеет свою "домашнюю" область - фолликул, где происходят биохимические процессы, влияющие на состояние волос. ✅Важную роль в этом играют витамины, которые активизируют обмен веществ. При их недостатке волосы становятся ломкими, поврежденными и безжизненными. Продвижение роста красивых новых волос улучшают такие витамины как: - Витамин А, который способствует регенерации тканей, выработке кожного жира, улучшению кровообращения и росту волос. - Витамин С, являющийся антиоксидантом, благоприятно воздействует на рост волос с нескольких сторон. - Витамин Е, который питает волосы изнутри, делает их эластичными и предотвращает ломкость. - Витамин D, необходимый для создания новых волосяных луковиц, нормализации кровообращения и придания волосам блеска и гладкости. ➡️Питание должно быть сбалансированным и разнообразным. Каждая группа продуктов и каждый абсолютно продукт играет свою роль. ➡️Прежде всего, необходимо потреблять достаточное количество белка, так как стержни наших локонов на 80% состоят из особого белка - кератина. Поэтому его употребление является основой для здоровья волос. ➡️А это, вспомним, мясо, яйца, рыба, орехи, бобовые и другие белковые продукты - должны быть регулярно в рационе. ➡️Сахара, трансжиры, алкоголь и полуфабрикаты плохо влияют на состояние волос. Лучше их не включать в свой рацион на постоянной основе. Больше полезной информации, рецептов у меня в профиле Подписывайтесь на мой блог 👉 @Олеся Онофрей #похудение #диетолог #похудениеонлайн #нутрициолог #худеемвкусно #едаеда #рационпп #марафонпп #сбалансированноепитание #сбалансированныйрацион #вкусноиполезно #вкусноибыстро

Это очень вкусно, корзина с клубникой 😋 Подойдёт для тех, кому важно без белого рафинированного сахара, без белой рафинированной муки, без лактозы, без глютена и без яиц😊 ⠀ Для теста: - Кокосовое масло - 80 г - Масло какао - 50 г (можно заменить 100 г кокосового масла) - Кокосовый или тростниковый сахар - 80 г (или 10 г сахзама на стевии); - Яблоч. пюре - 100 г; - Соль- 0,5 ч.л - Разрыхлитель - 0,5 ч.л - Рисовая мука - 180 г - Кукурузная мука - 80 г ⠀ Для крема: Кокос.молоко - 400 мл; Сахзам- 15 г; Желатин листовой - 20 г; Ванильный экстракт - 1 ч.л; Клубника и ягоды: 600-700 г ⠀ Приготовление: ⠀ Тесто: ❤️растопите кокосовое масло и масло какао, смешайте их ⠀ ❤️добавьте холодное яблочное пюре (именно холодное), сахар или сахзам. ⠀ ❤️смешайте все венчиком до образования эмульсии ⠀ ❤️просейте рисовую и кукурузную муку, соль, разрыхлитель и все перемешайте ⠀ ❤️всыпьте мучную смесь в маслянистую и вымесите тесто ⠀ ❤️замотайте пленкой и уберите в холодильник на пол часа ⠀ ❤️плотно выложите тесто в разъёмную форму, выровняйте края и поставьте опять в холодильник на полчаса ⠀ ❤️выпекайте корзину при температуре 170 градусов 20 минут (до легкого зарумянивания) ⠀ ❤️остудите хорошо корж не вынимая из формы. Важно остудить полностью, чтобы корзина не рассыпалась, так как она очень нежная и ломкая ⠀ Крем: 1️⃣кокосовое молоко и сахзам поместите в кастрюльку с толстым дном и доведите до кипения ⠀ 2️⃣положите в молоко листовой желатин и постоянно помешивая прокипятите минутку ⠀ 3️⃣снимите с огня и мешайте до тех пор, пока желатин растворится полностью ⠀ 4️⃣теперь процедите крем через ситечко, остудите и добавьте ванильный экстракт ⠀ 5️⃣перемешайте и остудите ещё ⠀ Когда крем-желе начнёт схватываться, залейте его в корзину и поставьте в морозилку на 10-15 мин Как только крем-желе почти полностью застынет, уложите разрезанную на четвертинки клубнику и ягоды и поставьте корзину в холодильник ещё на 1 час Теперь раскройте форму и аккуратно переложите тортик на тарелку. ⠀ Приятного аппетита. Подписывайся на мой телеграм-канал, там много всего полезного 👉 https://t.me/stroinayaI Как вам рецепт? 👍 или 👎

