Физкультура, спорт и здоровье.

Миф No1: лучше есть 5-6 раз маленькими порциями. Исследования показали, что чачастота приема пищи, не влияет на скорость обьена веществ, сжигание жира и изменение веса. То есть утверждение о том, что лучше есть 5-6 раз маленькими порциями, не имеет научного достоверного обоснования...

1.Какие продукты усиливают голод? С момента приема пищи прошло 20 минут, а есть хочется невероятно. Знакомая ситуация? Наверное, вы съели один из продуктов. усиливающий аппетит. Список продуктов, которые стоит избегать тем, кто хочет сбросить пару лишних киллограммов. Шоколадный батончик. пироженое или энергетический батончик насыщают нас очень быстро-уровень сахара поднимается в крови сразу в 2-3 раза. При этом наш организм воспринимает эту ситуацию как "стресс", и лишний сахар переводит в жир...

Для стареющего оргагнизма характерно снижение интенсивности пластического обмена на фоне снижения интенсивности общего обмена веществ, замедление самообновления белков. Это приводит к уменшению скорости деления клеток и нарушению их регенирации...

Переживание психологического стресса неизбежно для каждого индивида, оказавшегося в условиях изоляции. Влияние новой социальной среды и условий содержания в ситуации ограничения свободы вызывает неспицифическую потребность восстановить приспособительные функции и тем самым восстановить нормальное состояние. Устойчивость к психологическому стрессу связана с такими параметрами как: Как укрепить нервы 1. Составить ежедневное расписание жизни в новых условиях ( зарядка, самообслуживание, приготовление и прием пищи, уборка, работа...

Состояние тревоги и неопределенности в завтрашнем дне оказывает негативное влияние на нашу имунную систему! Для тревоги есть основания: многие люди в условиях изоляции остались наедине с собой, потеряли работу, доход. Происходящещее сейчас-серьезное испытание для всех, ведь надо осознать и принять новую, экстремальную логику жизни как реальность. В связи с этим каждому следует перестроить свой образ жизни, деятельность, поведение. Постоянное ощущение страха, тревоги и чувство внутреннего беспокойства...

С возрастом происходит изменение холестирина в крови и уменьшается содержание лицитина, т. е. происходят изменение в обмене липоидов. Холестирин и его эфиры с жирными кислотами проникают в стенки кровеносных сосудов, отлагаются там, вызывая паталогические изменения. В результате развивается атеросклероз - заболевание, характерезующееся понижжением эластичности, прочности и проходимости кровеносных сосудов. ( Рис.1) Рис.1 С возрастом риск и степень развития...

В статье " Жиросжигание глазами специалистов " мы рассмотрели принцип жиросжигания при физической нагрузке и узнали, что источником этого процесса является стресс. При силовой тренировке неизбежен выброс адреналина так, как он выполняет важную роль в активации анаэробного гликолиза в мышцах. Использование гликогена мышц возможно лишь при наличии адреналина в количествах, превышающий его уровень в крови в покое. Примерно через 30 мин работы наступает увеличение концентрации глюкагона, что необходимо для дальнейше стимуляции этим гармоном мобилизации гликогена в печени...

У большинства людей существует абсолюттно неправильное представление о сжигании жира. Многие считают, что это утренние пробежки, занятия циклическими видами фитнеса такими, как шейпинг, аэробика и другими разновидностями этого направления. Просто беги и сжигай жир))). Другие более продвинутые в этом вопросе считают свой пульс, который должен соответствовать зоне сжигания жира как показано на графике: На самом деле все не так! Какие же процессы в организме приводят к сжиганию жира? Наш организм это...

В Уставе всемирной организации здравоохранения (ВОЗ) указано,что " Здоровье-состояние полного физического, душевного и социального благополучия, а не только отсутствие болезней и физических дефектов " Эти понятия мы разбирали в статье " Для чего нужно заниматься физической культурой " Какими же внутренними факторами определяется здоровье? Здоровье человека определяется состоянием нервной, эндокринной, иммунной и сердечно сосудистой системой. Нервная...

Почему болят мышцы после тяжелых тренировок или после большого перерыва? Долгое время многие считали, что эта боль связана с образованием молочной кислоты, но на самом деле это заблуждение и научные исследования за последние 10 лет это доказали. Сразу после тренировки мышцы болят не очень сильно, но под микроскопом видно, что появляются лопнувшие миофибриллы, что они просто порвались. Через какое то время рядом с разрушенными волокнами образуются лизосомы, которые начинают разрушать остатки миофибрилл...

Стресс ( английское stress - напряжение ; синоним стресс-реакция ) - неспецифическая реакция организма, развивающаяся под влиянием интенсивных или новых воздействий ( боли, холода, чрезмерной физической нагрузки, личной или общественной психоэмоционально травмы т. д. ). Впервые стресс был описан канадским патологом Селье (H. Selye, 1960г), который обозначил его как общий адаптационный синдром,что указывает на важную роль стресса на адаптацию организма к широкому спектру факторов внешней и внутренней среды...

Согласно учению И.П.Павлова и других отечественных ученых, сон это глубокое охранительное торможение, предотвращающее переутомление и истощение нервных клеток. Он охватывает большие полушария, средний и промежуточный мозг. Во время сна резко падает активность многих физиологических процессов, продолжают свою деятельность лишь отделы стволовой части головного мозга, регулирующие жизненно важные функции - дыхание, сердцебиение, но их функция снижена. Центр сна находится в гипоталамусе промежуточного мозга, в передних ядрах...