Фитнес по американски

Содержание Экстракт герани (DMAA) что это? Принцип действия герани Эффекты DMAA

Сывороточный протеин что это и как изготавливают Сывороточный протеин — это полностью натуральная белковая добавка, которую используют для набора мышечной массы, снижение веса, увеличения силы и других задачах. Сывороточный белок получается из молока при изготовлении сыра. Путем створаживания молока получают 2 части: твороженную (казеиновую) и сывороточную (жидкую)...

5-HTP что это? 5-НТР (окситриптан) — это аминокислота, которая является предшественником серотонина. Она участвует в синтезе гормона мелатонина, регулирующего процесс засыпания и бодрствования. При недостатке этой аминокислоты организм тяжелее и дольше восстанавливается после травм, нагрузок, возникают проблемы со сном...

Если вы хотите набрать мышечную массу или испытываете проблемы с этим, то рекомендую прочитать вам эту статью. Здесь кратко изложены 4 основных принципа для этого. Поехали! 1. Увеличение силовых показателей (веса отягощения).

Все хотят набрать мышечную массу, но сталкиваются с двумя проблемами: не получается набрать вес, либо вес растет, но вместе с ним растет и жировая прослойка.  Сейчас мы рассмотрим основные принципы и проблемы при наборе мышечной массы:  1. Профицит калорий. Принцип состоит в том, что вы должны потреблять калорий больше, чем расходуете. Но формулы для расчета суточной калорийности не дают необходимого эффекта. Они не учитывают процент вашего жира (жировая ткань в отличии от мышечной не расходует энергию!). Это приводит к проблеме того, что вы, когда худеете, должны съедать слишком большое количество еды или когда набираете (переедаете) и набираете лишний жир...