Атеросклероз из-за жиров? Недостаток жиров в промежутке в 3 месяца значительно снижает защитные функции организма, а в промежутке более 6 месяцев приводит к нарушению функции головного мозга, гормональным нарушениям и подрывом функции всех клеток.   ➡️В первую очередь страдают гормоны надпочечников, мужские и женские половые гормоны яичек/яичников соответственно.   Диета не должна становиться насилием для организма. Включите в дневной рацион чередуя через день жирную рыбу, сливочное масло, куриное яйцо, сало, но при этом исключите простые углеводы и никаких проблем с недостатком жиров и с их составляющими не будет👍 Приходите ко мне на консультацию, мы правильно выстроим рацион и вы достигните желаемых цифр по весу при этом сохранив свое здоровье и долгую качественную жизнь😊 Больше полезной информации в моем телеграм-канале 👉 https://t.me/stroinayaI Переходи и Подписывайся! #похудение #диетолог #похудениеонлайн #нутрициолог #худеемвкусно #едаеда #рационпп #марафонпп #сбалансированноепитание #сбалансированныйрацион #вкусноиполезно #вкусноибыстро

КАК УБРАТЬ ОТЁКИ И СНИЗИТЬ ВЕС Что делать с отеками? Много жалоб на отечность. Некоторые делятся, что уже привыкли с ними жить. Но можно ли отеки оставлять без внимания? Ни в коем случае! Просто так тело отекать не будет. Самые первые причины и проблемы, которые следует исключить - это заболевания сердца и почек. Следующее - обратить внимание на состояние ЖКТ. При сбоях в работе желудка или кишечника, могут не достаточно хорошо усваиваться некоторые важные витамины и минералы. (Будем это подробно обсуждать ещё) 🟢Питание. Это стоит вынести на первое место. Вы можете недоедать важных нутриентов и создать дефицит. Можете и наоборот, создать профицит. Сейчас массовая проблема - это переедание простых углеводов. 1 молекула углеводов держит 4 молекулы воды. Если рацион не сбалансирован - то отеки будут. 🟠Слишком много едите соли. Это тоже популярная проблема, на это стоит обратить внимание. Легко может быть переизбыток, если увлекаетесь полуфабрикатами и колбасными изделиями. 🟢Плохая работа лимфатической системы, сидячий и малоподвижный образ жизни - это конечно же приводит к застоям жидкости и отечности. Есть ещё моменты, о которых вы можете даже не думать: 🟠Баланс калия и натрия. Точнее, нехватка калия, на фоне его недостатка увеличивается норма натрия в организме - будут отеки. И здесь не только отеки, но и повышенное артериальное давление, психоэмоциональная неустойчивость, мышечная вялость и дряблое тело. Поговорим о калии и о том, как исключить его недостаток? Интересная тема? ⬇️Пишите в комментариях и переходите ко мне в телеграм-канал 👉 https://t.me/stroinayaI. О похудении, рецепты, интервальное голодание и все для здоровья

