О'Сэнсэй

Утро — это то, что задаёт ритм всему последующему дню. Важно обзавестись полезными привычками, которые помогут сделать каждый день более ярким и продуктивным. Всё, теперь мы полностью готовы к бою! Если у Вас есть собака, с которой нужно гулять по утрам, это замечательно! Стоит внедрить прогулку после зарядки. В это же окно можно встроить и утренние пробежки. Завтрак — это то, что можно подвинуть в этом распорядке...

№1. Лягте и лежите, не делайте НИЧЕГО! Отложите телефон, плеер, запретите себе включать телевизор или компьютер. Вскоре начнут приходить мысли о том, чем бы заняться, мысли о невыполненных планах и заданиях, обдумайте эти планы. Просчитайте как быстрее с ними разобраться, устанете просто так лежать и смотреть в потолок, и вставайте реализовывать эти планы. Встать можно только для выполнения плана! Сначала он! После за выполненную работу можно развлечь себя привычными делами. №2. Озвучьте домочадцам,...

Ответ на этот вопрос достаточно прост! Для здоровья сердца и сосудов это будет оптимальный вариант. В идеале к такому типу нагрузки стоит добавить 1 раз в неделю очень интенсивную беговую нагрузку. Например, попытаться пробежать порядка 400 метров в районе 1 минуты...

Здравствуй, Дорогой Друг, сегодня мы перейдём к составлению персонального плана для саморазвития. Все мы имеем разные цели, и средства для их достижения у нас отличаются, но есть некоторые базовые вещи, которые нас объединяют — это сферы, из которых строится наша жизнь. Итак, рассмотрим их подробнее по пунктам: 1) Здоровье и физические данные. Наше самочувствие, внешний вид, настроение, питание, режим, спорт и сон. Сюда стоит отнести так же избавление от вредных привычек. 2) Духовность. Вера, искусство, творчество...

Здравствуй, Дорогой Друг, в прошлой статье мы остановились на такой вот диаграмме, теперь перейдём к заполнению секторов. Подпишем её: После этого нужно перейти к объективной оценке и заполнить сектора, заштриховать, например, так: У каждого человека будет разным отстающий сектор, но с него и стоит начать работу. Первая цель, прокачать его на 1 балл. Например, у нас вышел как на диаграмме самым отстающим сектор "яркость жизни", читаем эту статью, берём из неё примеры как увеличить яркость жизни,...