Моё Пространство

Вес 113,4 кг ОГ = 124,5 ОТ = 113,5 ОБ = 121 Так непривычно идти в уязвимость, но... Завтрак 8:36. Подготовила творог со сметаной, два блинчика с фаршем, кекс, орехи. Начинаю делать по списку в предыдущей статье. Дневник и пережёвывание. 1. Голодна ли я? Немного 2. Что я хочу съесть сейчас? Творог. 3. Нравится ли мне моя еда сейчас? Да. Добавила в творог орехи - стало еще лучше. Поняла, почему при тщательном пережевывании хочется меньше есть - челюсть устаёт так долго жевать 😁 4. Есть ли дискомфорт от этой еды? Немного кольнуло в боку...

За, достаточно длительный, период моей "похудательной эпопеи" появились определенные знания, озарения (как модно говорить "инсайты"), поменялись определенные убеждения, проработались некоторые травмы. Поэтому на данный момент я вывела для себя определенные принципы питания и тренировок (зарядки), которые и пропишу здесь. Итак. 1. Дневник питания. Запись всего. Вообще всего. Лишний вес это не про еду, это состояние в целом. Ощущения, эмоции, чувства. Действительно ли я хочу есть? Какие эмоции я сейчас испытываю? И т. д 2. Тщательное пережёвывание. Это вообще база. Очень важная база. Известно, что процесс пищеварения начинается во рту...

Всем привет. Предыстория. Лишний вес у меня был всегда. Здоровье, в целом, норм. "Просто кто-то слишком много ест") Вечная история с похудела/набрала, период, когда вообще на себя забила, дошло до депрессии, выкарабкалась, встала на весы и увидела там 122 кг (середина 2022 года). Да, я корпулентная тетя)) Месяц худела "на лайте": небольшие ограничения, легкая зарядка утром - ушло 6 кг. Потом добавила немного "жести". Ограничила себя почти во всем, добавила силовые тренировки дома, снизила вес на 4 кг за те же 30 дней и...

Приветствую! Мои 9 подписчиков, не знаю, продолжаете ли вы читать Дзен, но, на всякий случай, приветствую каждого из вас и любого, кто зашёл на канал. За это время произошло много важных для меня событий. Я начала вязать миниатюрные игрушки. Такого плана: Углубилась в эзотерику, без "шизы" (хотя иногда буду себе позволять, но будет сразу указание на это)), скорее, с уклоном в психологию. Тетахилинг и аксесс. Они как раз хороши тем, что можно очень хорошо прокачивать интуицию, решать запрос быстро и эффективно...