КАК ПОДНЯТЬ ВИТАМИН Д? Когда я жила в Турции, у меня показатель по витамину Д3 был 40. Сейчас 62. Я ставлю себе задачу, чтобы этот показатель ни в коем случае не уменьшился, а лучше чтобы ещё и вырос. Всю зиму я пила 5000МЕ в день. Весна - это прям правило номер 1. Пить витаминно-минеральный комплекс и как минимум Д3. По исследованиям в России у 90% населения наблюдается дефицит или недостаток витамина Д. То есть показатели менее 20 нг/мл. Только если д3 в крови более 30-40 нг/мл, тогда вы можете быть спокойны, что обеспечиваются все гормональные регуляторные функции этого витамина. Достаточность витамина Д3 играют огромную роль в развитии мозга и его нормальном функционировании, память, психическое состояние. Срываетесь, кричите, плохо спите? Проверьте витамин Д3👌 Поскольку Д3 важен для образования гормонов, в том числе и женских, то нынешние наблюдения подтверждают связь недостатка витамина Д3 при неспособности забеременеть, причем в 69% случаев. В возрасте ближе к 40-ка и старше Д3 поддерживает выработку прогестерона. А ведь недостаток прогестерона - это прямая связь с появлением различных опухолевых образований. Здесь и полипы, и кисты, миомы и прочее. Но важно грамотно выбрать раз и навсегда производителя добавок. В Турции мы покупали добавки бренда номер 1 - от Orzax. По сей день вся семья, близкие и друзья пользуются только им. У нас есть свой интернет-магазин этих добавок. Отзывы все отличные! На видео мой любимый Д3К2 с оливковым маслом, жидкая форма. Благодаря ему мой Д3 в норме 💪 Многие считают, если солнышко светит, то витамин Д 3 пить не нужно. Это заблуждение. Даже те, кто живет на море сейчас сталкиваются с дефицитом этого витамина. Витамин Д изучается без конца и уже то, что мы знаем об этом витамине, превзошли его важность для усвоения кальция и здоровья костей. Витамин Д3 - это не просто витамин, а гормоновитамин, который участвует во множестве реакций в организме. @ Подписывайтесь на мой тг-канал 👉 https://t.me/stroinayaI

ДЕПРЕССИЯ. ЧТО СЪЕСТЬ? 🤢 Питание может сыграть ключевую роль в лечении СПКН - синдрома постковидных нарушений. Он проявляется через 10-14 недель после начала заболевания COVID-19 и был ассоциирован с высоким уровнем стресса.  Люди, которые не болели Covid-19, также последние несколько лет подвергаются больше стрессу, чем раньше и оказываются в депрессивном состоянии, переживают тревожность 🤷‍♀️ Стресс снижает качество жизни. И это нельзя оставлять без внимания!🙅‍♀️ По какой причине бы Вы не оказались в стрессовом состоянии, сбалансированное питание и нутрицевтическая поддержка являются неотъемлемой частью стратегии восстановления👌 ✔️Эпидемиологические исследования показали, что средиземноморская диета, связанная с высоким потреблением фруктов и овощей, может уменьшить воспаление в организме и снизить риск развития депрессии.  ✔️Излишнее употребление продуктов с высоким гликемическим индексом и рацион, богатый рафинированными углеводами увеличивает возникновение воспалений и депрессивных состояний.   ✔️ Высокое потребление насыщенных жиров и трансжиров может привести к снижению когнитивных функций и дисфункции гиппокампа (участок мозга, который отвечает за ориентацию в пространстве).  Это все приводит к нарушению благополучия.  ✔️Установлено, что ряд полезных микронутриентов и жиров, например, Омега-3 защищает мозг, проникая через гематоэнцефалитический барьер. 👍 Оказывает потенциальное защитное действие на нейроны и эндотелий сосудов головного мозга.  Экспертная группа Европейского агентства по безопасности продуктов питания (EFSA) выделила витамины и минералы, необходимые для повышения иммунитета и устойчивости к стрессу 👇👇👇 В рекомендации вошли шесть витаминов - Д, С, А, В6, фолат и В12, и четыре минерала - цинк, железо, медь, селен.  Наиважнейшую роль и большую пользу при хроническом стрессе играет Омега-3. Кислоты Омега-3 блокируют воспалительный процесс и секретируют кортикотропин-рилизин фактор - главный гормон, благодаря которому уменьшаются симптомы тревоги.   ❗️Дефицит Омега-3, напротив, связывают с повышенным риском психических расстройств.  В какой дозировке Вы пьёте Омега-3 и сколько раз в неделю едите жирную рыбу?  Поделитесь, а я расскажу как правильно сейчас Вам нужно пить Омегу-3👌 Подптсывайтесь на мой дзен и телеграм-канал. Здесь много полезной информации о питании, похудении и здоровье 👉 Иииии https://t.me/stroinayaI

Но то, что я придумала и претворяю прямо сейчас в жизнь, и это действительно можно сравнить с фантастикой 🫣 Я не буду рассказывать все от и до, потому что получится долгая история! Но начнем с того, что я люблю больше всего. Это конечно же нутртциология - здоровье и стройность. И сейчас я приглашаю вас в свой телеграм-канал, где все начнется 🥰 Переходите по ссылке 👉 https://t.me/stroinayaI и подписывайтесь сразу же. Обязательно оставайтесь, потому что будет интересно! 🙃 Первое, что предложу это ооооочень выгодные условия участия в моем курсе стройности «Идеальное похудение». Программа потрясающая. Понравится каждому! Я ее снова дополняю. И на этот раз долгожданный инструмент ФМД - диеты, имитирующей голодание. Это поистине чудесный инструмент. “ТАМ, ГДЕ МЕДИЦИНА ЗАШЛА В ТУПИК, ФМД-ДИЕТА ДЕМОНСТРИРУЕТ ОТЛИЧНЫЕ РЕЗУЛЬТАТЫ» Легко! Просто! Эффективно! Легко дается даже тем, у кого ну совсем прям ничего не получалось в похудении. Но и это ещё не все! 💪 Вы же помните, что я ещё и профессиональный бизнес-тренер, бизнес-леди. А это значит, что в задумке у меня есть две реализации - помочь каждому, кто со мной сотрудничает стать: 1. Стройнее 👌 2. Успешнее 👌 Хочется перемен? Тогда жду тебя в своем новом канале 👉 https://t.me/stroinayaI

Делюсь с Вами рецептом вкусного, быстрого и легкого в приготовлении «Бразильского кекса» 🥮 ⠀ Почему он называется «Бразильским»? Не известно! 😉 Но мне легко запомнилось это название, выделило рецепт на фоне других и я решила его оставить. ⠀ Рецепт кекса я встретила на ютубе, мне идея понравилась, я «подкрутила» рецепт под свои потребности и получился прекрасный кекс, который можно есть и не бояться за здоровье и свой вес💃 ⠀ Не могу сказать, что он низкокалорийный. Но состав его мне нравится👍Из-за содержания масла, овсянки и яиц он получается сытным, много не съедите, но удовольствие и насыщение точно получите 👍 ⠀ Ну и как известно уже, жиры никак не влияют на рост веса, если только вы их не будете сочетать с сахаром и не переедите👌 ⠀ БРАЗИЛЬСКИЙ КЕКС ИНГРЕДИЕНТЫ: 2 яйца куриных Сахзам добавляйте по вкусу, я использую сыпучий «Фитпарад 7”. 80 мл растительного масла или кокосового масла. Можно ГХИ, а я использовала хорошее качественное оливковое масло👌 100 гр овсяной муки (её я делаю сама в кофемолке, но можно купить готовую в магазине ) 15 гр какао (берите хороший, темный и как вариант можно растопить плитку темного шоколада без сахара, но следите за консистенцией, тесто должно получиться как густая сметана) 120 мл горячей воды 1 ч. ложка разрыхлителя ⠀ ПРИГОТОВЛЕНИЕ: ⠀ 1️⃣ Взбить яйца. Вмешать остальные жидкие ингредиенты. Шоколад предварительно растопить в микроволновке или на водяной бане. ⠀ 2️⃣ Отдельно смешать сухие ингредиенты. ⠀ 3️⃣. Соединить жидкую смесь с сухой. ⠀ 4️⃣ Вылить в разогретый в духовке противень и поставить в разогретую до 170-180 градусов духовку на 30 минут. Противень нужно смазать маслом и обсыпать манкой или уложить пергаментом дно, чтобы готовый кекс хорошо отошел от формы. ⠀ 5️⃣Периодически проверяйте деревянной палочкой на готовность. ⠀ 🟣Готовый кекс охладить, после достать из формы. Можно облить растопленныи темным шоколадом, но это по желанию. ⠀ Приятного аппетита! ❤️ Подписывайся на мой телеграм-канал, и скачай классный гайд с новогодними пп-рецептами и узнав много интересного о питании, похудении, диетах и БАДАХ. ТГ-КАНАЛ 👈🏻

ДИЕТА - ЭТО ВРЕД? С чем у вас ассоциируется слово «диета»? Практически для каждого человека слова «диета», «похудение», «голодовка» синонимичны, то есть имеют абсолютно одинаковый смысл. Большинство даже имея проблемы с весом, не решаются стать на путь коррекции веса, потому что подсознательно или сознательно возникает страх, что придется голодать, сидеть всю жизнь на диете, ограничивая себя во всем, кроме кефира 🥛 и яблок 🍏🍏 Пришло время расправиться с такими стереотипами и начать новую стройную и вкусную жизнь! 😉 Сегодня о Средиземноморской диете (СМД)! Я ее люблю и уважаю. Мое питание много лет построено на СМД. Да-да! Я отношусь давно к слову «диета» абсолютно позитивно и рассматриваю диету, как стиль питания 👌 СРЕДИЗЕМНОМОРСКАЯ ДИЕТА считается одной из здоровых моделей питания.👍 В научном сообществе все больше появляется исследований на тему этой диеты и ее связи с ожирением. И уже более, чем достаточно доказательств в том, что приверженность к такому стилю питания связана с отсутствием лишнего веса и долголетием. Но и это ещё не все!☝️ Только вдумайтесь! Средиземноморский стиль питания оказывает следующие действия на организм: ✔️ антивоспалительное, ✔️ антиоксидантное, ✔️ антиканцерогенное, ✔️ антидиабетическое, ✔️ антиадипогенное (липолитическое). ⠀ Исследование PREDIMED показало, что растительная диета положительно связана со значительным снижением смертности от всех причин 😮 Но и это еще не все!👌 Недавние исследования показывают, что СМД влияет на метаболизм, регулируя состав микробиоты кишечника. Вы уже знаете, что микробиота сейчас тоже пристально изучается и уже давно известный факт, что от того, как вы питаетесь, зависит, какие бактерии преобладают в вашем кишечнике🤔 Зависит ваш аппетит и предпочтения блюд, продуктов. А также, вес и возникновение многих заболеваний- все это может зависеть от состава микробиоты. В рационе Средиземноморской диеты много зелени, овощей, бобовых, злаков, рыбы и морепродуктов, но мало красного мяса, есть вино 🍷 и конечно же ооочень много продуктов, содержащих Омега-3 🫒🥑🦐🐟 ДГК (докозагексаеновая) и ЭПК (эйкозапентаеновая) - основные кислоты, и им отводится большая заслуга в мощном противовоспалительном и антидиабетическом эффекте СМД🔥 Можно ли сомневаться в пользе ОМЕГА-3 и игнорировать их дополнительные прием теперь?! 🤔 Думаю, что не стоит❗️ Конечно же, здорово! Если есть возможность насыщать организм ПНЖК (полиненасыщенными жирными кислотами) из рациона. Но как быть, если в рационе еженедельно даже не присутствует жирная и качественная рыба?🤔 Только дополнительно принимать 💊Причем, важно, чтобы в составе были ДГК и ЭПК суммарно поближе к 1000. Диета - не одно и то же, что голодовка❗️ Как видите, это полноценный, разнообразный, вкусный, сытный рацион со своими правилами, порядком и неоспоримой пользой для здоровья. Переходи в мой 👉 тг-канал и узнай о правильном похудении больше!

ТАК ПИТЬ ИЛИ НЕ ПИТЬ❓ Вот в чем вопрос 😅 ⠀ Встречаю разные и часто очень противоречивые высказывания врачей, нутрициологов, психологов о необходимости приема БАДов. ⠀ Одни - транслируют необходимость пить добавки горстями каждый день и круглый год. 🤪 Другие - выступают за то, что достаточно лишь сбалансированно питаться качественной пищей, медитировать каждый день и никаких добавок дополнительно пить не придется. ⠀ Но так ли это? Кто тут прав? 🤔 Как разобраться в этом вопросе обычному человеку без спец образования? ⠀ В этом случае я всегда рекомендую занимать нейтральную позицию и выбирать золотую середину. Питаться правильно и добавлять по необходимости добавки. ⠀ Я стараюсь руководствоваться научной информацией и результатами исследований. ⠀ Так, например, стоит обратить внимание на то, что 90% японцев регулярно употребляют БАДы для поддержания здоровья. К слову, Япония входит в пятерку самых здоровых стран в мире. ⠀ В то время, как в РФ - 15% покупают БАДы и лишь 3% употребляют их регулярно. ⠀ Очень интересное исследование встретилось по магнию👇👇👇 ⠀ В Российской Федерации при обследовании 1453 пациентов 18-50 лет, получавших терапию в лечебно-профилактических учреждениях Центрального, Северо-Западного, Северного и Сибирского федеральных округов, было обнаружено, что лишь 6% были адекватно обеспечены магнием: суточное потребление магния с пищей превышало лишь 300мг/сут( при норме 450 мг/сут) или концентрация магния в плазме крови была выше 0,8 ммоль/л. ⠀ Можно учесть ещё некоторые факты: ⠀ В рационе 🍛 на 1000 ккал содержится 120 мг магния. В случае, если рацион сбалансирован👌Нынче рацион женщины редко достигает 2000 ккал. ⠀ А что касается одного из лучших источников магния - это вода! ⠀ Наличие магния и кальция определяет жесткость воды, которая неблагоприятно влияет на состояние бытовой техники, одежды, посуды. СанПин 1.2.3685-21 определяет норматив по содержанию магния в воде равному 50 мг/л. Если взять воду в Москве, то содержание магния в питьевой воде всего 15 мг/л. ⠀ И даже 1,5 литра воды, которую мы выпиваем за день, существенного влияния на статус магния в организме человека не оказывает🤷‍♀️ Очистительные же фильтры, которые сейчас используются повсеместно, чтобы очистить воду от примесей, вирусов, бактерий и неприятных запахов в свою очередь воду делают чистой, но одновременно она становится деминерализированной не только от вредных компонентов, но и от полезных. Таких нужных для нашего здоровья 😞 ⠀ Ещё один фактор - это возраст +40 или факт физиологического старения. Этот процесс определяется как естественное начало и постепенное развитие инволюционных (возрастных) изменений, ограничивающих способность организма к адаптации к окружающей среде. ⠀ Простыми словами, наш организм уже производит недостаточно ферментов, гормонов и нарушается усвоение и синтез нужных микроэлементов. Скорость обменных процессов снижается. ⠀ И так здорово, что у нас есть медицина, нутрициология, здравый смысл и способность мозга анализировать, и конечно же БАДы, с помощью которых есть возможность поддерживать здоровье и функции организма🔥 ⠀ А Вы как считаете, нужно пить БАДы или достаточно сбалансированно питаться в любом возрасте? Приглашаю Вас в свой 👉 телеграм-канал, чтобы узнать больше о приеме БАДов